nogi trening

Zawodnik staje do sędziów przodem, stopy rozstawione w miarę blisko siebie z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, nogi napięte z kolanami zwróconymi na zewnątrz. Takie ułożenie kolan powoduje, że (...) http://perfectbody.pl/TRENING/3/677/Zanim-staniesz-na-scenie-POZOWANIE-lekcja-3-NAJSZERSZE-GRZBIETU-PRZODEM.html

czesc chcialbym dostac jakas ciekawa propozycje treningu na mase:D cwicze 3 dni w tygodniu poniedzialek(klatka biceps) sroda (plecy triceps) piatek (barki kaptury i zaczne nogi). Jaki bylby najefektowniejszy trening na mase??do tego bede stosowal kreatyne wiec mam nadzieje ze cos tez sily przybedzie:D dzieki za odp

Chcialbym prosic o pomoc w planie treningowym,cwiczyłem 2 miesiace 3 dni w tyg wszystkie partie i chce sie przerzuic na trening dzielony.!80 cm,68kg,cel masa i siła,do dyspozycji sztanga,ławeczka wielkofunkcyjna (nogi,wyciag gorny),sztangielki,modlitewnik.Jak rozdzielic partie ?

Witam Znalazłem ten o to filmik http://www.youtube.com/watch?v=1jhRdJTt8sY Czy danie tych 5 rund może zastąpić trening aerobowy? tzn rowerek lub bieżnie... Mam jeszcze drugie pytanie... Czy jakieś 15 minutowe skakanie na skakance przyniesie korzyści? tzn lepsza wytrzymałość wzmocnione nogi i utrata tłuszczu??

witam ostatnio zaczolem prace po ktorej jestem zmeczony a najbardziej to nogi(praca stojąca) po pracy mam z 2h luzu i ide na siłownie lub trening kicka ale nie zabardzo mam sily a wiec moje pytanie to czym moglbym sie wspomoc zeby troche miec wiecej energi przed treningami

witam WSZYSTKICH,mam problem-- potrzebuje rady odnosnie jak łaczyć dane partie mięsniowe żeby było dobrze. mam taki trening i mam połączony tam 1.klatka-barki,2.plecy-biceps-triceps,3.nogi,4.biceps-triceps to mój układ danego dnia. czy to z niczym nie koliduje?, czy jest dobry? dziekuje pozdrawiam

Co Wy na taki trening? co w nim zmienić?? POniedziałek - klatka, bic, brzuszki Wtorek - tric, przedramie ,barki Środa- aeroby, brzuszki(max) czwartek- plecy, kaptury, nogi Piątek - klatka(lekko) , bic, brzuch

trening z ukierunkowanie na rozwoj plecow i barkow pon plecy/barki tu plecy maja lzej wtorek nogi biceps brzuch sroda------------ czwartek plecy ostro,triceps piatek klaka/barki dieta jest,suplememty sa,da rade takie polaczenie? Zmieniony przez - sunnboy w dniu 2009-10-07 21:44:11

witam, wczoraj ' skonczylem ' trening splita, tzn trenowalem splitem przez kilka tygodni, nastepnie mialem tygodniowy obóz i wczoraj zrobilem barki i nogi na treningu. czy moge juz dzisiaj zaczac nowy plan treningowy fbw >? czy powinienem jeszcze ten dzien sobie darowac nawet jezeli nie czuje sie zmeczony >?

Witam czy ktos mi pomozy ulozyc dobry trening ? jezeli zmieniam dopiero pierwszy raz a cwicze 2 miechy ? moj pierwszy byl taki 1 dzien - KLATKA, BICEPS, 2 DZIEN - BARKI, TRICEPSY, PRZEDRAMIONA, 3 DZIEN- PLECY, NOGI, BRZUCH, kto mi pomoze ulozyc czekam prosze

witam dzis mialem 3 wf i w ch*j bola mnie nogi a o 17 mam trening co moge zrobic aby mnie mniej bolaly ? macie na to jakis sprawdzone sposoby? bola mnie lydki i stopy od biegania za pilka Zmieniony przez - norbi w dniu 2012-09-25 14:53:47

Czy takie ułożenie planu treningowego będzie dobre ? Z góry podkreślam że nie pracuje i trzymam dietę . Pn-Nogi+łydki Wt-Plecy+przedramiona Śr-Klatka Cz-Barki+kaptury Pi-biceps+triceps Nie podaję ćwiczeń gdyż staram się żeby każdy trening wyglądał inaczej . Przerwy między seriami 60 sekund .

Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: wolne Środa: plecy + biceps Czwartek: wolne Piątek: nogi + barki Sobota: przedramię + brzuch Niedziela: wolne Moje pytanie brzmi: Czy dobrze będzie jeżeli w czwartek dodam sobie trening na klatkę i triceps?

Siemanko witam :p Ćwicze 2 razy w tygodniu klatke i biceps, oraz po razie plecy,nogi,triceps i przedramie. Chodzi mi o to czy np. ćwicząc katke co trening zmieniać ćwiczenia czy co tydzieńa może c ojakiś dluższy czas. Cwiczyć na jednym zestawie ćwiczeń przez np. miesiąc i pote mzmienić ćwiczenia ??

caly dzień spędzam w pracy. przynajmniej w tym tygodniu. narazie ejstem w fazie aCT, ale po caly m dniu jestem troche zmeczony, a nogi zalamują mi sie same. czy trening przeprowadzony da dobre skutki? dam rade cwiczyc ale jezeli mam sie przeciążyć czy cos...

Witam, diete i treningi musze dopasowac do mojej pracy (od godz. 10 do 22/23) trening wiec bedzie mozliwy tylko i wylacznie z rana okolo 8, wiec pytanie jak rozwiazac problem sniadania i posilku przedtreningowego, jak to mozna polaczyc zeby to mialo rece i nogi?? Czekam na wskazowki.

słuchajcie ludziska jest ktos kto mi rozpisze trening na mase ? trenuje od września i mam 65 kg wagi przy 176 trenuje trzy razy w miesiącu myślałem o czymś takim poniedziałek - kalta i tric środa- plecy i bic piątek- nogi i barki .

Cześć, potrzebuję szybkiej odpowiedzi dotyczącej treningu w tym tygodniu. Normalnie ćwiczę Poniedziałek Środa Piątek lecz w sobotę teraz skręciłem kostkę, noga wygląda fatalnie i dziś dopiero rozpoczynam trening, mogę iść jeszcze jutro i pojutrze? Nogi zostawię w spokoju na okres 2-3 tygodni ale reszta partii na pełnej :D

Cześć, zwykle cwiczę o 14-15, jednak w piątek kończe lekcje o 14 i za 30min muszę iść na trening nogi i wracam o 17. W związku z tym zaczynam ćwiczyć koło 18 i kończę około 19. Mam pytanie czy jeżeli zaczne cwiczyć tak późno to czy to wpłynie na mój progres ?

Robię trening na masę i wygląda on tak Poniedziałek : Klatka+triceps+brzuch Środa : Grzbiet+przedramię+biceps Piątek : Nogi+kaptury+barki Wykonuje po 3 ćwiczenia na każdą z tych partii 3 serie po 12 cały czas tym samym ciężarem.I wydaje mi się że tu właśnie jest błąd.Tylko jaki co zmienić ?