Witam, Mam 24 lata, poziom BF ok. 14% chciałbym zejść do 11% by zacząć reversa na masę. Od początku roku z wagi podobnej i bf na poziomie 16,5% zszedłem do 63 kg i bf 12% w maju. Lecz w trakcie wakacji trochę się zaniedbałem ze względu na kilka problemów zdrowotnych. Proszę o pokierowanie i sprawdzenie w sprawie diety, gdyż na wcześniejszej diecie [...]
Witam ! Panowie mam do was takie otóż pytanie czy te poniżej rozplanowane cykle sa dobrze rozplanowane pod względem spożycia odzywek i ich połączenia ?? 1 Cykl KNOCKOUT + MONO DT Przed treningiem KO ( 14 g ) Po treningu mono ( 5g ) DNT Rano porcja mono 10 g 2 Cykl CLOUT + MASSACRA DT Przed treningiem massacra 55g Po treningu CLOUT 12g DNT [...]
Witam w moim dzienniku treningowym. Jak można wywnioskować z tytułu - biegam. Nóżkami przebieram już od ponad dwóch lat, więc czas to trochę uporządkować. Treningi biegowe uzupełniam ćwiczeniami na siłowni (2x na górę ciała, raz na dół) oraz od czasu do czasu jakimś treningiem siłowo-wytrzymałościowym z kettlem dla urozmaicenia ;) Jestem [...]
[...] juz pol roku od ostaniego cyklu (20tyg) a ja wciaz mam slabe libido (wole isc spac niz sie bzykac)... robilem ostatnio badanie krwi... wszytsko z testo itd ok ale TSH jest ponizej normy..... w czasie cyklu tez mialem za niskie.... czy to moze byc objawem..... i dodam ze minelo pol roku od ostaniego cyklu a ja zalewam sie z dnia na dzien [...]
Witam mam do sprzedania felgi do BMW oraz inne przedmioty typu opony itd. Poniżej link do aukcji może znajdzie sie ktos chetny. Zapraszam. http://allegro.pl/item274058453_alufelgi_oryginalne_bmw_16_5x120.html zapraszam równiez na pozostale aukcje. Podane ceny są z rabatem! KW ponosze ja przy platności przelewem lub jak kto woli przy płatności u [...]
Fiat 126p Czerwony zadbany Ostatni rocznik produkcji 2000r. (wersja z szyberdachem) Jak widać na zdjęciach poniżej Maluszek bardzo ładny w dodatku świetnie się prowadzi, ładnie pali. http://www.moto.allegro.pl/item985300674_zadbany_fiat_126p_2000r.html Rok produkcji 2000 Przebieg (km):104691 Pojemność silnika (cm3):650 Bezwypadkowy Kolor: [...]
No za tydzień jest polska biega i postanowiłem że spróbuje chociaż jestem w 1 gimnazjum immam małę szanse to jednak rok temu dla podstawówek wygrałęm z dużą przewagą i to jest dla mnie wążne żeby teraz dobrze sie spisać. No i mam problem bo kiedyś to nie biegałem więcej niż 2 kmi na te dwa kilosy schodziłem poniżej 8 minut nie wiem czy to dobrze [...]
Witam. Otoż mam problem z dążenie do idealnej sylwetki. Chciałbym zacząć robić masę ale gdy tylko więcej zjem to tak mi mocno wyrzuca brzuch do przodu. Jestem ogólnie bardzo chudy, klatke już wyrobiłem ale mimo to gdy się najem to brzuch jest z przodu i nawet rano na czczo troche odstaje.Tłuszczu myśle że na brzuchu nie mam wgl. .Nie wiem czego to [...]
Witam przedmiotem mojej recenzji są stojaki HS9 zapraszam :) A więc na początku parę słów o sprzęcie a później przejdziemy do konkretów. Stojaki tak jak sama nazwa mówi są wielofunkcyjne ponieważ można je wykorzystać do wyciskania, przysiadów czy wyciskania na barki oraz wielu innych ćwiczeń. Dzięki możliwości założenia obciążenia są one bardzo [...]
Hej wszystkim, mam kilka pytań dot techniki ćwiczeń:) 1. Przysiad bułgarski - czy jeśli podczas przysiadu czujesz pracę tylnej nogi, to znaczy, że robisz to źle?:) - czy tyłek powinien schodzić poniżej kolana (w większości filmików instruktażowych tak nie robią). - kolano jak rozumiem nie może wychodzić przed stopę? 2. RDL na jednej nodze. - czy [...]
