Z mojego doświadczenia dawki dużo nie zmieniają. Przynajmniej u mnie. Samo bycie ON powoduje nadprodukcje. Upusty chyba jedyna skuteczna metoda. Trzeba powtarzać co jakiś czas. Zależy od osoby. Jak nisko z wynikami zjedziesz inubijesz żelazo i ferrytyne. Tzn. htc poniżej 45 to potem masz spokój na dłużej. Pisałem że będę robił test na mega dawce [...]
Z mojego doświadczenia dawki dużo nie zmieniają. Przynajmniej u mnie. Samo bycie ON powoduje nadprodukcje. Upusty chyba jedyna skuteczna metoda. Trzeba powtarzać co jakiś czas. Zależy od osoby. Jak nisko z wynikami zjedziesz inubijesz żelazo i ferrytyne. Tzn. htc poniżej 45 to potem masz spokój na dłużej. Pisałem że będę robił test na mega dawce [...]
Zacznij od rozgrzewki 1-2 serii na płaskiej ławce- potem przejdz do wyciskania na skosie(30-35st.)własniez technikę (uczulam na prowadzenie łokci i opuszczanie gryfu tuż poniżej obojczyków i dotykanie klatki) 90% problemów z góra klatki rodzi się z braku techniki. Potem rób płasko wuyciskania. Na koniec rozpiętki- moga być na niewielim sokie [...]
Nie da się załączyć zdjęcia a więc tak mój lewy bark to kulko ktore jest podzielone w zdluz i szerz na pół czyli są 4 równe części to szczał był z 0.5cm poniżej połowy barku z lewej strony
Cześć. Póki co biorę od prawie początku węglowodany. To bialka nie bierzesz? Pilnujesz kcal? Jak wyglada twoje odzywianie? Rozpisz sie troche na ten temat. Nie biorę białka. Pilnuje kalorie żeby nie spadały poniżej 2 tysięcy, wiem, że norma to conajmniej 3. Moje odżywianie? hmm Staram się jeść co parę godzin, tak aby wychodziło conajmniej 2 [...]
[...] uwodornione oleje, a naukowcy do konca nie przebadali jeszc eskutkow ubocznych takiego uwodornienia, dlatego tez miedzy innymi zabrania sie sporzywania margaryny dla dzieci ponizej 3 roku zycia ) o jajkach nei ma co sie rozpisywac- tzreba poprostu wiedziec ze to "cudowny" suplement, tylko trzeba wiedziec jak go uzywac..... -=Pij mleko! [...]
A tu masz caly katalog cwiczen na nogi. Podrukuj obrazki i pokaz swojemu lekarzowi: Na rejon od posladkow do kolan: http://exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html Na rejon ponizej kolan: http://exrx.net/Lists/ExList/CalfWt.html No i rzecz jasna posladki tez cwicz ;) Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-18 15:42:27
Witam. Na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kategorii kulturystyka do 75 kg wywalczyłem brązowy medal. Przepraszam że nie robiłem ostatnio wpisów ale brak czasu, od poniedziałku zaczynam nowy trening który będzie trwał 8 tyg. następnie od lipca ruszam z przygotowaniami do Pucharu Polski.Poniżej załączam fotki [...]
08.05.14 Poleciały Plecy : 1.Podciąganie na drążku do karku 4 x 15 2.Martwy ciąg 4 x 12,10,8,6 3.Sztanga w opadzie podchwyt wąsko 4 x 12,10,8,8 4.Sztanga w opadzie nadchwyt szeroko 4 x 12,10,8,8 5.Sztangielki oburącz na skośnej ławce 3 x 12,10,8, 6.Ściąganie do klatki wąski chwyt 4 x 10 7.Prostowniki 4 x 15 10.05.14 Poleciał biceps + triceps [...]
No właśnie ale przeczytałem że człowiek jest stałocieplny. I biegając w temperaturze poniżej ok. 23 stopni następuje wychłodzenie organizmu. Następuje reakcja obronna czyli wzmożona przemiana materii, a co za tym idzie szybsze zuzywanie energii (kalorii). Sam już nie wiem co zrobić. :(
masz racje Daniello,a nas najbardziej oczywiscie(wieszosc) interesuje taki wzrost sily,aby dzwigac jak najwiekszy ciezar,a tu jest tylko jeden sposob-powtorzenia ponizej 5-6
Mam jeszcze taki problem. Ostatnio zauważyłem że podczas ćwiczenia prostowania nogi w kolanie siedząć gdy postaram się mocniej wyprostować (bo praktycznie nie mam postepu od 4 tyg moge wyprostowac do prawie takiego samego kąta:/) coś lekko zachrupie mi poniżej rzepki (jakieś 3-4 cm pod rzepką w miejscu gdzie wyczuwam już kość, z tego miejsca [...]
Tutaj sie nie zgodzę bo ja mam progesteron poniżej normy od lat pomimo że leci deka 200 mg co 2 dni i wbijam hcg co miesiąc 2*2500 Ale u mnie długo idą pochodne dht które u mnie bardzo mocno oddzialywuja na progesteron od lat A na zmianę leci prawie non stop master/provi
Wygląda może jak inne ale ten jest ciężki i ma słaby napęd. Rama jest stalowa a napęd najprostszy z możliwych. Taka konfiguracja sprawia że rower chodzi "ciężko". Tobie potrzeba rower z lekką aluminiową ramą i normalnym napędem Ten Wheeler jest i tak za drogi. Kupując firmowy rower poniżej 2000zł sporo przepłacisz. Nawet do 400zł. [...]
zależy ile mniej; 1-2 czy 5 powt. zalezy także od tempa w jakich wykonujesz owe powt., zalezy rownież od uzytych ćwiczeń, ilości serii także posrednio, także pewien wpływ może mieć tu jaka jest to grupa mięśniowa. poniżej pięciu bym raczej nie schodził jeżeli celem jest w zasadniczej mierze masa mięsniowa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
PS. Jeszcze jedna sprawa. W ciągu tygodnia na duże partie mięśni przeznaczaj do 12 serii a na małe do 6 serii. Poza tym masz poniżej linki polecam się zapoznać są dość konkretne: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
