nogi trening

biceps przed plecami to zart? Poza tym trening nog tragiczny. Jezeli piszesz w tym dziale pwiinienes widziec ze nogi trenujemy same.Dodaj 4 dzien dla nog-np tak plecy/bic klata/tric off nogi bary Klata-kolejnosc 3/1/2 i bd ok Triceps-kolejnosc 3/2 i wystarczy Plecy- podciaganie 4x6-8p wioslo drazek martwy szrugs lub mc drazek wiolso szrugs [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na [...]

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g TCM 4tbl Na [...]

uote=Cielu7]http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Rano UNS Mass shocker 100g Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 100g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g UNS Agmatyna 1,5g TCM 4tbl Fat Off 3caps Po treningu UNS Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g [...]

[...] Bcaa 8-1-1 6g Carbo on 80g Classic Whey 100% 40g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 100g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl nogi Hack siady na suwnicy 15x100kg 15x100kg 12x120kg 12x 120kg 12x140kg 10x140kg 10x150kg Siady klasyczne 22x100kg 20x110kg 15x120kg Prostowanie ud siedząc 4s Uginanie na [...]

Piotr Gratuluje, sylwetka jak najbardziej na plus ;-) nie wiem czy tez było napisane czy nie doczytałem, ale w jakiej kategori startujesz? ;-) trening konkretny ;-) dużo powtórzeń na nogi az rozrywa skóre a widze że u Ciebie jest konkretnie ;)

[...] w wąskim chwycie do klatki 4s Tric Prostowanie ramion uchwyt v 4s Prostowanie zza głowy na wyciągu 4s 15 min bieżni Troszke obszerniejszy trening :) ale bylo ok jeszcze dziś nogi z barkami i bickiem :) dwa dni i plan 4dniowy mniej wiecej wykonany :) moge dodać że pompa niesamowita AAKG + Re Loder masakra :D I Życzę wszystkim spokojnych i [...]

SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wypychania na suwnicy 6s mnie liczyłem ale ostatnia koło 300kg Siady na maszynie smytha 4s ostatnia 120kg Hack [...]

Trening całkiem spoko Ja dziś też nogi cisnęłam i zawsze po girach ciężko te aeroby robić,ale jakoś dajemy radę :P

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-20g AAKG 5g UNS Fat Off Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty lekko 2s Wypychania na suwnicy 5s 280kg ostatnia Hack [...]

DZIEŃ 118. 08.05.2015 TRENING C - NOGI (+brzuch)  1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - 45kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5x5 - 45kg 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) 45kg 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - z obciążeniem) 10kg

DZIEŃ 125. 15.05.2015 TRENING C - NOGI (+brzuch)  1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x50 2. Martwy ciąg na prostych nogach 5x50 3. Wspięcia na palcach stojąc (3x12) 50 4. Unoszenie tułowia na skośnej ławeczce (3x12 - z obciążeniem) 10

[...] asfalcie przy rozładunku wody taki asfalt w wawce mamy... A w bialem czekoladzie sa orzeszki laskowe:) jeszcze do zjedzenia mam cała czekolade i m&m ale te czekoladowe :) Co do więzadeł to wcinam naproxen przeciwzapalnie moze podziała... Dziś barki i moze z jedno ciczenie zrobie na nogi jakies wypychania i tyle by je chodz troszke posmyrac :)

[...] 3s Ściąganie na wąsko 4s Szrugsy 3s Schodki 30min i Teraz tak mam dziś wolne wiec robie trening na starej siłowni klimy nie ma i ogólnie bedzie pewnie z 50c :P miały byc nogi ale jeszcze nie wiem bo wczoraj znów zaczeły mnie wiązadła ostro napierdzielac ale no moze cos tam zrobimy :) Ciasteczkowy te unoszenie nóg nie ma sensu :) ale reszta [...]

[...] 4s Unoszenia na maszynie 4s Odwrotne rozpiętki na maszynie 3s Pdwrotne rozpiętki z linkami na bramce 3s Łydeczki Spięcia na maszynie siedząc 5s Spięcia na maszynie 4s Schodki 30min Trening przyjemny bo małe partie :P z aero gorzej :D a dzis lecimy nogi i niestety druga zmiana na siłowni wiec to czego nie lubi siedzenie do 24 tłum ludzi i upał :P

oj napisał wcześniej że będzie i czy pomoge to juz nie ładnie było mowic potem że nie :P A Hacki skonczyłem na 130kg powiem ze jak na tą maszyne co mamy to dość sporo:) No Laura czekam czekam :D trening a potem parkiet tak że na nogi sie nie nastawiaj :P Zmieniony przez - Cielu7 w dniu 2015-08-13 16:10:27

Wczoraj trening na starej silce ale tylki bareczki.. Dzis nogi ale pracuje do 12 a jutro od 10 wiec pewnie wieczorej jutro postaram sie wciasnac co nieco :)

[...] z kilkoma podstawowymi uwagami. Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup [...]

jaki masz trening na nogi ? ps. A nogi to masakra

FBW już robiłem, postawię na jakiś zwykły trening. Poniedziałek klatka, biceps, Środa barki, nogi, przedramię Piątek plecy, triceps do każdego treningu brzuch I Dzień Klatka: -Wyciskanie na plaskiej 12,10,8-6 -Wyciskanie na skosie do góry 12,10,8-6 -Rozpietki na skosie 2x10 -Przenoszenie hantelka zza głowę 2x8 Biceps: -uginanie hantlami siedząc [...]