Witam Panie Piotrze znowu Pan ominą moje pytanie :( wiec ponawiam: mój plan pn: nogi +łydka+brzuch wt: klatka+tric śr: WOLNE czw: plecy+brzuch pt: barki+bic+ łydka so: WOLNE nd: WOLNE PLAN BEZ BICKA TYMCZASOWY PONIEDZIAŁEK : przysiady -12, 10,10,8,6 syzyfki / 12, 12, 10,10 wypady ze sztangielakmi stojąc / 12, 12, 10 uginanie nóg ze sztangielką [...]
Jaką dzienną dawkę czosnku naturalnego i w jakich porach by Pan polecał ? I jakie idą z tego korzyści Pana zdaniem ?
Witam Panie Piotrze co pan myśli o tym planie?FBW Przepraszam za post wyzej ale nie moge edytowac ;s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s [...]
Panie Piotrze mam pytanie dotyczące witamin. W ostatnim numerze PERFECT Body w dziale pytań do ekspertów napisał pan że można brać vita-min multiple sport rano,a anti-ox wieczorem,...........,ja biorę jeszcze wieczorem chela mzb. Wiem że wszystkie minerały i witaminy produkowane przez Olimp są w formie chelatów i organizm przyswaja tylko tyle ile [...]
Witam. Chciałem się dowiedzieć jakie jest Pana zdanie o stosowaniu węglowodanów długo wchłanialnych na noc? Zastanawiam się nad przesunięciem ostatniego posiłku (twaróg) z 21 na 20, a o 21 dać 30g carbo. Co Pan o tym myśli? Dodam tylko, że buduję "oporną" masę:).
witam w któryms z numerów PB nie uwzględnił pan podciągania na drążku, dlaczego tak się stało ? Bolik pozdrawiać ....
Iorweth: Ano niestety się zrobił. Ale powoli prostuję. Jak zawsze, przeklej propozycję treningu masowego z priotytetem na barki, a ja go, jak będzie trzeba poprawię. Zmieniony przez - El_Griton w dniu 2011-11-30 08:39:35 Prosił bym o jakiś rozkład partii ... gdy już by mi Pan dał wkleje Plan do korekty
Panie Piotrze, czy to Pan będzie 16 grudnia miał wykład na uczelni w Nysie?
Iorweth: wybacz zamieszanie. Teraz chłodna analiza. Biorąc pod uwagę, że w priorytecie masz barki, rozkład tygodniowy (4x/tydz) grup mięśniowych zaproponowałbym nastepująco: pn: klatka + bic wt: nogi+łydka+brzuch śr: WOLNE czw: barki + łydka pt: WOLNE so: plecy + tric+ brzuch nd: WOLNE Odnośnie ćiwczeń na bica, które podałeś, to widziałbym [...]
witam ma do pana prozbe czy moglby mi pan poprawic moja rozpiske lub jak bedzie cala zla to rozpisac od nowa chodzi mi o masse:) mieszkam na malej wiosce nie mam sie kogo poradzic dlatego rozpiska wyglada jak wyglada Płeć : mezczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 a 2,5 bez przerwy [...]
[...] wypic pierwsza dawke? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac warzywa? jestem endomorfikiem, dieta LC, w DT podbijam wegle do 2,5-2,7g na kg. na wyzszych dawkach sie niestety zatluszczam. jakie proporcje carbo:wpc sugerowalby pan w moim przypadku? dziekuje.
Witam panie Piotrze mam takie pytanie.Jakie suplementy by pan polecił kajakarzowi ??aktualne trenuje na siłowni i bym potrzebował coś na siłę.mam 16 lat 170cm wzrostu i 74kg wagi.dzięki z góry za odpowiedz
Mam pytanie odnośnie regeneracji mięśni. Każdą partie ćwicze raz na tydzień, ale już po 5 dniach czuje, że mięśnie są dobrze zregenerowane. Odpowiednio dużo śpie, dietę trzymam na 99%, suplementacja podstawowa. Standardowo powinno czekać się 7 dni pomiędzy kolejnymi treningami tych samych partii, ale czy odstępy 5 dniowe będą odpowiednie przy [...]
Dziękuję z odpowiedź, będę w takim razie postępował według tego co Pan napisał :) Pozdrawiam I wszystkiego najlepszego w nowym roku !
Panie Piotrze, jakie pozycje książkowe poleci Pan jeśli chodzi o trening siłowy i odżywianie?
[...] zmniejsz proporcjonalnie w każdym posiłku ilość kalorii, tak , żeby wyszło Ci tyle ile napisałem. Wybacz, że Ci tego nie zrobię, ale za dużo czasu zajęłoby odtwórcze wklepania tego, a sam, z tego co widze doskonale sobie poradzisz.(musze wziąc pod uwage to że inni czekają na odpowiedź, a czasu mam tyle samo) Suplementy: DT -po sniadaniu olimp [...]
Piotrze w ew odpowiedzi na pytanie pan.bobr4 miej swiadomosc ze najpewniej to kolejne wcielenie naszego Ginusia ;-) pozdrawiam !
Panie Piotrze, czy moglby Pan opisac poprawna kompleksowa/e: a) rozgrzewke na treningu siłowym całego ciała b) rozciaganie wykonywane przed snem/po wstaniu
witaM mam pytanie do jakiego maksymalnie poziomu tluszczu dochodzi pan robiąc mase i czy jeśli poziom tluzczu w organizmie jest ok 20, lepszym rozwiazaniem bedzie maksymalne ograniczenie weglowodanow ze wzgledu na opornosc insulinowa w miesniach? w jakim przedziale tluszczu w ciele miesnie staja sie oporne na insuline a w jakim wątroba?
El Griton witaj. Miałem rozmowy z różnymi lekarzami, którzy obłędnie twierdzili, że przyjmowanie potasu należy uzgadniać właśnie z nimi, a nie kombinować na własną ręke . Ja jestem tego zdania, że chelaty to zupełnie inna postać, aniżeli np. zastrzyki gdzie są np. fundowane pacjentom w olbrzymich dawkach i wtedy faktycznie rozumiem, że należy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
