Gienus12 przygotowania do sezonu

ja mam taką że raz siedze 8-10h na fb i sfd a raz taka ze 8-10h nie wychodze z kontenera i naprawde jest ciężko.
Ze zmęczenia po pracy plamy na twarzy wyskakują i wyglądam jak łaciatek :P ale trening trzeba zrobić nie ma przebacz.
Za 2 tygodnie chiny mają jakieś święto, więc 2 tygodnie będzie luzu kompletnego bo nie będą wysyłać kontenerów

Właśnie zauważyłem że znów czworoboczny się posypał, muszę mocno uważać na ten mięsień bo druga kontuzja w przeciagu miesiąca. Plamka siwa przy łopatce, posmarowane maścią ,ale boli jak cholera..


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-25 07:28:47

A co miałeś wcześniej z tym czworobocznym i co sie dzieje teraz?

nic, tzn miesiac temu ponad mi coś pykło jak spiąłem łopatki przy wyciskaniu sztangi na płaskiej. 2 tygodnie głową ledwo ruszałem, teraz w pracy musiało coś się porobić bo mamy naprawdę cieżkie 2 dni. na łopatce siwa plama a równiez kiedy głowę obkręce max w lewo to boli i max na dół też boli.. Przejdzie. Dzis plecy lekko zrobie żeby nie przeciążać dodatkowo

Dam wypiskę z dziś już teraz, bo wiem że nic się nie będzie działo i na trening też nie pójdę mimo że miałem iść. Takżę 17sta a ja od 8 w pracy i jeszcze 3h przed nami dobre.
3 posiłki zjedzone także dieta zawalona .
Ogólnie ten tydzien w plecy całkiem, jutro też nie pójdę na siłownie.. Za to tyle pracy że zgubie z 5kg ..
Dobrze że teraz tylko tak i później się nie zapowiada nic podobnego. Czas dalej pomyśleć o zmianie pracy, nie ta płaca za takie coś.
Pozdro i miłego i do zobaczenia na festiwalu o ile ktoś z zaglądajacych tu bedzie, po weekendzie fotorelacje może dam jakąś .

na masie sobie wybiegasz w robocie trochę, to na redu będziesz miał mniej roboty

Akurat ja problemów z redukcja nie ma, większy problem jest z tym ze właśnie szybciej tracę masę. Musze się starać i dokładnie jeść żeby jakoś wygladać a i żeby nie spadało. 4200-4500kalorii normalnie, przy takiej intensywności 5000+ mnie nie ruszy.

A tak po za tym, miło cie widzieć w moim dzienniku :)


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-25 17:19:15

Tak pooglądałam sobie te filmiki wstecz i nie masz wrażenia, że trochę chaotyczne te ruchy? Tak jakby zrobione na szybko, bez skupienia na fazie negatywnej, przynajmniej takie moje wrażenie I ćwicz pan pozowanie

z pozowaniem z tego co wiem, radzę sobie całkiem dobrze. Inaczej jest ze światłem niestety , bo w chacie Dianka mam ciemne :/.. także kombinuje .
Gdzie się nie skupiam na fazie neg? pokaż paluchem z ładnym pazurem :D .
Generalnie tempo wykonywanych serii zwykle dobieram do partii którą wykonuje, skupiam się na tym żeby przećwiczyć w 4-5 seriach tak mięsień żeby tym samym ciężarem już nie dać rady kolejnej zrobić z tą samą ilością powt. Ale mogę gdzieniegdzie faktycznie odpuszczać tą faze neg. Do tegoż właśnie dzienniki służą, jak ktoś widzi błędy w technice to walić prosto , wszechwiedzą nie jestem i napewno robie błędy jak wszyscy, także z chęcią poprawie



Dziś 14h w pracy.. niestety brak treningu, brak diety kompletnie, na wieczór mam taki zestaw + wafle ryżowe + piwko + chrupki..
na zdj 9 nalesników, 300g mięsa. Ostatni mój posiłek był o 11stej, jestem wykonczony


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-25 21:50:35

nic sie nie zmieniło Sopot dla ciebie bedzie debiutem ?

Kurde czemu ja nie wiedzialem ze dziennik tu prowadzisz ? Odpalam powiadomki byku !