chciałem robić taki trening 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki nogi Ale nie wiem czy grupy dobrze połączyłem bo niektórzy piszą żeby np. nie łączyć klatki z tricepsem może macie jakieś uwagi chodzi mi tylko o to czy dobrze dobrałem grupy mięśniowe :) dziś jestem mały jutro będę duży
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2004-01-03 18:54:50 Liczba szacunów: 0
Witam ostatnimi czasy zaczalem ostro trenowac nogi( trenuje ok 4 - 5 lat z pewnymi przerwami itd. ( czasami nie ma czasu na trening), problem jest w tym ze zaczely pojawiac sie masakryczne rostepy macie jakis sposob na to, akurat moje cialo nigdy tak nie reagowalo tzn nie mam na bicepsach i klacie jedynie na plecach.. Dzieki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2010-09-28 14:38:34 Liczba szacunów: 0
Czy jak cwicze na mase to lepiej zebym robił serie np 15-10-5 czy zaczynal od malego ciezaru i za kazda serie dokladał wiekszy ciezar i robił 10 powtorzen kazda serie ? I jak dluga przerwe robci miedzy seriami i czy mzoe byc tkai trening poneidziałek klata+biceps sroda nogi + plecy piatek barki + triceps
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-01-23 16:05:22 Liczba szacunów: 0
Witam. Zrobiłem oczywiście 6 tygodniowe ACT a później zaczełem oto taki trening : Pon: Klatka, tric Środa: Nogi, Barki, kaptury Piątek: Bic, przedramie, plecy I mam teraz pytanie a mianowicie jakie partie z czym mógłbym zamienić aby były inne efekty bo już na tym treningu sie wyczerpują.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2007-08-31 11:01:07 Liczba szacunów: 0
Witam, czy może być taki trening na nogi : -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/8 -Wyciskanie na suwnicy 3x12/10/10 -Przysiady ze sztangą 3x12/10/8 -Łydki na maszynie 3x12/10/8 -Wspięcia na palce stojąc 3x12/10/10 Dodać jeszcze coś na łydki ? Prosze o ocenke:)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-04-22 17:24:55 Liczba szacunów: 0
Witam chcialbym sie dowiedziesz czy dobrze mam rozlozone dni treningowe zalezy mi na masie Poniedzialek:Klata,Triceps Wtorek:Biceps,Przedramie Sroda:Nogi Czwartek:Bary,Kaptury Piatek:Plecy Na silowni cwicze od wrzesnia do wrzesnia rok czasu cwiczylem w domu trening domatora
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2006-10-08 15:38:36 Liczba szacunów: 0
1)Od czego zacząć trening Barki + Nogi - od barków czy od nóg?? 2)Jak ćwiczę planem na masę to jak lepiej: - najpierw wykonać wszystkie 4serie wyciskania z klatki, potem 3 serie unoszenia sztangielek bokiem itd. czy ćwiczyć obwodowo tzn. 1seria wyciskania, potem 1seria unoszenia bokiem itd.??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2004-07-15 18:28:01 Liczba szacunów: 0
A więc tak planuje sobie trenować na mase. PN KlAta+Triceps ŚR Biceps+Barki PT Plecy+Nogi Do tego robię abs i zamierzam troche biegać oraz pływać. I mam takie pytanie czy bieganie i pływanie nie wpłynie źle na mój trening ? Biegać planuje gdzieś 2x w tygodniu Pływać 1x lub 2x. Proszę o szybką odpowiedz :]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2011-11-08 19:41:56 Liczba szacunów: 0
Mógłby być ktoś tak miły i ułożyć mi trening. Miałem złamanie kości promieniowej typu galezzi i zwichnięcie dalszego stawu promieniowo-łokciowego }:-( , z kością raczej nic się nie stanie bo jest skręcona płytką także prosił bym o ćwiczenia które najmniej angażują nadgarstek tymczasowo ćwicze tylko nogi :-PP
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2014-09-18 11:29:03 Liczba szacunów: 0
