gryf

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING PLECÓW, TYDZIEŃ DRUGI DRUGIEGO CYKLU Poprzedni taki sam trening w minionym tygodnia: http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s214.html ZGODNIE Z ŻYCZENIEM WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG [...]

[...] jak na przykładzie GVT 10 serii. Co do wychodzenia łokci poza linię pleców to nie jest jakaś złota reguła która dotyczy wszystkich. Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Specjalnie dałem dodatkowo [...]

Biorę sztangę z podłogi i wiosłuję aż gryf dotknie brzucha, no a skoro mam długie łapy a bebzon wciąż nie za duży to niech nawet wychodzą 10 cm. poza plecy. *** mnie to obchodzi Jw Sztanga ma wędrować do określonego miejsca przy określonej pozycji po określonym torze. A to jak kto jest skonstruowany i czy mu łokcie wychodzą na zewnątrz czy nie [...]

[...] zasadniczych wykonana pomyślnie w 10 seriach po 10 powtórzeń. WODYN Miałeś sie zmagać na macie a nie na stole Dobrze Ci tak, za pokutę powyciskasz sobie mniejszymi ciężarami Po kilku dniach wreszcie jakiś trening, plecy dobrze skatowałem najgorszy był ten ślizgający sie gryf. Upalnie pod tym rozpalonym blaszanym dachem, w dodatku na piętrze.

[...] zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na [...]

[...] 9) - moge robić to ćwiczenie? - bo nie mam rączki tylko drążek. 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 (GIF 14) 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy) ---> [...]

no wzsystko fajnie tylko ze jak ja mam mini silownie w pokoju ( ławeczka , gryf i jedna hankla ) to jakim przeciez ja nie zdąze w te 90 sekund odpoczynku zmieniac wszystko - ciezary itp.

[...] i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Posiadam siłowinie domowa wiec nie mam maszyn. Moj sprzet to laweczka, gryf lamany, prosty, hantle (max 18kg na jednym), skakanka, worek bokserski, wiosla. Jak moge zastapic cwiczenia na maszynie? Mozna prosic o pomoc?? :)

Moglby mi ktos pomoc bo chce wykonywac trening ACT ale trenuje w domu i mam do dyzpozycji laweczke i gryf i sztangielki + drazek . Jakimi cwiczeniami moge zastapic te na maszynie pomoze ktos ?

[...] mi posłuszeństwa. Czy przy tych ćwiczeniach, w których nie zrobiłam całej serii przy następnym treningu zmniejszyć ciężar, czy robić z tym? Chciałam jeszcze zapytać czy przerosty w łokciach mogą wpływać na słabość moich rąk? Aha, kij, w sensie gryf, też dodawać do ciężaru? Czy tylko talerze? Zmieniony przez - Charnott w dniu 2014-06-23 21:27:00

ja nie mam problemów mocnych z odciskami, ale ja lecę z paskami za to z obiciem piszczeli nie miałem jakoś nigdy problemu (może dlatego że ja dość wąsko trzymam gryf) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-03-17 07:28:34

A ja zawsze zakładam nakrętki! Raz zapomniałem i mam dziurę w panelach i trochę skrzywiony gryf w miejscu gwintowania (taka jakość stali - lub siła uderzenia).

[...] lordozę, a do tego barki umożliwiają prawidłowe ułożenie ramion, to w górnej części pleców powstaje taki "anatomiczny" dołek, w którym można w miarę komfortowo ułożyć gryf. Wtedy nie trzeba ochraniaczy itp. sprzętu, bo sztanga leży sobie na grubych i mocnych mięśniach, a nie ociera się o cienką warstwę skóry na kręgach. Pal licho [...]

[...] mi najwygodniej. To jest wysoko czy nisko ? /SFD/Images/2016/1/30/c67e9d07167f4b73a0372e1f67847f91.jpg Dla mnie wysokość odpowiednia, chociaż opuszczenie 1cm niżej być może ominęłoby ten wysunięty kręg i obeszłoby się bez takiego poranienia skóry? A może jeszcze koszulka Ci się roluje pod gryfem? (wolę bez koszulki - mam gładki gryf na środku)

podziwiam was .. jak mozecie trzymac tak gryf na karku ? mi by lep urwalo ja musze go opuścić z 15 cm nizej

podziwiam was .. jak mozecie trzymac tak gryf na karku ? mi by lep urwalo ja musze go opuścić z 15 cm nizej Chciałbym tak umieć, podobno niżej pomaga :-( To jest dead squat po angielsku :) Lubię to :-D Jeszcze jakiś dead mi do WL wymyśl i idę po trupach %-) Bardzo ładnie i rześko dzisiaj wchodziło. Przez WL przefrunąłem, MC bez pośpiechu ( nie [...]

no ładnie ładnie ja jakoś inaczej prowadzę gryf w dolnej fazie bo nigdy nie miałem problemów z obtarciami, ale możesz skorzystać z patentu Wasona

przechwyt powoduje że gryf się nie wykręca w rękach

[...] HIM 1. przysiad 3x 20 bez obciążenia 2a. Bułgarski 3x 10 na noge 2x8kgdo obciążenia mam pewne obawy, używałam skręcanych hantli, nie wiem dokładnie ile waży ten mały gryf hantle 2x5 kg 2b. wypady chodzone bez obciazenia 3x15. na noge 3. wznosy bioder z podłogi, mostek biodrowy 3x20 20 kg/30kg/20kg zaczęłam z samą sztangą, potem mnie [...]

[...] drugiej już na raty. Wznosy bolaly jak cholera, ale dotrwałam do ostatniego powtórzenia, więc z pewnością następny trening z 50 kg tym bardziej, że dziś dopadłam gąbkę na gryf i nie wcinał mi się w łono %-) Muszę obczaić to wiosłowanie, bo niby co trening mam większy ciężar jeszcze jakis zapas siły mam, ale to mi się wydaje nieco podejrzane [...]