ponizej

Dzisiaj tylko biegane było. Mama ma wychodne, więc męski wieczór, przed którym udało mi się wyrwać na małe testowanie tempa na połówkę, coś koło 6 km. Teraz dopiero zaczynamy się kąpać, potem zestaw męskich filmów więc S&S jutro - za to konkretnie ;) Głupi jestem, ile za tydzień biec. Oficjalnie życiówka 2:10, kalkulator biegowy pokazuje 2:00, a [...]

Nie, przeca napisałem - treningów będę skrupulatnie pilnował. Chodzi mi o to ze zapętliłem się z ta wagą kuchenną i łazienkową ;) De facto tez raczej nie będę olewał michy, tylko postaram się jeść bardzie intuicyjnie - jak przejrzysz ten pdf, to zobaczysz, że to typowe LC z dodaniem węgli złożonych okołotreningowo. Mam identycznie, a podobne [...]

Ludziska, ależ piękny trening :) Rano delikatny mrozik, błyszczące, skrzące się drzewa, dookoła delikatny szron, błękitne niebo bez chmurki. No po prostu sam kicz, ale ja taki kicz uwielbiam :) Fajny, rzeźnicki trening. Udało mi się znaleźć totalnie zabójcze dla moich nóg zbiegi i podbiegi - góra dół, góra dół, nogi wyły a w duszy grało. Cały czas [...]

[...] mocy maratonu i takie tam ;) Kolejna piatka - 5.40 do 5.45, nastepne 10 km - 5.40. Po 20 km skan systemu - jesli nie bedzie zadnych problemow, kolejne 10 km symbolicznie ponizej 5.30. Kolejny skan systemu po 30 km i wowczas decyzja na podstawie wnioskow ze stanu zdrowia - albo bronie zlamania 4 godzin - wystarczy dokonczyc ponizej 6.00 kazdy [...]

Czwartek, poranne bieganie i popoludniowy basen. Bieganie zadaniowe - na tetno, bez podgladania tempa. Pierwsze 6 km leciutko, ponizej 140 BPM a chwilami ponizej 137 - pod tlenem nawet. Kolejne 6 km - podnosilem tetno o kilka oczek co 2 km. Trzynasty kilometr - mocno - na wyjscie z tlenu - fajny bieg. Chcialbym moc tak biec z 10 km ;) Koncowka [...]

A to chyba klasycznie. Po rozbieganiu robie sobie spacer, az tetno spadnie ponizej 120. Nastepnie dzida - jedni biegaja na dystans, ja lubie na czas, na oko, odliczam sobie w rytm biegu i mam to tak opanowane ze wychodza mi 30 sekundowe interwaly. Zwalniam do marszu, i spaceruje sobie az serce zjedzie ponizej 120... I tak w kolko ;)

poniżej 9% - ładnie , mój najbliższy cel zejsc poniżej 15 % :))

25/10/2014 Weightlifting: Snatch 10*20kg 10*30kg 5*40kg 5*50kg 5*60kg 2*70kg Clean and jerk 5*70kg 5*80kg 3*90kg 3*95kg 5*100kg WOD: EMOM 3 thrusters 3 strict pull - ups Every 5 minutes increase weight +10kg on thrusters, begining with 30kg Wynik: skończyłem na 2 rundach z 80kg Graf z tętnem poniżej Bieg: 5.2km po wzgórzu Andersa. Dane poniżej. [...]

no juz niezly czas 5km ponizej 25 minut . Kazdy km ponizej 5 minut. Nice.

no juz niezly czas 5km ponizej 25 minut . Kazdy km ponizej 5 minut. Nice. Poprawiłem wynik o ponad minutę. Więc jestem zadowolony :) Apetyt był na 22 minuty, jednak ważąc 87kg i posiadając dużo mięśni w nogach i będąc w ketozie, nie udało się. Dlatego załączam odrobinę wungli po treningach siłowych i interwałowych.

18/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Power Walk Mobilność odcinka piersiowego Kondycja A. Na czas 15-12-9-6-3 Goblet Squat 32kg Banded Bent Over Row 30-24-18-12-6 Push Ups Wynik: 5:57 B. 3 rundy 20kcal na AirBike na czas https://www.youtube.com/watch?v=RW67boeErPA Przerwa do pełnej regeneracji Wyniki: 26; 28; 31 [...]

jeszcze troche i bedziesz garowal z tym panem ponizej http://www.youtube.com/watch?v=8fUaIvmGcyk&feature=player_embedded

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

jest ostatnio sporo nowych badań na temat wit. D3 - ciekawe jest to, że ci sami autorzy, którzy wcześniej zalecali po 4tys. j./dobę, do poziomu >50, dzisiaj się z tego wycofują twierdząc, że to nic nie daje. i poziom zalecany to tak powyżej 20, ale ważny jest czas badania - otóż powinnien to być środek sezonu o maks. nasłonecznieniu - robienie [...]

1) OGÓLNIE O SOBIE Nick: raszek01 Wiek: 18 rocznikowo, urodziny mam w maju Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Najbliższy cel sportowy redukcja tkanku tłuszczowej do poziomu poniżej 10%BF, po długim okresie [...]

[...] pora rozpocząć naukę podciągania... Jejciu ale masz tu elegancko poukladane w dzienniku. Bardzo ladny czas tego polmaratonu. Widzialam ostatnio, ze facet przebiegl troche ponizej godziny ale to byl czarny czlowiek ;-) Czyli przygotowujesz sie do startu? Akataa, a czym Ty robisz te pomiary biegowe? Tez by mi sie przydalo wyposazyc w jakis [...]

Lol co to za bzdura z tym IQ? Przecież to jest grubo poniżej średniej, nawet murzyna. Poproszę o jakieś rzetelne źródło tej informacji, bo ludzie z takim IQ nie potrafią sensownie złożyć zdania, a jakby nie patrzeć Ali władał językiem całkiem nieźle i potrafił się nim również bawić, tworząc całkiem niezłe rymy

tluszcze 150 i wyzej bialko do 100 wegle ponizej 50 kalorii tak do 2000 Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-02-22 09:44:11

[...] granicy I wtedy pct warto zrobic podparciu sie badaniami,nie popatrzylem na dawki ,a tam masz 8-10mg...moj blad A co do badań, prosze przeczytaj badania na stronie 5 i ponizej sa wykresy dla różnych dawek ale jak pisałem maksymalne dawki to https://www.sarmsreviews.com/lgd-4033-ligandrol/ Zmieniony przez - hcp w dniu 07/03/2019 08:44:04 [...]

No raczej :-) tylko dawki mniejsze. Będziesz ten z andro po 10mg dawał? tak i myslę czy dać jej 10 czy 20 mg ja na razie polecę na 30 mg Moja podjada napewno kondycja up i fat lepiej schodzi ale dawka 8mg podbijemy do 16mg Ja doszedłem do dawki 24mg i następny „cykl” zacznę od 24mg i podbije do 30mg według mnie dopiero w takiej dawce ten środek [...]