ponizej

Dla wszystkich zainteresowanych poniżej relacja z wczorajszych debiutów, które udało mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony ;) Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu [...]

Poniżej link do wywiadu jaki przeprowadził, ze mną Radek Słodkiewicz po zawodach: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/debiuty-kulturystyczne-2014/video,59,wywiad-krzysztof-piekarz.html

Niestety dziś nie udało mi się wygrać swojej kategorii i zająłem 2 miejsce. Poniżej fotka przed wyjściem na scenę. Waga prawie 99kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ee628cc7a4444c888ece2784d916ccf.jpg

Wczoraj był u mnie Sylwek Lysiak z magazynu KIF. Robiliśmy zdjęcia na treningu łap. Biceps na pompie 51cm, więc jak na wagę 97kg jest nieźle:) Poniżej możecie zobaczyć, częściowe efekty sesji ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04909262843240a28b299035ab1c5fcb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ec5b20c5dc04b42b9d13ced47e25e68.jpg [...]

Poniżej fotki z zawodów, jednak nie wszystkie ;) resztę znajdziecie na moim fan page;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce659f4b786a4a6abd207562bcb3e158.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25ce9e07dfb64b68afd92527e230fe9f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aa2e0702af74e45967faed0d8dda167.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05cb76e19a9e457ea4f9ef850c0780a4.JPG [...]

Poniżej fotki przedstawiające formę na dzień 24.05 od razu przepraszam za jakoś zdjęć :) Waga na czczo nie całe 98kg i powoli coś tam zaczyna się dziać wiec mam nadzieję, że na zawody się wyrobię. Co do suplementacji to standard nic nadzwyczajnego czyli glutamina, spalacz, białko i bcaa, natomiast dieta z małą ilością węgli przez co jestem [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym przeprosić, za zaniedbanie dziennika jednak starty, praca oraz życie prywatne pochłonęły mnie całkiem. Z newsów co mogę powiedzieć, to to, że tegoroczny sezon uważam za zamknięty, po dłuższych przemyśleniach postanowiłem odpuścić sobie Kamienną Rzeźbę oraz Puchar Polski (mam nadzieję, że konkurencja [...]

Piszę tu po raz pierwszy i trzymam się zasad forum, skoro w opisie podforum jest "poniżej 2 lat", to piszę tu. Mimo wszystko mam co redukować, kiedyś ważyłem mniej i lepiej wyglądałem.

Wnioski - z jakiegoś powodu test poleciał na pysk a wbijam uczciwie, i materiał jest apteczny więc nie rozumiem... test poleciał na pysk, ja nie wiedząc o tym podawałem symex tak jak do tej pory , symex zwalił mi estradiol poniżej mojego "ulubionego" zakresu ... jakie objawy obserwowałem kilka dni wcześniej i co mnie dziwiło ; 1) zniknęły wypryski [...]

Badanie krwi zawsze się robi na czczo, czyli 12-14h po ostatni posiłku. Przedział czasowy to 7.00-10.00 rano. Tak było... ale z doświadczeń na sobie wiem, że jak zrobiłem kiedyś badania w dzień po obżarstwie to też było trochę inaczej w wynikach niż zwykle . Chciałbym zapytać o ft3 i ft4 oraz chciałbym zapytać czy takie wskazanie estradiolu [...]

Hmmm znalzlem cos takiego Ćwiczenie „rzygający kot” Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w [...]

Hmmm znalzlem cos takiego Ćwiczenie „rzygający kot” Rzygający kot, to ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w [...]

Dzisiaj moja aktywność była średnia.Musiałam spalić ową, niedobrą parówę.Nie wiem czy dobrze zrobiłam ale po treningu zjadłam pół makreli z odrobiną ryżu i dojadłam suszonymi śliwkami - z 5szt.Poczytałam trochę o węglowodanach prostych i złożonych.Nie wiem jak to się ma do treningu aerobowego - na zrzucenie kg, nie na masę. Ps.czuję że mam nogi [...]

MÓWICIE ZE MACIE POJĘCIE O TYM SPORCIE!MOZE I MACIE ALE WIDZE LUKI W WASZEJ WIEDZY!NIEMAM NIC DO STANASZKA!!NIECHODZI TUTAJ O PUNKTY CZY O TO ILE KTOS WAZY I CZY PODNIESIE 3 RAZY TYLE CO WAZY!CHODZI O LICZBY!!NIEWAZNE ZE KOVACS WAZY 190 KG WAZNE WE WYCISKA TE 350 NA SKOSIE!PROSZE JESLI TACY WSZYSCY NIEDOWIARCY JESTESCIE TO NAPISZCIE KTO TYLE [...]

[...] bo z ich opiniami mozna jedynie sie liczyc, ze z takim uporem odpowiadaja na zadawane pytania, ktore same w sobie zawieraja odpowiedz lub odpowiedzi na nie znajduja sie ponizej. Ale forumowiczom juz nawet nie chce sie ich czytac, bo ekspert podesle mu gotowa odpowiedz a nawet wysle e-maila zeby ten nie musial nawet wchodzic na SFD bo to [...]

[...] minimalnie wegli, w kolejny mniej wiecej proporcjonalnie a w trzeci wiecej wegli mniej bialka. Proporcje oczywiscie trzeba dopasowac pod siebie i nie schodzic z bialkiem ponizej 1,3 - 1,5 g na kg. ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

Wiadomo, że dzieciaki mało jedzą, więc można liczyć, że na 2,5 osoby powiedzmy. Ale tak jak mówię szło mi 150-180 tygodniowo na żarcie, co drugie dzień supermarket, codziennie lokalny ciapek szop. Dopiero jak żona była w ciąży i ja nie zawsze miałem czas a ona nie mogła dźwigać zakupów zobaczyliśmy, że Iceland daje darmową dostawę do domu, [...]

[...] do pracy Ostatecznie myslalem nad rozkreceniem tu jakiegos biznesu, ale zycie po woli zaczyna falsyfikowac ten pomysl. W Tajlandii nie pracowalem w ogole, po prostu mieszkalem Tez myslalem nad jakims biznesem, ale sie rozmyslilem edit: Leo w Australii za ponizej miliona niestety rowniez Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-25 02:14:41

[...] praca bliska minimalnej krajowej, dobra dla studenta, ale psie pieniadze pozniej. Jak pisalem srednio jest 70 tys / rok, ale ciezko jest cokolwiek kupic jezeli zarabisz ponizej 100 tys. Tu sa inne warunki, brytyjska wyplata szalu nie robi. A kultura chlania identyczna jak w uk, jak sie nachleja to odchodza sceny dantejskie, nozy raczej nie [...]

[...] ze zaczynasz i jestes na wizie studneckiej Ale dom od pol baki i 7% oprocentowanie...z 1500 to bym chyba namiot musial rozstawic i mieszkac w nim, a i tak bylo by ciezko Zawsze tez myslalem ze paliwo w USA mitycznie tanie, a 87 oktanow to niezly wynalazek, ja leje 94 oktany za 1,1 za litr, czyli ponizej dolca amerykanskiego w chwilii obecnej