gryf

[...] stalym obciazeniem we wszystkich seriach. z chwila,kiedy poprawnie technicznie,bez ruchow oszukanych,wymuszonych to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p

A masz do dyspozycji jakies hantelki czy gryf????

[...] 3s 3p 12 91,2%cm 3s 3p sroda nogi 5 seri po 12powtórzen stepper 100kalorii brzuch skłony na płask 3 serie na maxa czwartek barki wyciskanie stojąc z za karku gryf łamany 3s 12/10/8 wyciskanie stojąc hantlami stojąc 3s 12/10/na maxa triceps francuskie wyciskanie na leżąco 3s 12/10/8 wiciskanie sztangi w ąskim uchwycie 2s 12/10 [...]

Witam Karol http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 Polecam tobie tą ławkę na początek i gryf 180cm będzie dobry Zresztą koledzy wyżej pisali Pozdrawiam Duda

http://allegro.pl/item404924633__profesjonalny_polski_gryf_180_cm_marbo_sport_.html Zaciski spręzynowe gratis...Jak to wyglada,nie ma problemów z tymi zaciskami,wiem że gwintowane są lepsze ale cóż.Ten gryf jest chyba dobry tylko jak z tymi zaciskami? Zmieniony przez - Karol90 w dniu 2008-08-01 15:31:23

gryf, który wybrałeś ma strasznie długą część chwytną.. bedzie ci niewygodnie robić inne partie poza klatką. Jeżeli masz mieć tylko jeden prosty to na twoim miejscy wziąłbym 160cm - część chwytna 115cm w zupełności powinna wystarczyć chociaż to zależy jeszcze jaką ławkę weźmiesz - ja proponuję ławkę z oddzielnym stojakami - Kelton, Kamil88, [...]

Po dwuch stronach 5cm nie robi różnicy. Napisałbym tak Kelton , Kamil88 , Magnus w ostateczności Marbo. Oczywiście gryf marbo może być

bylbym zainteresowany obciazeniem jesli sprzedajesz, gryf i lawke mam :)

[...] W weekend wrzucę fotki tego cudeńka oraz relację z pierwszego treningu. W najbliższych miesiącach zamierzam wrzucić filmik z rekordu na duuużym obciążeniu ( stojaki, gryf oraz ławka od Marbo). Czuję się w obowiązku ponieważ początek mojego tematu może zniechęcać klientów do zakupów a tak nie może być przy obrocie sprawy WYSOKO POWYŻEJ [...]

wbrew pozorom hantlami można sporo zdziałać (są bardzo wszechstronne) ,a na pewno poprawić sylwetkę tylko: hantle z regulowanym obciążeniem (gryf i zaciski) i koniecznie ławka z regulowanym skosem przyłóż sie do diety, naprawde sporo daje, suple to na razie odłóż, a na pewno kreatynę ewentualnie, możesz wspomagać dietę odżywkami białkowymi (gdyby [...]

Gryf i obciarzenia bierz w Marbo-Sport bo u keltona drogie :)

jeszcze gryf łamany dobra rzecz oraz wyciąg, a drążek i poręcze to podstawa, 70kg masz czy chcesz kupić??

Poka foty i napisz ile przesylka bylbym zainteresowany gryf prosty 180cm zakrecany dwa gryfiki (hantle). obciążenie 2x10 + 4x5 + 8x2,5 + 8x1,25 razem 70kg

[...] przy podciąganiu) 1-2 x serii na barki w zależności od tego który akton chcesz podciągnąć, jeżeli masz dobrze rozwinięte wszystkie aktony daj jakiekolwiek wciskanie 1 x prostowanie ramion na wyciągu górnym 1 x wyciskanie francuskie leżąc w super serii z uginaniem ramion ze sztangą (gryf prosty) Możesz dodać coś na brzuch na koniec treningu.

[...] leżąc za głowe 3 serie na max BICEPS a) unoszenie sztangi prostej 4 serie po 15 pow. b) unoszenie hantli stojąc chwyt młotkowy 4 serie po 15 pow. c) modlitewnik łamany gryfem 3 serie po 12- 15 pow. d) uginanie ramion stojac na bramie 4 serie na max BRZUCH a) 3 różne ćwiczenia na max WTOREK GRZBIET a) ściąganie linki za kark siedzac 4 serie [...]

Ja mam 180cm gryf i ćwiczy się bardzo dobrze http://www.sfd.pl/Recenzja_Kelton_HOME_zestaw_Hyperion_II-t602645.html

No dokładnie, w końcu się pewnie skuszę na gryf olimpijski, a taka ławka do końca życia powinna wystarczyć :) Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2010-08-16 22:16:49

min gryf do ławek to 180 najlepsze są 220cm

Chodzi o to, że zdjęcie cięższej sztangi przy dodatkowym zmęczeniu już mięśni jest niebezpieczne, bo łokcie są ograniczane stojakami. Ławka jest dobrze ustawiona, akurat na gryf 188 cm.

1 To taka standardowa długość 110-120, taki Ci styknie, tu nie ma takiego znaczenia jak w normalnym gryfie 2 Zdecyduj się na gryf o średnicy 28-30 cm, a obciazenia szukaj używanego, jak chcesz mzoesz kupić już te gryfy 50 mm a obciążenie kupisz stalowe, tu bez znaczenia jaki otwór, zrobią Ci na rzyczenie jaki będziesz chciał np [...]