nogi trening

Siemka waga 94kg Ogólnie h**nia ze zdrowiem Kręgosłup rozwalony nogi nie ciwiczone 3 mies reszta to samo rozwalone flaki antobiotykami 2 mies Micha dopiero zero cukrów z powodów flaków . Poleciało 12kg ale jak na żywego trupa jakoś walczę 4 trening góry 40% mocy pompowanie. /SFD/2018/9/6/64a3e02027b3464aa28bdce46564604f.jpg

Siemka waga 94kg Ogólnie h**nia ze zdrowiem Kręgosłup rozwalony nogi nie ciwiczone 3 mies reszta to samo rozwalone flaki antobiotykami 2 mies Micha dopiero zero cukrów z powodów flaków . Poleciało 12kg ale jak na żywego trupa jakoś walczę 4 trening góry 40% mocy pompowanie. /SFD/2018/9/6/64a3e02027b3464aa28bdce46564604f.jpg Jak na to co [...]

trening na mase , 3x w tyg , mozna wykluczyc nogi ? wplynie to jakos znaczaco na ogolny przyrost masy na partie ktore cwicze ?

Mam pytanie odnośnie podstawowej wersji FBW. W planach treningowych podawana jest liczba serii, natomiast nie pisze nic o ilości powtórzeń. Czy w podstawowej wersji FBW, gdy chciałbym robić masę mięśniową mam stosować trening piramidalny? Czy liczba serii oznacza ilość serii roboczych? Na przykład tu: Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje [...]

[...] na kazdy dzień treningu i czasami nie mogę zapamiętać co miałęm robić [ach ta moja pamięć ) a nie chce mi się ciągle biegać i szukac karteczek ze spisem. Po prostu wygodniej by mi było robić wszystkie serie danego ćwiczenia razem i zastanawaim się czy to jest różnica Mój trening to dzień 1 klatka+plecy dzień 2 biceps dzień 3 nogi dzień 4 brzuch

1. to nie jest temat od planow i diet 2.dieta, dzial odzywianie 3.tutaj zadajesz pojedyncze pytania a nie wklejasz cale plany 4.to co rozpisales to nie jest plan, gdzie sa nogi? 5.trening w domowych warunkach, wiec nie ten dzial

[...] wiele bardziej obciazajace kregoslup. jesli nie czujesz zadnych boli to wszysto ok, po prostu obserwuj swoje cialo i rob co trzeba. a co do cwiczen... sprobuj roznych wariantow pompek-rozne ulozenie dloni, nogi na roznych wysokosciach. ale klata to nie wszystko, rob tez jakies przysiady, brzuszki, podciaganie. poczytaj w dziale trening domatora

[...] - powtórka z poniedziałku Niedziela - powtórka ze środy ...i znów proste pytanie - czy ten trening jest dobry??? Martwi mnie tylko to, że nie ma w nim ćwiczeń na brzuch i nogi. Ponadto wyczytałem w innym dziale, że karnityna działą tylko wtedy gdy ćwiczymy codziennie po 1,5 godziny. POGUBIŁEM SIĘ W TYM WSZYSTKIM !!! Z góry dziękuję za pomoc

[...] MASS to plan ok. kris255 i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? tak, przysiady, wykroki etc, jesli posladki to glownie cwiczenia na nogi, na ktorych powinienes sie skupic. i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ? jesli redukcja to albo trening bardziej nastawiony na [...]

[...] barki wyciskanie sztangi 5 seri po 10 powtorzen potem rozpietki 5seri / 15 powtorzen na puzniej barki wyciskanie sztangi za glowy i przed 5/20 potem podciaganie waskim nachwytem 5/10 sroda triceps + biceps wyciskanie waskim 5/10 francuskie 5/10 potem podnoszenie szerokim chwytem 5/10 i podnoszenie sztangielek 5/10 puzniej piatek nogi + brzuch

mam pytanie jak treernig dla mnie staz to 6 miesiecy typowego plany na mase czyli pon klata tric sroda barki bic piatek plecy nogi cel to masa a szczegulnie łapka bo cos słabo rosnie ,jakie polecacie typu trening fbw hst SPLIT itd z gory dziekuje

Ćwiczę 15 tygodni miałem przerwę na 5 tygodni z powodu kontuzji nogi. robię ACT 4 tygodnie co potem?? split każda partia 2 razy czy standardowy każda partia raz inny trening nie wchodzi w grę

Mój problem dotyczy "łapy" otóż wszystkie partie ciała systematycznie rosną, a łapa stoi, wręcz maleje. Otóż w czasie wakacji zmieniłem trochę mojego splita wyglądał on mniej wiecej tak: wt klata + biiceps ( 5 serii - 2 x uginanie rąk z gryfem stojąc, 3 x biceps bokiem ) czw plecy + triceps ( 3x francuskie wyciskanie gryfem, 3x [...]

jac88: Mój trening nogi + bary trwa trochę za długo, więc przydałoby się przynajmniej te 5 min skrócić :P PS: ktoś z forum mi radził, żebym wywalił jedno z tych ćwiczeń Zmieniony przez - Drift King w dniu 2008-10-05 16:39:58

co sądzicie o takim podziele Pon -klatka ,barki brzuch śr- grzbiet, biceps-triceps (chcę spróbować tu ćwiczeń antagonistycznych) pt-nogi,łydki,brzuch i nie wiem gdzie czworoboczne wrzucić żeby było dobrze i jednocześnie żeby trening danego dnia nie był za ciężki(myślałęm o pt,ale tak z dupy troche z nogami tę partie robić)

[...] michaaaal6 nie ma roznicy. co do treningu to FBW/HST 2-3x w tygodniu. softrock od tego jest dieta zeby nie dopuscic do tego zeby zalalo fatem. ffe pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy godlak0806 Plany z systemu MASS to gotowe plany nie wymagajace poprawek, czy sa skuteczne,efektywne etc? tak, w moim przypadku nie, trening [...]

[...] Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od Twoich piorytetow) chopinos Sa rozne techniki robienia MC, jedni robia z prostyymi nogami- prostopadle do podloza, inni uginaja nogi podczas przysiadu, osobiscie wole te druga technike, jakos bardziej "czuje" podczas tego cw prace prostownikow, i tutaj mozna tez operowac wiekszymi ciezarami. [...]

to że jest fatalnie to naprawde nie wiedziałem, myślałem że jest doskonale a posta napisałem żeby sprawdzić wiedzę by najmniej nie swoją...i z nudów... a tak serio: nie musisz mi przypominać że jest fatalnie, poto napisałem tego posta, poto zakładałem temat, poto się tutaj znalazłem, poto wzbudziłem chęć aby to zmienić Układając trening opierałem [...]

Hej Dudek mam pytanie, już tydzień temu zaczęłam trening z tej strony http://www.gregry.prv.pl/ i rozłożyłam sobie go tak: -ćwiczę nogi w te dni jakie tam są napisane -zamiast zwykłych brzuszków to robię ASW (już 27 dzień i wiadomo robię je codziennie, dlatego zaliczam je jako ćwiczenie z tego treningu na wyskok) -poza tym duuużo i na dłuuugie [...]

[...] przepisowo 20 powtórzeń. Jak daję 3kg to max 15... Ad 8. Tutaj też "power" zmieniłam na sztangę z 10kg na 15kg Styrana jestem strasznie!!! Jak wstaję z krzesła to nogi mi odmawiają posłuszeństwa --------------------- Dietka: BTW 176/55/140 1769kcal Jak zjem co sobie zaplanowałam, dzień się nie skończył dla mnie... 1. Jaja, Płatki [...]