Gienus12 przygotowania do sezonu

teraz to ja bym wszystko zjadł;d ale nadrobie;d

Spoko jeszcze pare dni jedzenia, i zrzucam troche żeby jakoś wyglądać na sezon i w sopocie, bo tam duużo bedzie znowu mocnych gości hehe.. tak teraz z 90 do 83-4 kg spróbuje zbić.. Ketoza szybko sobie poradzi z wodą i fatem

gienus12

raz na jakis czas możesz sobie pozwolić przecież.. Albo wlicz do bilansu, odsączysz tłuszcz na ręcznikach papierowych i nie będzie takiej tragedii ,2-3 takie placuszki ci ukoją smaka spokojnie:D

I co ja miałabym zrobić z tymi 2-3 placuszkami? Chyba jedynie rozdrażnić swoje kubki smakowe a potem chodzić głodna do kolejnego posiłku. Nie, nie dziękuję

Jak już gluty z nosa minął to na pewno przygotuje sobie takie placuszki, a cooooo. Zjem tyle ile będę chciała, wtedy dopiero poczuję sie zaspokojona

To jedz i oby weszło tam gdzie powinno :D.. Przepraszam za opóźnienia w wypiskach, niestety znow praca..



26.06.2015

Trening Nogi - Klatka

Nogi :
Przysiady na hack maszynie
40kg na strone x 12
jw
jw
jw
jw


Wypychanie na suwnicy
250kg x 12
300kg x 12
340kg x 10
380kg x 8
400kg x 5

Prostowanie nóg w siadzie
6 sztabek x 12
12 sztabek x 8
jw
jw
jw

Uginanie nóg w staniu
5 sztabek x8
jw
jw
jw

Klatka :
Wycisk na płaskiej
100 x 10
120 x 6
120 x 4
120 x 4

wycisk skos dodatni :
80kg x 10
jw
jw
jw

rozpiętki na maszynie
x12
jw
jw
jw

wiecej nie dalem rady , malo niby cwiczen i serii na nogi a wymiotowac mi się chciało.. nie mialem siły juz nawet pompowac klatki.

27 .06. 2015

Praca .. dzien bez treningu


Dieta wczoraj
500g piersi,2 worki ryzu, 50 g owsa, ,300g twarogu , lody, owoce itp..

Dieta dzis :
2 worki ryzu, 500g mielonki, 50g owsianych, 200g twarogu , lody , masło orzechowe ,warzywa.

Suplementacja taka sama w obydwa dni

Rano 2x lecytyna, 3x kreatyna, 3x bcaa, magnez x1, multi x1, wit b x1,wit a-c x1
Wieczorem 2x lecytyna, 1x magnez, multi x1

porcja białka , porcja gainera..

Podsumowanie :
Jutro robie podsumowanie testu pigułek Uns, zdjęcia jakieś tam porobiłem, szału nie ma, nogi mocno nadal odstają.. Ale cóż, do rpzyszłego roku dzo czasu, zobacze co wyjdzie po wycince, może jakoś będą wyglądac.. Takze do jtura: )


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-27 23:07:29

Podsumowanie testu pigułek UNS

Jako ze juz i kretka się skonczyła i beta alanina dzis ostatnie tabsy, to pozwole sobie dać podsumowanie , zdjęcia i pare słów..Zacznijmy od fotek










I to tyle ze zdjęć
Minęło pare tygodni, u mnie różnei zawsze bywa z dietą, mój apetyt mocno mnie ogranicza będę musiał jakoś na to wpłynąć przy kolejnym cyklu masowym który zaczynam od września i kończe w lutym. Plan by w sumie najbardziej uda poprawić, reszta będzie rosła w swoim tempie i środek pleców, na fotkach plerów nie ma no ale cóż, ;p . Bywa
Dysproporcje miedzy nogami zacierają się przy redukcji, siły jest w nich wiecej i wyglądają trochę lepiej niż wcześniej.
Plan taki żeby wyredukować do tego stopnia, aż odseparują mi się czwórki, z tego co zauważyłem , po redukcji nie nabieram tak tłuszczu mimo różnego rodzaju jedzenia . Więc to jest fajne. Na zdjęciach 90kg .
Szkoda że u mnie w dzienniku nie było takiego ruchu jak u innych, no ale trudno się mówi, wiem że winą jest to że tych zdjęć było mało, filmików nie było wogole ale nie miałem możliwości ich zrobić , powód podawałem apre wypisek wcześniej.
Dziękuje Doris.K za zaglądanie tu i reszcie komentujących.

No to teraz, redukcja i forma plażowa .


Dziękuje firmie UNS Suplements za wybranie mnie do testu, suplementy były bardzo pomocne .

Nie będę opisywał każdego suplementu z kolei, napisze ogólnikowo
Pigułki które wyprodukowaliście spisują się znakomicie, niektórym przeszkadza smak suplementów rozpuszczanych w wodzie, a tu tego problemu nie ma, pigułką są zrobione tak że przełyka się je z łatwością mimo ich wielkości, kreatyna świetnie się spisuje przy stałej suplementacji, beta alanina przy 4 tabletkach już było czuć dobre mrowienie , przy 3 nie ale poprawe wytrzymałości mięśniowej dało się odczuć, treningi zawsze na + . Bcaa nie jestem w stanie opisać, brałem je ze świadomością lepszej regeneracji, zakwasy? nie pamietam co to jest ^^..

Dziękuje jeszcze raz, pozdrawiam firmę UNS i wszystkich którym było dane testować suplementy z tej linii..



Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-28 08:02:13

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-28 08:03:20

Ładne podsumowanie :)

Dużo ładowałeś tej bety że Ci się skończyła w DNT też stosowałeś ?

Tak w dni nietreningowe też szła.. Dałem stale tak samo jak kreatynę. Dzięki :)

Bardzo fajne podsumowanie.

Jak dla mnie do formy plażowej Ci dużo nie brakuje także redukcja powinna być czysta przyjemnością ;)
Zachęcam przy okazji do wzięcia udziału w kolejnym teście - może tym razem liczba odwiedzających będzie większa.