Witam ponownie, a więc 25 lutego będzie dla mnie sądnym dniem... kolejne podejście do naprawy mojego kolana...ehhh szkoda słów. W związku z tym, że jedyne co człowiekowi pozostaje to grzecznie czekać, poniżej link dla osób zastanawiających się czy naprawiać kolano...ja przyznaję temat zaniedbałem (a raczej uwierzyłem lekarzowi... ćwiczyć, ćwiczyć [...]
kolano tez mam ciepłe a gorączke mam tak co 8-10godz ale najbardziej ciepla noga jest ponizej kolana, a tak ogolnie to opuchlizna z nogi zeszła tylko troche jest sina.
[...] staramsie nie biegac w ogole jak narazie poki nie osiagne wyprostu pelnego , bo jeszcze mi cosstrzeli i dopiero bedzie ; / a rehabilitacja na swoj sposob pomaga , az tak w kosc nie daja jak to bylo w pierwszych 3 tygodniach po rekonstrukcji , no ale jeszcze jak bym osiagnal ten wyprost i pelne czucie nogi ponizej kolana to byl bym szczesliwy ; /
dzięki, miło to słyszeć od Ciebie, jeśli chodzi o pas, to jest to mniej więcej stan obecny, ale podlany jestem, przy mniejszym zatłuszczeniu schodziłem poniżej 70, pozdrawiam
[...] od 3 lat tu moze lepiej widac http://img20.imageshack.us/img20/9872/dscn1317.jpg dlonra sa osoby off, on i td i jest tysiace roznych problemow ktore powoduja ze spada ponizej zera , na dzien dzisiejszy to wszystko na co mnie stac moge tylko kombinowac z jakoscia ale duzo wiecej juz nie zrobie , sory ze urazilem Ci moja chuda lapka,zdrowia [...]
Co wy na taki plan? Mam niestety tylko 7 tygodni do półmaratonu (26/10) i tylko 4x mogę biegać (max). Poniżej wyliczone z kalkulatora zakresy tętna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bc8b802e52145bf8fa51f09ac923d0d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938ee0399731470880be7f6a88c085e6.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa1c08541a7840dfada39780bb22aa7c.JPG
Podobnie czuję swoje treningi. Mam wrażenie, że im mocniej przegnę z objętością w jedną stronę, tym boleśniejsze będzie uderzenie zwrotne organizmu. Nie jestem pewien siebie na tyle, żeby przyrzec, że za rok-trzy, pięć będę nadal biegał, jeździł i podnosił. Tutaj trafia do mnie to co pisze Czunga. On wie, że za pięć lat będzie nadal targał [...]
Dzisiaj już zdecydowanie lepiej. Poniżej zapis z feralnego treningu wtorkowego i dzisiejszego. Dzisiaj więcej biegania, przysiady z małymi obciążeniami, trochę ćwiczeń na klatkę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5472709475b14d66afb7a66a434eeb74.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78b63c849de54f7eaed0ee1c4139f6c9.JPG
No cóż, według mnie to nadal rokuje na zrobienie półmaratonu w poniżej 2h. Sam celuję w to samo a ponieważ nie mam żadnej imprezy zorganizowanej w zasięgu a Gdańsk niestety odpada, pobiegnę sam być może w ten sam dzień i o tym samym czasie co Ty, Konrad i Heinz (o ile oba biegi zaczynają się o tej samej godzinie).
@heinz... mnie też niestety smakowało wczoraj :-)... Raz na czas można zgrzeszyć, ale raczej raz na kwartał niż na m-c :-). @kabo... no makrosy to dobierasz jak kuba na swojej masie :-)... Dzisiejsze spokojne bieganko (3x wokół błoni). bmp miało być poniżej 148 i było. Widać progres... tj. mogę biegnąć szybciej niż 2 m-ce temu. [...]
Do sportów sylwetkowych nie aspiruje. Nie mam genu i chęci... niemniej chce jakoś wyglądać. W pasie mam za dużo, ale pewnie nigdy nie zejdę dużo poniżej 80cm. Temat mnie zainteresował i znalazłem to: http ://www .menshealth.pl/forum/index.php?/blog/111/entry-3327-idealne-proporcje/ . Według tego podejścia obwód w miednicy stanowi klucz. Jak [...]
no wlasnie zle biegam. Cisne na poczatku a potem zdycham. Xzaar to dobrze podsumowal. Jedyne moje usprawiedliwienie to fakt, ze bardzo chcialem pobiec ponizej 2h. Udalo sie w sumie na wyrost biorac pod uwage aktualna wage/forme. Waga skoczyla do 85kg niestety. Musze zrzucac a jakos sie nie moge zabrac za ostra diete. Mam kurcze rozterki po tym [...]
Marcel przy Twoim obecnym bieganiu i tempie nie widzę problemu z zejściem poniżej 4h nawet. popracować musisz tylko nad dystansem czyli dojść do wybiegań rzędu 30km. Wszystko. Będzie ściana to wyjdzie nieco wolniej ale jak Ron napisał na pewno nie staniesz i nie poddasz się po drodze.
Zacznę od końca :-). Jutro start w sprincie w Gliwicach. Cel to ukończenie. Zapisałem się kiedyś tam i tylko dlatego jadę. Totalnie na luzaka. Dziecko wystartuje, spotkam fajnych ludzi i się przy okazji poruszam. W tym tygodniu 2 treningi: - rozpływanie z trenerem (łapią mnie skurcze niestety... i to często. Trochę się obawiam jutrzejszego [...]
Dzisiaj dzień sportowy. Wystartowałem kompletnie nieprzygotowany i z marszu w 1/8IM w Gliwicach. Wynik nieoficjalny to ok 1h28' (i to wydaje mi się... dystans biegu był mniejszy niż być powinien). Jak będą oficjalne wyniki to wkleję. Tym razem wszystkie dane w suunto skopałem... niepanowałem nad przejściami pomiędzy dyscyplinami i skutek jest [...]
Zaczynam widzieć progres. Po pierwsze mniej przerw a po drugie dzisiaj przepłynąłem bez zatrzymywania kraulem dystans sprintu w czasie poniżej 10' (drugi obrazek to dokumentuje). To pierwszy taki raz. Klasykiem uzyskiwałem rezultaty w okolicach 11-12'. Mam coraz większą nadzieję, że zrobię ten 1km900m w limicie :-). Cel na następny trening to [...]
Za mną tydzień przygotowań. Zostały de facto cztery. W piątym to już będzie raczej wygaszenie przedstartowe. Poniżej rozpiska z poprzedniego tygodnia i plan na kolejny. Sześć jednostek treningowych i start w Radłowie (który ma być kolejną jednostką treningową). Na rowerze mam jeździć tak jak w planie... mam mieć siłę na "akcenty". [...]
@Ronin... właśnie, że nie mam nic wypracowane. To mają być kluczowe dwa tygodnie teraz. Tak Ci się tylko wydaje ;-) (powiedział gość co 1/4 IM rozwala poniżej 3h) :-D masz wypracowane, masz - jedynie nie zrobisz superkompensacji i tyle. Nic poza tym. Za to masz szanse wyzdrowieć i w 1000% być naładowanym ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]