[...] 173 waga 70kg W domu posiadam: -> ławeczkę pod sztangę + modlitewnik. W ławeczce można zmieniać kąt oparcia (czyli pozycja leżąca, pół leżąca oraz siedząca. -> hantle -> gryf prosty -> gryf mocno łamany _________________________________________________________________ Czego oczekuję od treningu? - trening który da mi: * rzeźbę brzucha. * [...]
[...] za 1700zł itp. Wiem ,że za obciążenie żeliwne wybulę ładną kwotę ,ale to nie zmienia faktu ,że na resztę sprzętu nie chcę wydawać tysięcy. Gryf: https://allegro.pl/oferta/gryf-prosty-tytan-sport-180-cm-30-mm-8082233115 Ławka: https://allegro.pl/oferta/laweczka-prosta-do-cwiczen-wytrzymala-300kg-sklada-7771802691 Stojaki: [...]
[...] przejmują mięśnie piersiowe wielkie, przez co odciążają mięśnie piersiowe małe. To ogranicza rozwój tych ostatnich. Wadą jest i to, że w czasie opuszczania sztangi jej gryf, opierając się na klatce piersiowej, uniemożliwia pełne rozciąganie mięśni piersiowych. Dlatego warto pamiętać o czymś takim jak sztangielki i możliwie często z nich [...]
[...] górny i dolny (może nie jest firmowy,jest solidny ale własnej roboty jak większość sprzętu)ważne ze poprawnie pracuje i super sie na nim ćwiczy). - Gryf prosty 180 cm - gryf krótki prosty 120 cm - 4x Gryfy do hantli - gryf lekko łamany - drążek - worek - lustra - rowerek - Plakaty - sprzęt grający - ławkę do brzuszków - stojak na cięzary [...]
Witam za około 2 tyg chce zacząć robić masówke. Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:70kg na czczo Wzrost:172cm Cel treningowy:Masa Staż treningowy:1 rok bez przerw Uprawiane inne sporty:MMA,bieganie Dieta:Tak mam i zawsze stosowałem. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):Nie Zażywane suplementy:żadne Ostatnio przerabiany plan:Rzezba [...]
[...] 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jakie ćwczenie , jaka partia w jaki dzień,ile razy w tygodniu?!??? Więc od dziś chodzę na siłke co jest :wyciąg gryf łamany duży wybur hantli łąweczki/skos itp itd siłka zrobiona w 4 osoby u kolegi a do dnia dzisiejszego miałem u siebie w pokoju ławeczke gryf prosty i 70kg obciążenia i [...]
[...] od 3 lat i to tylko w sezonie zimowym (październik-marzec) wcześniej chodziłem do kolegi i nie zawsze mogłem trenować. Od tego września mam już swój sprzęt (ławka, sztanga, gryf łamany, prosty, wyciąg) od września tamtego roku mam ciągle jeden trening i siła rośnie a przyrosty stanęły. Mam nowy plan i chciałbym abyście go ocenili :) ANKIETA: [...]
[...] urządzenie do ćwiczenia mięśni nóg. Do ławki dorzucam modlitewnik(z regulacją stopniową, modlitewnik można bez problemu wyciągnąć) PŁACIŁEM ZA NIĄ 350ZŁ, A CHCE TYLKO 150ZŁ -gryfiki, gryf łamany 120cm, gryf mocno łamany 120cm oraz profesjonalny długi gryf tj.182cm -150zł -ławeczka skośna do brzuszków i nie tylko- 60zł -drążek-10zł -wyciąg, który [...]
[...] Piłka nożna. Latem garm w klubie/ zimą gram w chalową piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, prasa do nóg, rozpiętki, gryf długi, gryf łamany, 2x gryf krótki, drążek, wyciąg górny. Dieta: Brak. Odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, produkty które zawierają duże ilości białka [...]
[...] widzicie relację z treningu zawodników mma, którzy uczestniczyli w przygotowaniach Pawła Nastuli do jego walki w Pride. Jedynym „siłowym" rekwizytem była tam sztanga (gryf) do wykonywania przysiadów. Paweł Nastula trenował w ten sposób wytrzymałość siłową - cechę potrzebną do wytrzymania długiej walki w formule mma. Poszczególne stanowiska [...]
[...] , nie mam czasu na ćwiczenie i chce się pozbyć swojego żelaztwa ;P Dokładnie sprawdzę potem (albo jutro) co jest dokładnie , ale chyba tak: 2:20 2:10 4:5 6:2 4:1 +2x5kg na gryf olimpijski (zakładałem i dociskałem zaciskami) +2x6kg samoróbka Co razem daję jakieś 118kg + gryf czyli jakieś 125kg ;) Do tego gryf (chyba)- 160cm (ryflowany z [...]
[...] oraz osobne stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15161-Stojaki-pod-sztange-regulowane-2-sztuki-MH-S001-Marbo-Sport.html#close Do tego gryf http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17991-Gryf-prosty-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-GL-Marbo-Sport.html Czy ten gryf jest lepszy od śrubowego? Chcę jeszcze [...]
[...] niż 30 stopni. Powoli opuszczam sztangę, mocno napinając mięśnie. Wyobrażam sobie, że jestem jak sprężyna, która ulega ściskaniu i gromadzi w sobie energię. Tak więc, kiedy gryf dotknie klatki zaczynam wyzwalać całą siłę. Nie wybijam jednak sztangi z klatki ani nie robię żadnego innego wstrząsu, który w tym punkcie ruchu mógłby coś zerwać. [...]
[...] się fachowo nazywa :/). Maszyna, na której mogę uginać nogi w leżeniu, lub prostować w siadzie, prostowania niestety nie mam jak robić. Ławki z regulowanym poziomem, płaska, gryf olimpijski 220cm(20kg, bez zacisków)i tylko taki mam na siłowni, hantle z regulowanym obciążeniem i takie ze stałym, drążek. Nie jestem osobą, która liczy na gotowca, [...]