"Mam do czynienia od paru lat trochę z tym sportem i potwierdzam to co mówi Onkelfacka. Zejście do 3% tkanki tłuszczowej w organiźmie przy zachowaniu muskulatury conajmniej kulturysty klasycznego nie jest ani naturalne ani też możliwe bez niedozwolonego wspomagania. Poziom tkanki tłuszczowej i wody w organiźmie jaki trzeba przygotować na [...]
cwiczenie na podłodze (rozumiem ze chodzi o wycisk na płasko) nie ma sensu bo przeciez najwazniejszy jest ruch jak łokcie są poniżej tułowia, przeciez jak łokcie beda na podłodze to klatka prawie w ogole nie będzie pracować
Wszelkiego rodzaju wspięcia, na jednej lub na dwóch stopach, serie wykonywane w ilości od 20-30 powtórzeń, dobrym sposobem jest stanąć na krawędź schodka, rękę oprzeć na czymś dla równowagi i zacząć wspięcia opierając się tylko na palcach,żeby w dolnej fazie pięty znajdowały się poniżej linii palców
Solvia wymiary znasz, widać po nich że herosem nie jestem, myślę że nie jestem już początkującym,tylko średniozaawansowany. Chodzi mi o proporcje bo nie wiem jak z nimi jest. Którą grupę mięśniową ćwiczyć jako priorytetową, a którą mogę sobie lekko odpuścić. Nie lubię przerostów i wiem że do tego dużó mi brakuje. Wg mnie mam dobrą dietę,kilka [...]
Nie moge tak dluzej, kazdy wysmiewa moj wyglad. Potrzebuje przy***ac sterydy. to przez noge i dalej moge pozdrów kumpli, PS:56 tabs mety tak cię roz***ie że cię ci twoi kumple nie poznaja więc po co Ci to. A tak napoważnie to moim zdanie branie mety poniżej 100 tab to tylko nie potrzbny kłopot i zamieszanie. jak już jesteś pewny na cykl to [...]
znudzilo mi sie odsylanie do profilu... ponizej masz takie jakby zestawienei dobrych bialek/koncentratow.... ale dieta i tak Cie nie minie :D Mój osobisty ranking/test odżywek białkowych: - rozpuszczam tylko w mleku Aktualnie testowana: - NIGHT Protein Blend - wanilia (TREC) Ocena: (od 5/10 - dobra/y) > smak: 8/10 > rozp.: 8,5/10 - [...]
"ta częśc poniżej kolan równoległa do podłogi ,ta powyżęj równoległa do połogi " Sory ze sie wtrace mam podobny problem i nie rozumiem troche tego zdania, moglbys to troche bardziej wytlumaczyc?
67kg to żeś przesadził z masą sory musiałem okej ale to twoja decyzja co zrobisz , ja życze zdrowia mocny na treningu siłowym bardzo ostrym palimy hmm powiedzmy 50 gram węgli więc też trening nie zabiera tak dużo węgli jak się wydaje i można by było węgle ograniczyć do posiłków około treningowych jak chcielibyśmy być dokładni glikogen u [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej
Intensywność krytyczna jest to próg poniżej którego zdecydowana większość przemian energetycznych będzie zachodziła w procesach tlenowych. Powyżej tego progu czyli VO2 max procesy tlenowe będą zastępowane w coraz wyższym stopniu procesami beztlenowymi. Im intensywność wysiłku będzie wyższa tym mniej procesów tlenowych i tym wyższe stężenie [...]
Justyn197 mam strasznie toporny organizm zeby mnie cos przestalo bolec musze przyj...bac min 150mg ketanolu(tabsy) podobnie mialem z oma jak zaczynalem z SAA poziom tescia byl podniesiony a dzialania nie czulem ponizej 1000mg moze jestem kosmita
Wikłając dalej temat i duże i małe ciężary są oki zależy na która partię. Bark u mnie rośnie tylko przy małym obciążeniu natomiast robienie serii na klatkę poniżej 100kg w ogóle nie działa. Każdy jest inny... Pozdrawiam
Z siłowni polecam klub z klimatem. Dzielnica LSM, przy CH e.leclerc na ul. Zana. Dragon Sport, Juranda 7. Poniżej link do strony z galerią. Mega dużo miejsca i wolnych ciężarów. Pozdrawiam. http://www.dragon.lublin.pl/article/index/54/m14
[...] wysycic miesnie, watrobe ww, a takze po to aby organizm nie spowolnil metabolizmu... Generalnie zaleca sie: robienie ladowan co tydzien dla osob z poziomem tluszczu w org ponizej 15, jezeli ktos ma wiecej to zalecaja robic co 10,14dni - ale to sa luzne ustalenia:) Robson69, 61powt powiadasz? Powiedzmy ze zrobie te 61powt ciezarem 50kg - wg [...]
Myślę że duża puch CP i 300g mono na cykl wystarczy. Przy założeniu że będziesz brał tj. opisałem poniżej, pucha Cp powinna Ci starczyć na 67 dni, a 300g. kreatyny na 60 dni, więc 7 tygodniowy cykl spokojnie sobie zrobisz. CP+Mono dobre rozwiązanie Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W [...]
