pan

To co biegaliście ? Trzeba było ją na ręczną zabrać to tam by się wybiegała a nie musiałeś z nią biegać po ręcznej jeszcze ;/ Nie zrozumiałeś %-) A masz ksywę Pan Rączka, to powinieneś ogarniać o co chodziło :-D

To co biegaliście ? Trzeba było ją na ręczną zabrać to tam by się wybiegała a nie musiałeś z nią biegać po ręcznej jeszcze ;/ Nie zrozumiałeś %-) A masz ksywę Pan Rączka, to powinieneś ogarniać o co chodziło :-D Nie wiem czy tam u was za granicą używają takiego słowa ale spróbuję . To był SARKAZM :) . ;-D

nie przejdzie bo w jury są panie co mnie wywaliły z działu pań - nie lubią mnie chyba :P

nie przejdzie bo w jury są panie co mnie wywaliły z działu pań - nie lubią mnie chyba :P Ale obiektywne powinny być ;-)

Ostatnio więcej pań zagląda do juniorów, też to zauważyliście?

[...] rozgrzewka : wymachy, krążenia, skręty tułowia, przysiady. Po treningu obowiązkowe rozciąganie. Niby nic, ale często moja rozgrzewka bywala lipna i tu upatruje też podkopania swoich celi. REHABILITACJA Za mną kolejna rehabilitacja i wizyta u ortopedy. Pierwszy raz (!) lekarz sam z siebie powiedział, że mam jedną nogę krótszą – rotacja [...]

Mam małą obsuwę, ze względu na brak dostępu do kompa. Dopóki nie wyjaśni się sprawa z dokładnymi ćwiczeniami i kręgosłup mi trochę nie odpuści stawiam na lekkie aeroby orbitkowe, które nie powodują dolegliwości i chwilowy odpoczynek. W piątek Pan z Centrum Rehabilitacji zatejpuje (kinesotaping?) mi szyję, bo mam strasznie pospinane mięśnie. Oprócz [...]

Tak, dieta na dotychczasowym poziomie. I czekamy, co pan powie.

Dobra, moze lekko panikowalam %-) Ale generalnie waga skoczyla i troche jednak poszlo w talli ale nie jecze juz \-) Trening 16.06 Interwaly na rowerku spinningowym = 10 min rozgrzewki 6 cykli 30 sek max spint 30 sek normalne tempo 10 min cool down Trening 17.06 Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 [...]

24.06 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Generalnie wieczór z delikatnym bolem po [...]

TYDZIEŃ 5 Dni 32-35 9.10-12.10 NOGI 1. Goblet squat 15/17/19/21/21 R8/8/8/8/8/8 15/15/18/20/20 kg R8/8/8/8/8/8 11/15/17/17/19 kg R8/8/8/8/8/ 2. Wyciskanie nogami na maszynie 65 kg R4x12 60 kg R4x12 65kg R4x12 3. Wykroki chodzone 7+7 kg R 8/8/4 5+5 kg R3x8 5+5 kg R3x8 4. Wyprosty tułowia z opadu 10/10/10 R15/15/15 10/10/10 R15/15/15 [...]

[...] szły te parę dni, ale co to ja nie narobię z nimi \-) Zwłaszcza że Hubert jako dobry coach dał mi nadzieję na 100kg w MC ;-D Także tego, dziękuję bardzo i dobrze się się pan trener nie poddał tak szybko w kwestii wiosła i żołnierskiego \-) Dzisiejszej miski nie zapodam jeszcze, bo godziny jedzenia się trochę rozjechały i jeszcze moja kuchnia [...]

te fitry sa tez specjalnie nastawione ze nie odkamieniaa do zera, ja mam w domu fitr na cala instalacje i pan nam ustawil twarosc wody i strzelil wyklad ze nei moze byc za miekka ze w filtrach z zasady celuje sie w twardosc min 8, wiec sadze ze Britta to samo

[...] TGU - najpierw postanowiłam obczaić jak pójdzie z nieco mniejszym ciężarem niż ostatnio, wzięłam 9kg sztangielkę i nagle zjawił się pan instruktor, nawet znał to ćwiczenie! I doradził mi żebym wzięła sobie kettla to będzie trudniej, nawet jak wezmę 8kg, tak zrobiłam i fakt, trochę ciężej jest opanować [...]

[...] a jeszcze wcześniej doradzał przy chest press i uświadomił, że mogę właściwie barki na tym robić %-) How nice ;-) Aha, i to nie był wypindrzony goguś a taki wporzo starszy pan :-P To teraz do rzeczy: przysiad - wprawdzie bez progresu względem zeszłego tygodnia, ale trochę się bałam przy tym stojaku bo bardzo niski jest \-) pewnie stąd te [...]

trochę się pan rozrósł :D

Migasz się pan z tym filmem... My nie odpuścimy:-D

Tak pooglądałam sobie te filmiki wstecz i nie masz wrażenia, że trochę chaotyczne te ruchy? Tak jakby zrobione na szybko, bez skupienia na fazie negatywnej, przynajmniej takie moje wrażenie:-) I ćwicz pan pozowanie;-)

Wrong, zainspirowałaś ;-) I chyba dalej się poinspiruję (w ćwiczeniu spyerdalaj), bo dziś miałam na treingu TOWARZYSZA. Jakiś miły pan karku (160 cm wzrostu, bicepsy porośnięte siwym włosem i łysa głowa) bardzo chciał mi pomagać przy wyciskaniu zwłaszcza :)):)):)):)):)):)):)) Muszę przećwiczyć więcej asertywności na wypadek gdyby znowu mi chciał [...]

P.Szukala ok, tak jak pan powyzej napisal, tylkojeszce pytanie ile mozna na takim czyms jechac? bo jak np. kupie kazda kreatyna to srednio wyjdzie ze wszytskie mi sie skoncza jakos po 40 dniach ( tak na oko) E U AMO AVIDA