gryf

a ja wam powiem że najlepsze gryfy to 180-190, mam 182cm gryf ale naprawde ma ok. 187, wierzyłem i jest dobry i do wyciskania i do ciągów i innych wynalazków, za długi fakt będzie się chybotał, za krótki, wiadomo a, i średnica 29mm, 29-30mm najlepsze wydaje mi się Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-03-08 12:10:36

no właśnie, też nie jestem pewien co do tych obciążeń, mam na gryf + obciążenia 300 - 330zł :/ Może coś byście polecili w tej cenie :>? SOGI poszły :)

Byku za gryf olimpijski prosty i obciazenie do niego ile bys chcial ???

Gryf dzieki o tym eksperymecie nie czytalem ale wlasnie sie z tym zapoznalem cos dla mnie postaram sie to ogarnac dzieki wielkie. Zmieniony przez - Mario2988 w dniu 2009-04-16 23:32:02

[...] wykorzystać do zarzucenia sztangi na barki podczas przednich czy tylnych siadów, można je wykorzystać do podciągania jak ktoś na drążku nie daje rady to między dwa stojaki gryf nogi na ławeczke i się podciagać w pozycji leżacej do gryfu, łatwiej jest zarzucić sztangę na braki ze stojaków niz ziemi trenując wyciskanie z przed jak i zza głowy. np [...]

tak nakrętki szybko się zakręca tylko pamiętaj aby gwintowany gryf kupić.

[...] akcesoriów , które rozbudują w tani sposób twoją siłownie ;) moja propozycja : 2012 | Zestaw 16 | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-modlitewnik-a001.html dodatkowo dla użytkowników forum mamy 5% rabatu [...]

A uważasz że w weekend sobie całkiem odpuścić ćwiczenia? Otóż mam w domu orbitrek, gryf łamany, hantle i z 70kg obciazenia

http://www.sfd.pl/.-t829333.html plany! Żeby zacząć na pewno się przyda: ławka z regulacją, stojaki regulowane pod sztangę, gryf, dużo obciążenia i drążek.

Jeżeli kupisz racka i ławeczkę, do tego gryf i sztangielki z dokładanym obciążeniem to jest to lepsza opcja niż komercyjna siłownia. Ja gdybym miał miejsce już dawno bym tak zrobił.

tyle mam do pokazania, jak jest kiepsko to jest, nie cisnieniuje sie z tego powodu :) raz jeszcze napisze, w domu robie pompki, podciagam sie na drazku mam dwa hantle i łamany gryf nie mam diety nie jest supementów. pozdrawiam :)

skąd jesteś? ile za gryf łamany i obciąznie 100 kg?

[...] Poniedziałek: Klatka Wyciskanie płaska Wyciskanie hantli skos góra Wyciskanie maszyna - chwyt pionowy Przenoszenie hantli na ławce Triceps: Francuskie w leżeniu (gryf prosty) Dipsy Wyciskanie sztangi wąsko Wtorek: Plecy: Drążek podchwytem (do tej pory stosowałem wyłącznie nachwyt) Ściąganie chwytów na maszynie w dół (nie wiem jak [...]

[...] nog bo sztanga mi sie wbijała i miałem strupy. Pozatym nie miałem siły targac z podłogi tak duzych jak na mnie ciezarow. Ale wymysliłem stojak z ktorego zakładam sztane na plecy(sklada sie z dwoch ławek i stelaza od stołu) i naciągnołem na gryf głabki od tej mszyny na nogi co jest przy ławce. I teraz bardzo lubie robic przysiady, wspiecia idt.

[...] po wczorajszym treningu ale nic zrobiłem na tyle ile sie dało : wyciskanie sztangi na smithie 2 rozgrzewkowe po 15 kg na stronie x20 3 s zasadnicze ciężar 60-80 kg plus gryf w przedziale 10-5 powt , ostatnia seria drop set 3x 3 s arnoldek ciężar 25,30,30 x10 powt ostatnia drop 3 x 3 s unoszenia sztangi do brody 50-60 kg powt 10-8 ostatnia [...]

1 film cieżar żeczywisty ale jakie powtórzenia a 2 to poprostu hehe a jak sie gryf trzesie

[...] nie gną i to fakt, znaczy wyginają się lekko, ale jakby są bardzo twarde w przeciwieństwie do cięzarowych i nie buja nic dzięki temu, inaczej każdy kto siada powyżej 350kg już nie mówiąc o cięzarach w okolicach 450kg by się chyba zabił odchodząc od stojaków z miękkim gryfem u mnie na siłce mamy gryf który teorytycznie ma wytrzymałość 1200kg hehe

PODAJE ZMIENIONY PLAN PROSZE O OCENE ORAZ O OPISANIE ILOSCI SERI NA DANE CWICZENIE ORAZ ILOSC POWTURZEN ! Smile A MOJ SPRZET TO DRAZEK WMONTOWANY W FUTRYNIE , LAWKA FIRMY KELTON PODAJE LINK DO JEJ OGLADNIECIA http://www.allegro.pl/item247060630__nowy_kelton_zestaw_z_lawka_hyperion_ii.html ,NIE POSIADA JEDNAK MODLITEWNIKA :( ,2 HANTELKI KROTKIE , 1 [...]

[...] Uprawiane inne sporty : taekwondo ( czwartek ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwnicowa" tj. hantle, sztangielki, ławka, gryf. + możliwość 2x/tyg full siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych [...]

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). Myslalem ze dobrze to zinterpretowalem..2 [...]