Panowie jak robiliście diary na przedramieniu (całe na około) to trenowaliście nogi? Bo ja nie usiedzie 2 tyg bez treningu xd u mnie zalecali miesiąc bez siłowni , trening robiłem 3-4dni po ;-) Ja odpuszczam tylko w pierwszy dzień po dziabie trening później już normalnie cwiczylem Noo to zobaczę jak będzie się goic po prostu i tyle dzieki!
[...] laczona? ) to miedzy seriami mam z 30-40 sekund przerwy i dalej jade ale dla mnie to jest mala grupa miesniowa, bo nie dal bym rady zrobic serii nawet i srednio-ciezkiej na nogi czy plecy a nawet klate i czekac tak malo. a karabiny juz jakies mam, z rok temu bylo 50+ na witce(przy moich suplach i jak jem to i tak dziwne :-D ), teraz jest moze [...]
Panowie jak robiliście diary na przedramieniu (całe na około) to trenowaliście nogi? Bo ja nie usiedzie 2 tyg bez treningu xd u mnie zalecali miesiąc bez siłowni , trening robiłem 3-4dni po ;-) Ja odpuszczam tylko w pierwszy dzień po dziabie trening później już normalnie cwiczylem
[...] wtedy piję EAA a godzinę później jem pierwszy posiłek. Nie róbcie tego sami, bo to jest naprawdę niebezpieczne ale uodparnia organizm na sytuację jak na polu walki. Jak trenowałem crossfit to na to wpadłem. I zdziwiłem się tym pytaniem, bo właśnie wczoraj oddawałem krew i był ogień a dziś nogi. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-12-10 15:50:55
[...] tre - 10g bcaa, 5g mono, 100g carbo do posiłków - 2tab vitamin az, omega 3, magnez co do x-pumpa to stosuje go tylko w dni "cięższe" gdy nie ma mocy :-) Jeszcze mały bonus, nogi z dzisiaj. Ogólnie trzymają dużo wody i są mega zmęczone i opuchniete. Bo jakby nie patrzeć dziś pyknąłem 2 trening w przeciągu 5 dni na nogi. ;-) [...]
[...] i wstałem w okolicach 20. Więc tylko sama siłownia wyszła. Trening zgodnie planem Łukasza. Chciałem zobaczyć co i jak robi, więc się dostosowałem. Do wyboru były łapy lub nogi. Wybrałem łąpy, bo po wybiegach mnie ciut nogi pobolewały: Modlitewnik 4x15-12 Sztanga prosta 4x 15-12 (serie z dropsetem, czyli x2) Młotki hantlami 4x 15-12 Dipsy 4x 8 [...]
[...] DNT -3700kal Białko 240g Wegle 370g Tłuszcze 80-90g liczone tylko z dobrych żródeł + ok 300kal z Creasteronu rano na czczo TRENING Trenin Dzielony , na poczatku prio na nogi 2x tyg potem prio na plecy 2x tyg. tak wygladał trening z prio na plecy który był robiony przez wiekszosć testu: A.PLECY 1 + bic lekko -drążek szeroko 5x8-6 ciężko [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/184f45a16816425e8ed1f62b754034b8.jpg Dziś planowo miały być czwórki i łydki. Ale za namową kolegi przetrenowałem wraz z nim całe nogi. Powtórzę sie po raz kolejny, bardzo ciężki piekielny trening. Nogi totalnie zmasakrowane. Ale na następnym treningu poprzeczkę oczywiście podwyższę :-D NOGI Przysiady tylne 2x21, 1x13, 2x30 [...]
[...] wiec wszystko bedzie ładnie czytelne Kalorycznosć moze ulec zmianie w zależności jak bedzie waga szła TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu , obecnie leci prio na nogi 2x tydz. Pon: Nogi Wt: Klata + Biceps Śr: Wolne Czw:Barki + Nogi Pt: Plecy + Triceps Sob:Wolne Nd: Tu planuje bieganie w terenie rano na czczo Plan sie pewnie tez potem [...]
[...] prostych nog w zwisie na drążku 15/15/15/15 - specia brzucha / wznosy prostych nog w lezeniu na lawce --- 4 serie laczone bieznia 30 minut Tom Platz - mega koles , mega nogi ;-) to były czasy...@@-) https://www.youtube.com/watch?v=Rtkg76XCx0k Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 10g - po - bcaa 10g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie tez mialy byc dzis nogi, ale nie mam z kim mlodej zostawic i bede musial skipnac trening, smuteczek Ja Ci popilnuje dziecka, a Ty idź zrób nogi i nie żałuj sobie :-))
[...] - 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Zaczynałem z kwietniu 2012 z wagą 125kg. Dieta głodowa i zeszło ok 25 kg. Wiele mięsa i wody. Tłuszczu też, ale wiadomo jak to na [...]
[...] Ostatnia seria, ostatnie powtórzenie na lewą nogę i podczas odkładania ciężaru coś mnie zakuło w prawej stronie lędźwi. Zbyt rozluźniony byłem podczas odkładania, a nogi są obrócone podczas tego ćwiczenia no i coś poszło. Prawej nogi już nie zrobiłem, łydek również. Zresztą i tak bym nie zrobił, bo pomimo słabszej dyspozycji, trening [...]
[...] Suwnica istna rzeź. Pierwsze dwie serie całym sztosem juz ciezko szły. W trzeciej i czwartej tez cały sztos ale na 42 ruchy !!! Ogień około 15 wypchnoecia walka o życie... nogi totalne zbombardowane jutro bedzie potężne cierpienie. Ostatnoa seria juz musiałem zmniejszyc bo nogi by pękły. Wyprosty na dwóch pierwszy seriach mega siłowo prawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U mnie tez mialy byc dzis nogi, ale nie mam z kim mlodej zostawic i bede musial skipnac trening, smuteczek Ja Ci popilnuje dziecka, a Ty idź zrób nogi i nie żałuj sobie :-)) Biore!
[...] na palce - RAMPA 10, przerwy 30-40 sek - 20x10/ 10x30/50/70/90/110/130/150 Skończyłem o 7.10 7:20: Aeroby - 34 minuty Trening bardzo mocny To nowy plan. W starym miałem nogi w sobotę i zaczynając trening (szczególnie wstając rano) dalej czułem sobotnią walkę. Wyszło bardzo dobrze. W siadach tylnich, w ostatniej serii prawie zrobiłem 150. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fa893b14d0643c192a0f07eec7031c4.jpg Dzisiaj poszły nogi :-D Tradycyjnie mega piekielnie ciężki trening ! Ogólnie dzisiaj słaby nastrój i motywacja. Ale zrobiłem wszystko jak należy. NOGI Wyprosty siedząc 4x15, 2x8, 2x21 Suwnica "niestandardowa" 5x21, 1x105 Wypychanie siedząc na maszynie 3x21, 3xMAX Syzyfki 4x10 Martwy z [...]
[...] start do Wrocławia, po spotkaniu zakupy w Lidlu. Jakoś dopiąłem całość. Fotki z posiłków: Brak Trening: Trening we Wrocławiu po okiem Snesa. Wiedziałem, że będzie ciężko - nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, [...]
ja lecel ppl, zalezy jak mi sie dni zloza, ale robie nogi/push/off/pull/off/nogilpush itd itd czasem z pushem zrobie procz tricepsu takze biceps, jak mam zap****** w robocie czy cos i nie daje dnia offa pomiedzy push a pull. To ile tak średnio jednostek treningowy w skali np 7 dni? 4-5dni czasem daje offa nawet 2 dni jak czuje brak sil albo mam [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
