nogi trening

witam ustalilem sobie taki trening na mase : poniedzialek : wolne wtorek : klata + triceps sroda : wolne czwartek : plecy + przedramie + biceps piatek : wolne sobota : bry + nogi niedziela : wolne chcialem spytac czy taki trening bedzie dobry ? czy np nie rozlozyc czwartku na 2 dni ( bo niewiem czy moze byc tyle cwiczen na 1 dzien ? ) Cwicenia [...]

Czy trening Poniedziałek - Klata Wtorek-Nogi+Barki Środa-wolne Czwartek-Plecy+Kaptury Piątek-Ramiona Jest dobrym rozstawieniem czy Nogi i Barki nie za bardzo ?

[...] dwa tygodnie każda partia raz w tygodniu, a od 2 tygodni zacząłem każdą partie 2 razy w tygodniu. Nie czułem pompy, więc taki plan zrobiłem. Ładnie wchodzi mi pompa w nogi, w uda i w łydki (mam je spore, kumpel 199 115kg i tylko 5 centów więcej w łydce i 8 w udzie, ale jego sport to pc..) No jeszcze ewentualnie czuje pompe na bicepsie i [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Obecnie nie wiem 10x110kg na skosie dodatnim -martwy ciąg: -przysiad: w tym roku pierwszy raz nogi 14x110kg Witam koledzy. Obecnie leciał prop e2dx 100 w 8 tyg włączyłem do tego mastera e2dx100 zostało mi jeszcze jakiś miesiąc do końca. Jestem od lutego na redukcji [...]

[...] 12 uginanie ramion ze sztanga stojac 3s 12 10 8 modlitewnik 3s 12 10 8 uginanie ramion w siadzie na lawce z supinacja nadgarstka 3s 8 10 MAX 4 dzien wolne dzien 5 barki + nogi + brzuch wyciskanie sztangi zza glowy 3s 8 10 12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3s 12 10 8 uginanie nog w lezeniu 4s 8 10 12 8 wypychanie ciezaru na suwnicy 3s 12 [...]

[...] 1 łyżka oleju lnianego lub gain bolic 6000 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 5x tyg codziennie inna grupa( nogi, klatka, rece, wolne, barki, plecy, wolne) ranno nadczo - rowerek 40 min, po siłowni - 1h bieznia) Cel cyklu: redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

[...] sztangi na skosie 12/8/6 wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 rozpiętki na lekkim skosie 3x8 wtorek plecy triceps czwartek barki kaptury przedramie piątek klata lekka nogi brzuch wyciskanie do połowy opuszczanie do połowy rozpiętki na maszynie siedząc brama Co powiecie na taki trening na siłe i masę klatki?? Na ostatniego posta nikt mi nie [...]

[...] pozostałych partii mięśniowych w planie. Wyciskam we wtorki i soboty i w te dni nie chcę robić nic innego, więc logicznie było by wrzucić trening pozostałych partii w czwartek, jednak zrobienie treningu nogi+plecy+barki+biceps było by samobójstwem a z drugiej strony szkoda zaniedbywać pozostałe mięśnie. Może ktoś ma pomysł jak to rozwiązać?

[...] opadzie 3s unoszenie bokiem 3s sztrugsy 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Piątek nogi+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s uginanie podudzi leżąc 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Sobota biceps+brzuch uginanie ze [...]

Witam chodzi mi o trening w domowych warunkach na wszystkie partie ciała Na brzuch a6w oczywiscie codzinnie Niedziela - nogi godzina biegnia , przedramie hantlem 60 przysiadów poniedziałek - wolne wtorek- klatka pompki 50 normalnych 20 waskich sroda -wolne czwartek klatka 50 pompek 20 waskich 50 brzuszków 30 brzuszków skosnych piatek -wolne [...]

[...] - 10/10/8 1. Unoszenie sztangi łamanej 12/10/10/8 2. Unoszenie hantla na modlitewniku z supinacją 12/10/10 3. Unoszenie wyciągu dolnego 10/10/8 2. dzień - barki + nogi + przedramię 1. Wyciskanie sztangi na suwnicy zza głowy - 12/10/10/8 + Wznosy na boki hantli - 12/10/10 2. Unoszenie sztangi do przodu stojąc - 10/10/10 3. Odwrotne [...]

[...] NA DRAZKU (podchwytem) seria 1 - 50% CD seria 2 - 75% CD seria 3 - 100% CD Plan mi odpowiada tylko przy ćwiczeniu przysiadów 3 razy w tyg bola mnie po prostu nogi mimo że ćwiczę w zasadzie na bardzo małych ciężarach (50kg). Wygrzebałem wiec inny plan Traktora 2 x tydzień (poniedziałek ,czwartek): Poniedziałek 1. przysiad 2. [...]

Cześć, rozpisuję plan treningowy w którym priorytetem są plecy i zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i powtórzenia, otóż nie wiem czy jeśli mam ciężki dzień pleców to do niego też dorzucić ciężkie ćwiczenia na klatę czy lepiej takie pompujące a jak robię lekki trening pompujący pleców to wtedy dowalić ciężar na klatę. (trenuję systemem: [...]

Mam 17 Lat Ćwiczę już 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa [...]

[...] Moje zapotrzebowanie: B 180g WW 300g T 53g Mam 19 lat,wzrost 174 centy, waga 68 kg, staż jakieś 1.5 roku z przerwami, ćwiczę 4x w tygodni z tego w poniedziałek tylko nogi. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) [...]

[...] wyciskanie sztangi zza głowy 4x, 8, 8, 6, 6 4. unoszenie hantelek z przed głowy 3x, 8, 8, 8, kaptury 1 szrugsy ze sztangą w staniu 4x 10 p piątek to co w poniedziałek sobota nogi 1. przysiady ze sztangą za karku 11, 10, 9, 8, 6 2. przysiad ze sztangą z przodu 10, 9, 8 3. wypady ze sztangą 3x 20 łydki ???? problem niewiem jak proszę o poprawy [...]

[...] w zależnosci od badania). W ręce wpadło mi 20 ampułek aptecznego testosteronu serbskiej Galeniki 250mg/1ml. Wiadomo towar kusi, i nie wiem jak to zrobić, aby miało ręce i nogi. Problemu by nie było, gdyby naturalny poziom testa był w normie, bo o cyklach na testosteronie juz chyba napsiano wszystko. Jednak jak to zrobić w moim przypadku, gdy [...]

[...] rozgrzewająca i o dziwo ten wielki bol po niefortunnym treningu kosza minął, mogę normalnie chodzić ale smarowanie juz nie pomaga, nadal czuje klocie i ból.Co z tym zrobic? Kolega polecał moczenie nogi w gorącej wodzie i naciąganie -rozciąganie scięgna...stwierdzil, że to nie jest zapalenie ściegna ale nadwyrężenie.Moze wy cos doradzicie?

Witam, jestem aktualnie 7 dzień na mecie. W środę chyba jakieś paskudztwo mnie użarło w nogę. Łydka cała spuchła, dopiero dziś postanowiłem udać się do szpitala. Lekarka przepisała mi Doksycykline 1 tabletka przez 10 dni. Przerywać cykl, czy jechać dalej. Proszę pomóżcie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 [...]

[...] na suwnicy skos, 6x12 rozpiętki Najszerszy grzbietu: 6x12 maszyna szeroki uchwyt, 6x12 maszyna wąski uchwyt Biceps: 6x12 uginanie przedramion ze sztangą, 6x12 uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku (łamana w obu przypadkach) Drugiej części nie pamiętam, ogarnę jak pójdę na siłownię. W każdym razie trening na triceps, barki i nogi.