ponizej

[...] z 30 czy 40 skorzanych spaldingow .. czyli kosz , silka , spa a pozniej na basen i znowu kosz tak mozna spedzac cale dni budowac forme zycia ..zyc nie umierac .. ..ponizej moj ost filmik , mialem go wyslac do TFB ale ***** mnie prosil ze chce wykoszystac go na swoj kanal i sie dogralo cos tam jeszcze i wyszedl jakis filmik ... tylko sie [...]

Aha dzieki. A mam jeszcze sołtys ogromną prośbę do ciebie: czy moglbys mi powiedziec czy moj plan ulozony ponizej jest dobry? Przeczytalem obydwie dyskusje "cwiczmy wyskok razem" ale na silowni cwicze od niedawna i samemu - nie ma kto poprawic mnie, gdy robiec jakies cwiczenie zle. W zwiazku z tym ulozylem plan ktory nie zawiera takich cwiczen jak [...]

[...] i tak bez konca zawsze jest obrecz za niska u innych .. nie wydaje sie Wam ,ze tu sie skupia uwage nie na tym co kto potrafi tylko czy aby obrecz nie jest pare milimetrow ponizej 3,05 ... pamietam filmik soltysa co wstawil z konkursu i jego koncowy napis .. dziekuje , dobranoc co mozna przetlumaczyc .. pozamiatalem , rozwalilem konkurs , [...]

No i kończe redukcje ponieważ wystarczy mi i zeszłam z bf do 12% (mierzyłem maszyna w aptece) Podsumowanie redukcji: Waga 72 kg -9kg Pas 82 cm -9 cm No i oczywiscie spaddło mi z bica i z klaty troche ale to norma... Za rok Podejme sie zejścia poniżej 10% bf ale to pierwsze trzeba nabrać trochę mięsa ;) Tak więc podsumówując zajeło mi to 2,5 [...]

Kuhwa chłopaki i tak już przez ostatnie choróbsko spadłem poniżej setki więc boję się o każdy kilogram %-)

Poniżej krótki filmik przedstawiający umiejętności sifu. http://www.youtube.com/watch?v=6Vby6tBlAYQ&feature=related

na niektórych stacjach schodzi poniżej 3.50 ale średnio u mnie właśnie 3.50-3.60

patrzec na siebie nie moge, bo ****a lewa łapa chuda ja patyk, ale moze od dzis sie troche to zmieni, no i chyba waga tez zleci bo sa pewne plany nowe priorytety jak waze ponizej 130 kg to sie zle czuje Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2009-03-27 08:53:47

ale mnie juz tutaj dawno nie bylo widze ze kosiakos wrocil ja pozyczylem monitor od kumpla i tez jakos daje rade co do sarma masz promo na bb 3 sztuki za 90$ podbij do mnie na gg to se moze ze stanow zamowimy zaraz ide na rower a pozniej wam opowiem historie wczorajszego dnai jak przez caly dzionek zjadlem ponizej 1ww / kg masy ciala

nie, walcze o dwóje! :D bo mam średnią poniżej 1 %-)

23 marca 2013 Trening: Bieżnia 30 minut, w tym: 5 minut spaceru 20 minut interwałów (bieg i spacer) 5 minut spaceru Trening pleców: Podciąganie na drążku nachwytem 5 x 5 Ściąganie linki wyciągu poziomego siedząc 3 x 10 x 45 kg. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10 x 15, 10 x 20, 10 x 20 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 40, 10 x 40, 10 x 50 [...]

A propos treningu pleców, wczoraj przeczytałem ciekawy artykuł, w którym autor opisuje jak używać mięśni pleców przy podciąganiu na drążku zamiast bicepsów. Polecam! Link poniżej: http://www.aworkoutroutine.com/how-to-use-back-muscles-during-back-exercises/

Tydzień 4 – Wtorek – Nogi A1. Back squat 6 serii x 6, 4, 2, 6, 4, 2 powtórzeń 80, 90, 100, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 6 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) 100, 110, 120, 130, 140, 150 kg B1. Sumo deadlift 5 serii x 6, 4, 2, 6, 3 powtórzeń 60, 80, 100, 110, 120 B2. Seated calved (maszyna) 6 serii x 20 powtórzeń (*peak [...]

kazdy na niskim dochodzie lub na zasilkach typu:working tax credit, housing benefit moze robic za darmo. Niski dochod to ponizej 20 k ! przynajmniej tak bylo w czasach jak robilem swoje kursy. Moze sie cos zmienilo, najlepiej zadzownic do collegu i zapytac jakie zasilki upowazniaja i jaki dochod upowaznia bo ten rzad uwielbia bezrobotnych ale [...]

[...] rozwiazuje sprawe zeby sie dowiedziec ale skad by znowu. Lepiej niech leyus wszystko wie Generalnie darmowe bylo gdy mogles udowodnic jedna z tych rzeczy: - masz dochod ponizej 20 k rocznie - masz working tax credity - masz housing benefit - masz JSA pewnie jeszcze jakies zasilki jak income support czy disability living allowance by sie tez [...]

mariusz i warezz: dajecie rade 30 sec? http://www.youtube.com/watch?v=9YsP7mb5R4c&feature=related waze ponizej 80kg a Ty wazysz 140, no more questions

leyus mozesz mi dac linka gdzie mi derywatywy tłumaczyłeś? czytłem kiedyś te encyklopedyczne opisy i nic z nich nie rozumiałem co do tego co chce osiagnąć: http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566.html chce ważyć między 70-80kg (nie miałbym nic przeciw 90, ale 80 mi starczy) z 80 cm w pasie na bfie poniżej 15%. zależy mi na [...]

[...] z sibie pajaca, twoje obliczenia daja 6.7 EUR na godzine, co daje £5.3 jak minimalna krajowa jest prawie 7£ to kto tu robi z siebie pajaca sugerujac ze ludzie zarabiaja ponizej minimalnej krajowej? Swietna matematyka, wynik nielegalny, idz donies na Nissana niech sie IR tez troche posmieje co tylko ja mam miec ubaw z twojej matmy :D To dosc [...]

[...] twojego wyksztalcenia, przegrywajac na kazdy argument, nie potrafiac zrobic podstawowych obliczen (studia mialy mnostow ksiegowosci i finansow a wyplata pracownika wyszla mu ponizej minimalnej krajowej, jaki tytul Ci daja za takie obliczenia w twoim swiecie? ) i skoro argumentow nie miales uzywajac wyzwisk i opowiadania jakimi ludzmi gardzisz i [...]

ja trzymam sie ponizej 10% caly rok, bez problemu