Witam od poniedzialku zaczynam cykl i chciałbym zmienci swoj trening.Moim celem jest oczywiscie masa. Dotychczas tzn przez okolo pol roku cwoiczylem tak : PN Klata+tric, WT Plecy+Bic, czw.Barki+Kaptury+przedramie, sob Nogi.Prosze podajcie mi jakis ciwekawy plan poniewaz uwazam ze pora cos zmienic:)))pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-02-19 18:44:38 Liczba szacunów: 0
Witam mam 19 lat staz ponad 1 rok 182cm wzrostu i 75 kg.Jak zaczynalem swoja przygode to cwiczylem treningiem dzielonym przykładowo pon.klata i tric sr.plecy bic pt.barki nogi pozniej cwiczylem fbw. I teraz nie wiem czym cwiczyc czy takim jak na poczatku czy dalej fbw doradzcie cos jaki trening na was dziala. dieta jest pozdro
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2008-04-07 09:14:49 Liczba szacunów: 0
Witam . przed około 2 tygodniami naderwałem torebkę podczas gry w piłkę na treningu. wczoraj zdjęli mi szynę i chciałbym jak najszybciej wznowić trening. noga cały czas mnie boli mam problemy z chodzeniem, ale chciałbym choć trochę ćwiczyć. jakie partie wchodzą w grę i jakie ćw na nogi i brzuch ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-04-26 21:14:03 Liczba szacunów: 0
Siema ! Kulturystyka interesuje sie od roku. Obecnie ćwicze wg nastepujacego planu: Pon Klata + triceps Wt Biceps + przedramie sr przerwa czw barki pi plecy + nogi Od wrzesnie chce zaczac trening na mase i zmienic paln :P Rzuccie pare propzycji i porad co do planu i masy :D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2005-08-17 01:50:23 Liczba szacunów: 0
czesc, czy takie polaczenie jest dobre? : trening na mase poniedzialek: - barki - triceps wtorek: przerwa sroda: - plecy - nogi czwartek piatek: przerwa sobota: - klata - biceps - brzuch niedziela: przerwa nie bylo by lepiej
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2003-12-15 18:22:34 Liczba szacunów: 0
Raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. Chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening? BTW: Na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć mieśni niż je rozbudowywac, więc na siłowni tylko góra i brzuszki.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2005-02-25 08:10:20 Liczba szacunów: 0
Chce zacząć trenować cale ciało i rozglozyc trening na tydzień ;) Chce trenować : Klatka piersiowa ( to bd oddzielnie poniewaz trenuje program www.100pompek.pl ) ,brzuch , Barki , Tricepsy, Plecy , Nogi i Bicepsy . Moje pytanie jest nastepujace jakie pare miesni połączyć z jakimi ? tzn co ćwiczyć w poniedziałek , wtorek itd Cwiczenia sam dołoże
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2011-01-27 14:37:15 Liczba szacunów: 0
Dwa pytania: 1. jakie jest najlepsze ćwiczenie na siłę łydek. 2. czy można wcisnąć do cyklu na masę trening na siłę nóg (oczywiście zamiast treningu na ich masę- mam duże nogi i nie chce ich rozbudowywać, a siła by się przydała)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2005-08-30 19:01:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 180cm i 68 kg wagi, i tutaj nasuwa się jedno pytanie. A mianowicie czy taki trening ogólnorozwojowy będzie przynosił oczekiwane efekty? pon: Klatka, biceps, brzuch (skośne i proste) oraz barki wt: triceps, górne i dolne plecy oraz raz w tygodniu nogi śr: wolne czw: (to co w pon) pt: (to co w wt) sob: wolne nie: (to co w pon)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2012-03-02 21:38:51 Liczba szacunów: 0
Witam , mam pytanie chodze na silke 4 razy w tyg. pon-klata wto-bic,tric czw-bark pion-plecy Moje pytanie odnosi sie do treningu nóg , to jakiego dnia mam dodac ten trening nog ? czy moze zrobic np raz w piatek plecy a w nastepny piatek nogi i tak na zmiane ..jak myślicie ??
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2013-11-17 10:43:27 Liczba szacunów: 0