SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi trening

  • Prośba o przejrzenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem i nie chcę wiedzieć. O to magiczny trening Nogi-4 ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ 1.Przysiady ze sztangielkami- http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#1 2.Nożyce- http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#10 3.Wspięcia na palce jednej nogi- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-01-09 12:17:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi ladnie wyksztalcic miesnie nog,czy robie to zle, bo boje sie,ze jak bede wykonywac wiecej serii, szybszych z mniejszymi ciezarami, to bedzie to efekt odchudzajacy moje nogi,a tego bym bardzo nie chciala, bo nogi mam szczuple.Po tej serii cwicze uda na krzeselku, tzw wyciskanie w tych samych wersjach i powtorzeniach, potem cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2009-06-28 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • 10 błędów które psują trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] browarkach? 3. Wsztrzymywanie oddechu! Odłóż na chwilę czytanie i przebiegnijcie się po okolicy. Już jesteś z powrotem? Zapewne skończyliście nie dlatego, że zawiodły Was nogi, ale dlatego, że Wasze płuca domagały się powietrza, a z powietrzem energii. Powstrzymywanie oddechu odcina mięśniom dopływ paliwa. Zwykle jest to nieświadome, ale może [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 2002-06-18 00:28:21 Liczba szacunów: 0
  • OSTRA REDUKCJA – [POCZĄTKUJĄCY] POMOCY!!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, na wstępie dodam, iż jestem kompletnym początkującym użytkownikiem forum. Miesiąc temu stwierdziłem, że muszę się za siebie wziąć, gdyż tak dalej być nie może. Studenckie życie niezbyt mi służy i tłuszczyk za bardzo zaczął się odkładać w niektórych miejscach. A więc zapisałem się na siłownie, gdzie bardzo szybko się dowiedziałem, że bez [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7703 Data: 2013-12-17 15:13:49 Liczba szacunów: 5
  • [...] same. Można podupaść na wierze. Bo gdyby było widać nawet małe acz regularne postepy, człowiek ze spokojem ducha ćwiczył by dalej. Natomiast coraz częściej trzeba stawać na nogi, BIĆ się w pierś, że się nie poddam, że w końcu się uda, choć droga pod górkę i wyboista. Jeśli jednak nie uda mi się osiągnąć tyle ile mi się marzy, to najważniejsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-04-30 14:49:14 Liczba szacunów: 0
  • wspomnienie

