SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • strzelanie biodra!!!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    witam Od pewnego czasu zauważyłem, że za każdym razem kiedy wykonuje krążenia zgiętej nogi w kolanie strzela mi mocno w biodrze, takze kiedy kopie front kicki albo wchodze po schodach. Mam takie pytanie co mi moze pomóc? Maście chyba odpadaja, nie? Może jakis suplement na stawy czy coś??? Mieliście taki przypadek? Mój kolega miał podobnał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12545 Data: 2005-09-04 20:44:49 Liczba szacunów: 0
  • redukacja -10 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sytuacja u mnie jest taka, że waże 86kg przy wzroście 172cm teoretycznie wskazuje na dużą nadwagę, ale biore pod uwagę to, że po latach szkolnych zostały mi umieśnione nogi od gry w piłkę nożną w klubie piłkarskim. Po latach szkolnych chodziłem po kilka miesięcy na siłownie potem przerwa i znowu wracałem. Co oczekuje od 2 miesięcy.. Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2019-06-17 11:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie moj staz na silowni to 5 miesiecy w tym czasie zrobilem trening na mase i trening fbw stosowalem gainery teraz chcialbym wziasc kreatyne i ulozyc sobie jakiegos splita ulozylem cos takiego, prosze o ocene i ewentualne poprawki, dziękuje: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-03-29 18:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening po przerwie? - Do expertów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i że tak powiem suplementacją. Przymierzam się po przerwie jaka nastąpiła w okolicach kwietnia tego roku. Sprzęt jakim dysponuję to: Ławeczka (ze stojakami i przyrządem na nogi), oraz gryf prosty, sztangielki rozkręcane i ok. 90kg obciążenia. Zamierzam rozłożyć sobie taki trening. 4 razy w tygodniu ewentualnie trzy, w ramach możliwości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2004-09-24 23:35:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przez 8 tygodni trenowalem 4 razy w tygodniu trening z priorytetem na lapy wg. FILAR53: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona Po 8 tygodniach chce zrobic 2 tygodnie przerwy, a pozniej miesieczny lekki trening. Co robic w czasie przerwy i jaki trening zastosowac po niej??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2007-08-10 20:42:50 Liczba szacunów: 0
  • kiepska klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x 8-6 uginanie łokci w oparciu o kolano: 3x8-6 PIĄTEK: barki: unoszenie sztangielek do góry: 4x8-6 unoszeie sztangielek bokiem: 4x8-6 nogi: uginanie nóg w siadzie na maszynie: 4x8-6 uginanie nóg na maszynie leżąc: 4x8-6 wspięcia na palce z obciążeniem: 4x8-6 w poniedziałki i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 2003-05-02 18:11:17 Liczba szacunów: 0
  • Ból biodra a kopanie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] musi być jakieś zwyrodnienie. Ostatnio byłem u fizjoterapeuty. Po obejrzeniu mnie, stwierdził, że mam skrót na prawej nodze (o 1 cm). Wiąże się to prawdopodobnie z operacją nogi, jaką przeszedłem ok 8 lat temu, ale do rzeczy... Czy ktoś z Was spotkał się kiedyś z takim problemem? Miałem krótką przerwę w treningach, wszystko było ok. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 2010-01-21 18:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 28 lat, 193 cm wzrostu, 94 kg. Staż treningowy kilka lat ale z przerwami od kilku miesięcy regularnie. Dzień 1 Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 12 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 12 10 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 4. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2020-01-01 15:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Spilt do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce sprobowac spiltem jechałem fbw półtora miesiaca fajnie szło ale z dnia na trening mnie już nudzi ten trening chce sprobowac spilt ,nie chce go przeładować bo juz miałem nauczke *Wtorek Klata+biceps Wyciskanie sztangielek skos w góre 3s 12-10-8 Wyciskanie sztangi płaska 3s 12-10-8 rozpiętki - 12-12-10 Biceps Uginanie gryfu łamanego 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-12-21 11:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Moim celem jest osiągnięcie 90kg. Mam dość poważny problem z "lordozą"(tak to nazywał mój rehabilitant) kręgosłupa jak i z kolanami, stąd brak kilku ćwiczeń na plecy i nogi. Rozpisalem trening na dwa zestawy: I 1. Klatka -wyciskanie skos - hantle - 3 serie 2. Barki - wyciskanie sztangi na stojąco - 2s 3. Triceps - wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2012-04-05 22:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po dłuższej przerwie zamierzam wrócić do treningów. Planuję zacząć od HST. Proszę o ocenę od