Witam Prosiłbym o interpretację wyników tarczycy mojej znajomej (Kobieta 37 lat) , niby wszystko w normach a;le z tego co sie orientuję ATG i ATPO przy zdrowej tarczycy nie powinny występować poniżej lub powyżej normy . Znajoma ma sie martwić ? Ewentualnie jeśli coś jest nie tak prosiłbym też o kontakt do dobrego specjalizującego się w leczeniu [...]
[...] prace miesni jak opuszczam na maxa w dół czyli tam gdzie sie klatka kończy, okolice szyji ale wiem że tak sie robi tylko w wyciskaniu głową w góre, czy nie jest tak ze w wyciskaniu głową w dół powinno sie robić na odwrót czyli sztanga bliżej sutków- ponizej nich Mysle że wiecie o co mi chodzi i ktos mi w prosty sposób to wytłumaczy - dzięki
witam!:) jestem obecnie na cyklu 1-12 cypio e3d 250mg 2-11 deca 250mg ew 2 tydzień, ale powoli myślę co dalej - cykl i tak miał trwac 16 tyg, dlatego zastanawiam się czy mógłbym spróbować pod koniec cyklu zrobić delikatną redukcję - myślę o t3 (dawki poniżej 50mg) i 0.25 ari (jako ia) ed -> wtedy przeciągnąlbym cypio do 16 tyg. o Arimidexie mysle [...]
Niewiem czy dobrze kieruje swój temat do działu. O co chodzi. Choruje na hipogonadyzm. Leczony byłem testosteron omnadren 250. Iniekcje robiłem wcześniej niż zalecano ( cel wiadomy) A po za tym czułem się dobrze przy swojej chorobie dając 250 omnadrenu e5d. Żazywam to już 3 miesiące, efekty są widoczne ale teraz mam problem, nie można przecierz [...]
Witam Nie wiem jak wstawić to cholerną tabelę, napisze normalnie... wiek 25lat wzrost 187 waga 102 obwód klatki 121 obwód pasa 99 odwód ramienia 39-40 Staż...ciężko wyliczyć 3 m-sce treningu pół roku przerwy i tak w kółko...ostatnio rok przerwy obecny ciężar po roku nic nie robienia martwy : 4s 70kg x 8 przysiad: 4s 50-60kg x 8 płaska: 4s 60-70kg [...]
Siemka, Mam do sprzedania nową kurteczkę rozmiar M/L Poniżej zamieszczam zdjęcie. Resztę informacji znajdziecie w linku do aukcji. Możliwość negocjacji cenowej dziękuje. http://allegro.pl/kurtka-raintex-by-ca-wiosna-14-campus-hitec-i4023611156.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37a5ec9d365e42789ecb53772bb24dda.jpg [...]
Witam Mam 17 lat i chciał bym zacząć swoją przygodę z siłownią , szukamy osoby która jest w stanie ułożyć dla mnie plan treningowy,odpowiednią dietę (jeśli będzie potrzeba zapłacę) i podpowiedzieć co i jak mam robić aby uzyskać dobre efekty . Reszta informacji w ankiecie poniżej . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 196 Cel [...]
Cześć, Pora trochę zredukować zbędnych kilogramów, lecz będzie to moja pierwsza redukacja. Chciałbym zacząć od razu od poprawnie przyjętych zasad rozkładu makro składników, norm żywieniowych. Przyjąłem 2500 kcal z czego B 2G/KG, T 1G/1KG, reszta węgle. Poniżej wrzucam przykładową rozpiske dziennego menu z dwóch dni. [...]
Witam Was. Jak w temacie. Mam na sprzedaż buty skate firmy OSIRIS. Buty dostałem kilka dni temu, ale niestety nie mój rozmiar więc sprzedaję. Poniżej link do strony, gdzie widać buty (mój model jest bez tych kratek na czarnym materiale). Dla upartych mogę zrobić nowe zdjęcia :) [...]
Witam! Nie byłem pewien w jakim dziale założyć ten temat więc zakładam tutaj. Jeśli to niewłaściwe miejsce to pokornie proszę o przeniesienie tematu. No, ale do rzeczy. Generalnie to jestem zainteresowany zrobieniem kursu Instruktora Kulturystyki. Poniżej wrzucam link do strony kursu, który znalazłem: [...]