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] rozkręcają. W każdym koncie huk upadającego ciała na materac z regularną częstotliwością. I zmiana ten, co przed chwila padał teraz może sam powalić partnera wchodząc mu w nogi. Wszystko wskazuje na to, że Grzesiek wrzucił trójkę. Jego partner z impetem niemalże, co sekundę obala się na ziemie. Po za zaangażowaniem na treningach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2003-01-04 14:05:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] możesz każdą pojedynczą grupę mięśni ćwiczyć bardziej kompletnie i wykonywać każdy trening z większą intensywnością. Oto prosty podział: jednego dnia klatka i tricepsy, nogi następnego, grzbiet i bicepsy trzeciego dnia a czwartego barki i brzuch. W celu zwiększenia intensywności wykorzystaj... Stale napięcie mięśni: Nie pozwalaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-11-19 16:40:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] W dni nietreningowe chodzę na jakieś zajęcia, np. zumbę czy atb. Ostatnio spodobało mi się BODYCOMBAT- są to dosyć intensywne zajęcia łączące sztuki walki. Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą - 3 serie + rozgrzewkowa. Ostatnio robiłam przysiady po 15/12/10/8 powtórzeń z progresją ciężaru. Jak wg Was jest lepiej - stałym ciężarem po 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2011-04-01 21:39:53 Liczba szacunów: 0
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Witam wszystkich! Mam na imie Michał i zapraszam Was do śledzenia, komentowania mojego dziennika treningowego w którym będę testował suplementy firmy BURNEIKA SPORTS. Na wstępie chciałem podziękować Robertowi i Michałowi za wybranie mojej skromnej osoby do przeprowadzenia testu. Jestem pewien, że Was nie zawiodę :) Opisze na wstępie jak będzie [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 19521 Data: 2012-12-04 00:38:34 Liczba szacunów: 5
  • Mój trening - DO OCENY !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w nast 2 tyg(5i6,które to dodałem) łapki normalnie. ! cykl na masę trwa 4 tyg i przedstawia się tak: Poniedziałek 1 klatka 3x3s biceps 2x3s barki(bok i przód)3x3s Wtorek nogi(2-gł,4-gł)4x3s łydki 6s Środa barki tył 5s kark 2x3s plecy 3x3 triceps 3x3 Czwartek - wolne Piątek klatka, bic, barki jw. Sobota nogi jw. łydki jw. Niedziela - wolne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2006-02-25 19:03:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakieś rowerowe wyprawy lub bieganie. Się zobaczy co i jak. Trening (również konsultowany z warezzem) wyglądać będzie tak: A – wtorek: klatka, biceps, brzuch B – środa: nogi C – piątek: plecy, triceps D – niedziela: barki, brzuch A: klatka, biceps, brzuch klatka: 3 ćwiczenia z podanych (będę zmieniać) -wyciskanie sztangielek płasko [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 17:23:38 Liczba szacunów: 5
  • Coś na skoka - sam to ustal :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] swój stan wyjściowy należy określić sobie cel, pod jakim kątem chcemy budować wyskok. Czy najbardziej zależy nam na poprawie dosiężnego, może naskoku a może wyskoku z jednej nogi. Jest to ważny punkt ponieważ różne ćwiczenia mają różne działanie. Dobór ćwiczeń Teraz można rzec, że najważniejszy punkt całego programu. Musimy to wybrać ćwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2006-01-30 11:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Być Grubym Zawodnikiem!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak, albo co zmienic. Dobra, tak wiec przez ostatnie 1,5 miesiaca po przerwie ponad miesiecznej trenowalem solidnie. Pon: klatka+biceps Wt: plecy+triceps Śr: wolna Czw: nogi+barki Piątek: klatka+biceps+przedramię (o mniejszej intensywnosci niz pon i raczej izolowane cwiczenia) sobota: brzuch (to prosty, to dół, to skosy) Niedziela: wolna [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2013-08-26 15:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] ze poraz pierwszy od kilku miesiecy z roznych przyczyn wracam znow do robienia nog i brzucha bo dawno tego nie bylo bylo to spowodowane lenistwem ale tez kontuzja prawej nogi. Moj eksperyment zebral negatywne opinie na forum i wiem ze nie przekonam was do niego ale kto nie ryzykuje ten nie zyskuje :) Prosze tylko o doping a nie wbijanie mi na [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-04 21:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałbym zacząć trening. Otwieram ten oto dziennik treningowy. O mnie krótko: Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 14 lat ale długo nie poćwiczyłem, co jakiś czas powracałem na siłownie na "sezonówki" 2-3 miesiące aż do znudzenia %-) Zawsze miałem problem z masą bo byłem nieproporcjonalnie wysoki do wagi ciała. Mając 20 lat przyłożyłem się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2014-03-23 17:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od operacji ktora przebiegla pomyslnie zaczalem stacjonarna rehabilitacje w jednym z najlepszych osrodkow Fizjo w miescie a nawet regionie. Tam szybko postawili mnie na nogi dzieki czemu moglem dalej kontynouwac "redukcje". Pierwszy rok przecwiczylem w domu przy pomocy, drazka, podstawek do pompek i dipsow. Po tym roku stracilem jakos [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-12 01:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Rzut okiem na mój plan treningowy (MASA)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta Od tygodnia przeszedłem z redukcji na mase, waże 72kg 183cm wzrostu Przerwy między ćwiczeniami 60-120s Łącze tak: Klata-Triceps Barki- przedramię plecy-biceps Osobno nogi brzuch Zamierzam ćwiczyć 2 dni i 1 dzień wolny, 2 dni i 1 dzień wolny... Pisząc te Treningi 1, 2, 3 brał bym je poklei (oczywiście co ileś tam dni co by wypadło, NIE 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-05-15 14:52:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] też poszła, ale jestem zmotywowany i wypoczęty, więc czas na miazge Trening FBW z zwiększoną ilością powtórzeń od ostatniego testu. 12powt małe partie, 15 duże. 4serie na nogi, 3 na duże partie, 2 na małe. 1.) Nogi - zerher sqat Plecy - wiosłowanie Klata - wyciskanie płasko Barki - wyciskanie żołnierskie Biceps - uginanie sztangi nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 12:45:45 Liczba szacunów: 0
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.19 i 20

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] istotne prawdy, dla których będziemy zainteresowani treningiem 6-dniowym PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK UDA, ŁYDKI I TALIA Najwięcej zaniedbywaną przez kulturystów grupą mięsni są nogi. Zawsze pęd do rozwijania górnych partii ciała jest większy. Dobre rozwinięcie mięsni nóg wymaga też dużej pracy, którą jednak musimy podjąć jeśli chcemy je po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8808 Data: 2002-12-10 00:16:11 Liczba szacunów: 0
  • -=COPE=-DZIENNIK/// PALENIE BOCZKU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym treningu w gazetcie Trenig troche musilalem zmienic ale zmienilem tak, że sadze ze jest dobrze i tak bede cwiczyc nic nie bede zmienial wiecej jedynie usunolem nogi mialem skrecone oba kolana i mam z nimi problemy male.. Oto trening Poniedziałki Mięśnie klatki piersiowej( trening lekki) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 11614 Data: 2008-03-29 23:56:06 Liczba szacunów: 0