Dziś druga rocznica śmierci mistrzyni olimpijskiej z Sydney, Kamili Skolimowskiej. Większość z nas pamięta wieczór 29 września 2000 roku, kiedy w Sydney, niespełna 18-letnia Kama zdobyła złoto w nowej konkurencji lekkoatletycznej. To był początek wspaniałej kariery, zakończonej niestety przedwcześnie, 18 lutego 2009 roku podczas zgrupowania w [...]
Obecnie forma prezentuje sie tak jak ponizej i oczywiscie walcze dalej bo do celu jeszcze daleka droga. /SFD/Images/2016/7/10/ad7642376a6f4c02a2c71ff1d5df7a61.jpg /SFD/Images/2016/7/10/9403b5e6a76d45baa9b810a4a2fb01f9.jpg /SFD/Images/2016/7/10/4976837fe52643719adbf2e332c3eec3.jpg Zmieniony przez - Vanila Ice w dniu 2016-07-10 00:48:10
proponuje w pierwszym okresie okreslić i zastosować ilość powt. na poziomie 12-8 a w kolejnym 4-5. i raczej nie schodzic poniżej rtychże granic. b. ważna sprawą- powiedzialbym fundamentalną- będzie właściwy dobór obciążeń.
do MaciekGdy "Lekarze zalecają mierzyć, za pomocą pasków lakmusowych, kwasowość różnych płynów ustrojowych np. śliny, moczu itp. Różne płyny ustrojowe mają różne pH. By mówić o stanie zakwaszenia organizmu musimy znać te kwasowości. Ślina ma pH w granicach 6,5-7,3. Mocz w zależnosci od odżywiania może mieć różne pH. Przy odzywianiu dietą [...]
Chodziło mi oczywiście o supinację :) Ankieta poniżej: Płeć : M Wiek : 31 lat Waga : 81/82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : obecnie pozbywam się tłuszczu Staż treningowy na siłowni : obecnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt [...]
solaros, ale Ty chyba liczysz tylko zwierzęce białko, prawda? Ja zakładałam, że te "1,5", to chodzi o białko ogółem, zwierzęce i roślinne, a opierałam się na tym artykule, gdzie na redukcji polecane jest 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała: [...]
Ile masz wzrostu? 2g białka na kg masy ciała w zupełności Ci wystarczy na tym etapie. "Brakujące" kalorie możesz podbić tłuszczami czy węglami. Pamiętaj tylko, żeby nie schodzić z tłuszczami poniżej 50-60g.
a tu troche o aspirynie, blizej sie przyjzec to jest tabs wszystko a zwlaszcza na "hangover" Aspiryna może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego Aspiryna wydaje się zmniejszać ryzyko rozwoju zmian prowadzących do powstawania raka jelita grubego (okrężnicy). Dwa badania opublikowane w czasopiśmie The New England Journal of Medicine [...]
Trochę informacji o Alvaro. Urodził się w Caracas/Wenezuela ,później przeprowadził się do Francji. Trenować kulturystykę rozpoczął w wieku 16 lat. Okazało się ,że ten sport i w ogóle sport jest dla Alvaro praktycznie powołaniem życiowym,stąd rozpocząl studia na odpowiedniku naszego AWF-studiował biomechanikę sportu i uzyskał dyplom trenera. [...]
troche trening musze zmienic bo nie czuje pracy miesni ;/ nogi przysiady z obciazeniem 20kg 20/30/40 powtorzen klata pompki na stoleczkach ponizej poziomu 10/12/15 biceps 10kg/12kg/14kg
Ketlami metoda hardstyle czy moze bardziej pod giriewoj ? Dzieki za komentarz w kazdym razie . Ponizej zrzut dzisiejszej michy - malo tego , dzien zaczal sie pozno ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1978cd010b646f1bdae096b429cb3df.png Zmieniony przez - bwi1986 w dniu 2014-02-16 22:39:09
[...] , ze w sumie pogoda ciekawa, zmeczony nie jestem , wiec ide pobiegac :) Po 5 minutach zmienilem zdanie - jednak bylem zmeczony . 3,2 km w 25 minut - czas zycia ;) Micha ponizej , zje****em mintaja, ktorego nie dalo sie jesc na sucho z ryzem - stad caly plan w pi**u . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/072d5328494645d987fd0a3e7bd216ed.png Zmieniony [...]
Po południu wrzuce poprawiony wrzut z diety. Więc jaki spalacz był by lepiej widzianyc w tym przypadku z połki ok.100zl, dodam tylko ze troche ich juz w życiu przerobiłem i potrzebował bym czegoś silniejszego. nie ma znaczenia cena to raz, i nie ma znaczenia co bierzesz. To tylko maultkie dodatki do diety oraz treningu. Nie potrzebujesz niczego [...]
https://i.imgur.com/ArBLlZY.jpg Troy Taormina-USA TODAY Sports UFC 265: Lewis vs. Gane – bonusy i konferencja Aż sześcioro zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano starcie Rafaela Fizieva z Bobbym Greenem. Lekcy rywalizowali w stójce gdzie obaj pokazali spory arsenał swoich umiejętności. Kirgiz atakował [...]
OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]
poniżej 20-tki też serducha odmawiają posłuszeństwa nikt nie zna dnia ani godziny :-) w naszym wypadku jednak najważniejsza jest profilaktyka i "zdrowe" podejście do tematu
Witam, Ponizej plan szczegolowo. Za capslok przepraszam (kopia opisow z atlasu cwiczen sfd) Dzien 1 KLATKA - WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 4 serie 7 powtorzen 75kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 7 powtorzen 65kg - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4 serie 7 powtorzen 65kg - [...]
Witam ponownie. Kiedy zaczynałem na tym forum swoją przygodę, główny stan rzeczy miał się następująco: Był 4 stycznia. - waga 92,8kg - obwód w pasie 100cm - zero motywacji Dziś, po 18 dniach moja wyga wynosi 89,0kg zaś obwód pasa 97cm. Niestety, nie jestem w stanie żywić się idealnie co do wyliczonego zapotrzebowania węgli, białek i tłuszczów, ze [...]
Zmarła Kamila Skolimowska - KONDOLENCJE !!!! [*]
