gryf

STRASZNIE CIĘKI TEN GRYF MUSIAŁO NIEŹLE ŻUCAĆ NA TAKIM CIĘŻAŻE Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

3_boista dzięki za wyjaśnienie, ale powiedz mi jeszcze, startuje ten Sabat ? I jak znasz podaj mi jego wyniki na ławie i w ciągu. Robert: ładnie się giął gryf pod tym obciążeniem... *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * [...]

tu wychodzi 30zł i jeszcze robic a za banieczke masz gryf w markecie i niebałbym sie ze jak zarzuce 150 kilo to mi sie neizegnie

robilem gryfen z rurki martwy ciag, przy 150 trwale sie wygina, po kilku sriach wyglada jak luk, ale moze niektorzy lubia co chwile prostowac "gryf"

jesli cienkie scianki to przy 150 rzeczywiscie tak bedzie. dla poczatkujacych wystarczy w supelnosci. Jak juz sie bedzie ponad 100 przerzucalo to wtedy i w gryf mozna zainwestowac.

A ja mam najlepsze rozwiązanie na gryf: Idziemy na złomowisko, wyciągamy wał napędowy lub oś od jakiegoś użądzenia np: samochodu. Wały napędowe są z chartowanej, bardzo twardej stali i dzięki temu są bardzo wytrzymałe w przeciwieństwie do rur. Taki wał najlepiej dać tokarzowi żeby nam przetoczy, może nam nagwintować końce, wtedy tylko kupujemy [...]

[...] wał o 2mm. Dzieki czemu uzyskałem blokadę obciąrzeni i na koniec. Aby zablokować obciążniki aby sie nie zsuneły wyciełem 5 cm kawałek rury o minimalnie większym rozmoarze(tak aby waszła na sztangę)i wywierciłem w rurze dziurę i przyspawałem nakretkę i wkręciłem w nią śrube. No i po sprawie super wytrzymały gryf który wytrzyma nawet 200 kg !

Oczywiście że nie karzdy ma tokarkę aby sobie obrobić stal. Jednak ja przedatawiłem prosty i bardzo dobry sposub na super gryf. A jeśli macie znajomego który ma tokarkę to z pewnością przyda się jego pomoc w budowie siłowni a jesli umie spawać to już jest super sprawa. Co do wyciskania to zgadzam się że nie każdy dzwignie od razu setkę, i nie [...]

Jasne niema co się obawiać o takie coś. Może troszke źle zmierzyłeś bo producent gryfu podaje 26 śr gryfu na nawet jeśli jest 25 mm z obciążeniem 28 śr to loozik przecież masz gryf gwintowany to załatwi wszystko.

emilooos - wiem chyba o który model ławki Ci chodzi. raczej nie pocwiczysz ale jeszcze jest taka sama tylko rozstaw na 180 gryf jeśli chodzi Ci o to to tu masz http://www.allegro.pl/item171023087__promocja_lawka_max_gratis_modlitwenik.html a tu masz z meniejszym rozstawem http://www.allegro.pl/item171023188__promocja_lawka_modlitewnik_gratis_.html

Don wu poleciłbym drugą. Po 1. oddzielne stojaki 2. solidniejsza konstrukcja 3. gryf musi mieć długość min 200cm w przypadku pierwszego modelu, w drugim jest to 185 cm Zmieniony przez - Quercus w dniu 2007-03-23 00:57:08

witajcie. jak myslicie opłaca kupić się ten gryf http://allegro.pl/item178533649_mega_gryf_180cm_z_zaciskami_ponizamy_ceny_.html zastanawia mnie jedna rzecz czy część chwytna ( kolor czarny) to jest plastki czy jest tak pomalowany metal ??

[...] to dokrecanie nie jest zle, skok gwintu jest dosc duzy, wystarczy z 3 razy pokrecic motylkiem i juz dociska obciazenie. Wybor nalezy do Ciebie, zrobisz jak zechcesz. W tym gryfie miejsce na uchwycenie jest bardzo dobrze zrobione, a w pierwszyym przypadku wykonane jest z gumy (tak mi sie wydaje) a guma po pewnym czasie starzeje i sie kruszy,a [...]

nie wiem jeśli to jest guma to gryf odpada. zobaczymy co odpisze ten gostek z allegro.

ktory lepiej kupic 1. cena 62zl foto: 2. cena 50zl foto: gryf jaki posiadam na swojej silowni to 180cm prosty. wiec chce dokupic cos na biceps/triceps.

Gość odpisał od tego czarnego gryfu tak: "Uprzejmie informuję, że czarna część gryfu jest to stal pomalowana w kolorze czarnym. Gryf jest gładki , ale mimo to bardzo pewnie leży w rekach i na pewno nie wyślizgnie się z rąk podczas ćwiczeń." I teraz który warto wziąść? [...]

[...] 25 kg 3s Bicek Zginanie łapy w oparciu o modlitewnik z supinacją 3s/ 10kg Wyciskanie sztangi stojąc z akcętem do czoła aktywując 2 stawy. wycis sztangi długiej gryf 18 kg okładam po 1 kg i ręce przed sobą nachwytem powolne ruchy nie opuszczam do końca Plecy szrugsy 3 serie 20kg przyciąganie linki w siadzie na maszynie ile kg nie [...]

[...] na skosie 4x10 brzuch Sroda plecy -wioslowanie w opadzie 12-10-8-6 -sciaganie wyciagu gornego 12-10-8-6 -przyciaganie sztangielek 4x10 brzuch Czwartek biceps -modlitewnik gryf lamany 4x 10 -sztangielki stojac przyciaganie 12-10-8 -uginanie o kolano 3x10 triceps -francuskie sztangielkami jedna reka 12-10-8-6 -sciaganie wyciagu 12-10-8 -pompki [...]

[...] te wszyskie ćw.- starać się zwiekszać ciężar w miare możliwości- a także sterowac ilościa powt. np. wykonując ćwiczenie z określonym ciężarem- powiedzmy, że bedzie to gryf i owe 28kg po dwóch stronach oczywiście/ załozmy, że zaczynasz od 8 powt., następnie zwiększasz co 2 powt. na 10, 12. 14 i 15, nastepnie zwiekszasz ciężar dodając któreś [...]

tzn. nie rozumiem jak sterowac powtorzeniami. musial bym zaczynac od 15powt. i dokladac schodzac do np. 13,11,8,6. lub zalozyc na gryf ~50kg robiac 15powt. nastepnie nie zmieniac ciezaru tez 15, >> tez 15>> moglbym dolozyc 2x4,5 >> +2x4,5 tak by wygladala sytuacja w 15-stkach