ponizej

zawsze tak robię, czuje że to mi starcza- czuje się spełniony po treningu%-) nie raz robię więcej jak mam ochote czy inna siłownia, partner treningowy.. . Poza tym niecały rok temu miałem kontuzje kolana (od biegania- robiłem treningi aby zejsć poniżej 37minut na 10km i zajechałem kolano)i nie mogłem w ogóle biegać a jak wróciłem na siłownie [...]

TRENING PIĄTEK. dziś wolne od pracy więc trening bez pośpiechu ze 2godz wyszło%-) BRZUCH bo na kolegę czekałem wznosy nóg na drązku 3x12 allachy 5x15 BARKI wznosy przodem talerzem 4x12 wznosy bokiem 4x12 podciąganie wzdłuż tułowia 4x15 krzyżowanie linek na tył 4x12 szrugsy ze sztangą 4x15 TRICEPS prostowanie na wyciągu podchwytem 4x15 odwrotne [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto obliczyć dokładnym wzorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Niestety nikt nie będzie w stanie stwierdzić, czy wynik który Tobie, czy nam wyjdzie w obliczeniach będzie [...]

[...] silowe, bylem szybki ale masy jako takiej 0, na kulturystyce na zajeciach mialem badanie urzadzeniem ilosc tluszczu w organizmie, urzadzenie nie moglo zbadac bo bylo ponizej 4% tluszczu w ciale.. a jak ja bralem na klate 70 kg to wszyscy czekali az mi ta sztanga na ryj spadnie, bo mysleli ze szaleniec wchodzi.. powera zawszze mialem, ale [...]

ja chodzilem na AWF na zajecia, mialem je ze nauczycielem akademickim. Urzadzenie nie podaje ponizej 4%.. bo nie ma takich przypadków za wiele, a dokladność tego rzędu jest trudna do okreslenia. takie mam geny, a one odpowiadaja za spalanie, za hormony i tak dalej.. proste, moze ten temat rozswietli innym problemy patkowatych ludzi:)) i [...]

Co znowu nie tak? Zacząłem temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 [...]

Słabe czy nie, ale dobrze uderza w barki nie niszcząc ich. Zresztą to nie tyle kwestia ruchu zza czy sprzed ile zakresu. Każdy zakres schodzący poniżej barku jest niebezpieczny ze względu na przeciążenia. Więc nie tyle miałem na myśli sam rodzaj ćwiczenia co ruch. Jeśli wycisk statyczny to tak dla wycisku zza głowy jak i sprzed- SZTANGĘ [...]

Profesjonalista ze mnie żaden, ale już widzę, jak Cię Bull zje za wykroki i podciąganie %-) No i to nie są burpees, one wyglądają tak jak na filmiku poniżej i robisz je na pełnym speedzie. Twoje wyglądają jakbyś robił pompke i wstawał, bo wyskoku tam za bardzo nie ma, energiczne też to nie jest http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps

A te dniówki poniżej 2000kcal?

Odpusciłbym 5x5 i ćwiczył FBW w wiekszym zakresie pow. Przykladowo jak ponizej, ewentualnie kolejnośc dopasuj do siebie wzgledem priorytetów. Trening A: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 10-15 Wyciskanie hantli na ławce poziomej dodatniej 4 serie 10-15 Wyciskanie hantli bokiem w górę 3 serie 10-15 Francuskie wyciskanie zza głowy [...]

to napewno nie jest dieta pod kątem sportu , masz tam same białko - nie ma z czego czerpać energii , jak już tak bardzo chcesz nie mieć energii to spróbuj ckd które jest lepszym pomysłem , ale imo to bez sensu sie katować jesli nie masz bf 12% i chcesz zejsć poniżej

Witam Poniżej znajdziecie kilka filmików (wybranych fragmentów) z naszego spotkania z Lubomirem. Część I Wstęp, przywitanie, trochę o sobie… http://pl.youtube.com/watch?v=f-2EtYE30Pk Część II Kilka słów o środkach dopingujących http://pl.youtube.com/watch?v=elDrkEuiCLc Część III Trening http://pl.youtube.com/watch?v=oXCvdCmfZzI Część IV [...]

yeah, będą testery (znowu) mail poszedł jakby ktoś nie mógł znaleźć, albo nie chciałoby mu się szukać zgody na przetwarzanie danych, to tekst wklejam poniżej Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w zgłoszeniu dla potrzeb rekrutacji, zgodnie z ustawą z dnia 29 sierpnia 1997 roku o ochronie danych osobowych. (Dz. U. z [...]

"takie", to znaczy jakie? przysiad jest nazywany przysiadem, jak tyłek zejdzie poniżej linii kolan. Jak Cie te kolana bolą, to rób w wersji sumo (stajesz szeroko, jak zawodnik sumo), może będzie dla Ciebie lepsza. sztangę zawsze może Ci ktoś podać.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1370b1991731404782cae8db552c0e95.jpg majstrowana fotka ;-) poniżej oryginał http://www.muscle-base.com/wp-content/gallery/helmut-strebl/helmut-strebl-4.jpg

No i jak to ujął "może niech Pan jeszcze trochę poćw. to kolano" mnie dobiło, bo wiem że akurat te ćw które miałem przypisane nie przyniosły żadnego efektu i w mojej sytuacji niczego to nie zmieni, a "coś" co mam będzie dalej nieleczone się rozwijało... Mam świadomość że te ćw. w pełni oddają efekt po 6/7 tyg i nie oczekiwałem że po tyg. ćw [...]

ASNF, co to za bydle w czerwonej czapce? :-) Bruno Moraes Cunha znany głównie z fotki, na której niesie zakupy w koszulce 'Leave me alone' - poniżej kilka innych fotek tego zawodnika /SFD/Images/2016/4/20/371e09f5cd744475a136a1c49fc9a41b.jpg /SFD/Images/2016/4/20/b4c8b40eaa0a4417ae40c8b3ed6b0476.jpg [...]

Radze być ostrożnym z takimi wypowiedziami. Gorąco polecam kolego fsol jakiś podręcznik do biologi na poziomie 6 klasy szckoły podstawowoej lub gimnazjum. Znajdz w spisie treści takie tematy jak tkanka tłuszczowa,mięsniowa i krótkie informacje dotyczące anatomi człowieka. Postaraj się zrozumieć mechnizmy które decydują o tym że nasze mięśnie rosną [...]

Will napewno robi wrazenie gdy jest na masie. Jednak gdy zaczyna przygotowywac forme na zawody juz niestety czar pryska.( zreszta podobnie pewnie by bylo ze wspomnianym Vic Richardsem gdyby startowal na powaznych zawodach) Na scenie specjalnie nie wyroznia sie posrod innych zawodnikow, a forma czesto pozostawia wiele do zyczenie. Ponizej filmik z [...]

ale klamot - poniżej coś aktualnego /SFD/Images/2015/7/19/bc91187176764bbf939fe49d3002044a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-19 14:48:03