osób z doświadczeniem odnośnie HST, czy moje zestawienie ma sens. Planuję wykonywać trening wg schematu: 1x15 (2 tyg.), 2x10 (2 tyg.), 3x5 (2 tyg), negatywy/max (2 tyg.). Nogi: Przysiady ze sztangą Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2017-07-01 17:32:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję + ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, jestem nowy na forum ale od jakiegoś czasu śledzę różne nowinki i tematy. Chodzę na siłownię teraz 2 miesiące i przed wakacjami 3-4. Postanowiłem nabrać trochę masy ale po dogłębnym wczytaniu się w tematy i konsultacjach dowiedziałem się, że powinienem się wziąć za redukcję ponieważ na oko mam 15-20 % tkanki tłuszczowej i większość tego co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-12-04 17:37:42 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o ocenę planu treningowego, który wykonuje 3 razy w tygodniu (trening FBW): Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki + Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kar ( 3 serie 12+12, 10+10, 8+8)- ciężar progresywnie 2. Wiosłowanie na wyciągu poziomym, nachwytem na uchwycie V (3 serie 12,10,8) - ciężar [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2017-09-12 13:16:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] stoi w miejscu! Chodzę na siłownię 2 razy w tyg, trening opiera się przede wszystkim na aerobach ok 50 min na tętnie nie przekraczającym 145. Wzmacniam brzuch ćwiczeniami i nogi. Co do diety, to nie jem produktów mlecznych, ponieważ dziecko ma skazę białkową. Pije 5-4 dni w tyg kubek prawdziwego koziego mleka, jem też kozie sery i jogurty, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-03-05 12:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, porada.

    Temat
    Doping

    [...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ? -klata: 100(staram sie nie szalec, lecz z glowa ze wzgledu na zlamane w przeszlosci oba nadgarstki) -martwy ciąg: 100 -przysiad: 90(slabe nogi po naderwaniu posladkowego) Pytanie: Jestem ciekawy waszej opinii. Zanim sie udzielilem, to przeszperalem pare watkow, i wszedzie polecacie na pierwszy cykl propa. Mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2015-08-16 16:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Niska podaż kcl, a słaby spadek wagi na teściu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40minut! dwa razy w tygodniu, waga lekko się podnosi przy 700kcl do 1600kcl na dzień, w zależności od treningu. Ręce puchną, barki, klatka, zarys brzucha się robi, nogi najlepszy rozmiar od zawsze, idzie wszystko w świetnym kierunku, ale... Więcej nie jestem w stanie zjeść, bo czuję się silny, zdrowy, wytrzymałościowo jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2020-04-13 14:03:39 Liczba szacunów: 0
  • [trening do oceny] Split, 2 razy partia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem fbw 15-10-5, porządna dieta, efekt: 8kg masy (troche tłuszczu tez). Niestety z nogami troche przesadziłem i zrobiły mi się rozstepy (mam nieproporcjonalnie duze nogi w porównaniu z gora ciala), wiec teraz przez nastepne 6 tygodni chce cwiczyc tylko gore ciala. Po tym okresie bede juz robil redukcje (polowa marca). Oto trening, który [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2011-01-27 13:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene treningu i wskazowki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Jestem Rafal, 22 lata 180cm wzrostu, 75 wagi (miesiac temu) Na silownie chodze 2 miesiace , pierwszy miesiac to byl to trening ogolno rozwojowy gdzies w internecie znalazlem wszystkie partie miesni 3 razy w tygodniu. Po miesiacu i paru godzinkach na forum ulozylem swoj plan oto on 4 dni w tegodniu za 2 sesje treningowe bedzie rowno miesiac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2013-05-08 21:03:40 Liczba szacunów: 0
  • CYKL, moze tak byc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pak, kreatyna mono i ethyl 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-200 funtow 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) rece i nogi mam praktycznie bez tluszczu, tylko brzuch i klata 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko lapie mase miesniowa ale zawsze z fatem 11 .WYNIKI SILOWE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-10-07 04:48:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam problem bo ćwicze nogi cały czas jak wszystko i mam już zabardzo rozbudowane jak dla mnie , nie podobają mi sie bardzo grube nogi i na dodatek zaczynam mieć prbolem z kupnem spodni jeansowych . Ale jak wiadomo trening nóg powoduje wzrost tescia co za tym lepsze ogolne przyrosty i niewiem co mam zrobić jak np bede robic 30 pwotorzen to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2012-03-18 11:01:09 Liczba szacunów: 0