[...] nóg (zakłada się w miejsce modlitewnika). Bardzo funkcjonalna, łatwa w demontarzu, wg opisu do 150kg. Oparcie podnoszone do pionu. Cena 190zł. Do tego mam do sprzedania gryf (ok 8-10kg)prosty długi 180cm z gwintowanymi zaciskami i gumowymi krążkami o wadze 2x15kg firmy Activity. Cena 120zł. Zdjęcie pokazuje taką samą ławeczkę jak moja. [...]
[...] 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty, 20 kg. obciążenia 2 hantle po 5 kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 2,5 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 tyg Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skośna hantle gryf trzepak(drążek) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dobre dla takiej drobnej kobietki.Dziewczya wazy chyba 52kg 16x cm wzrostu.Poziom tluszczu malutki.Chciala by cwiczyc w domowych warunkach bo mamy laweczke , 2x hantle i gryf lamany , obciazenia 4x 1.5 4x 2.5 4x 5,Jej celem jest zwiekszenie sily i poprawienie sylwetki.Studiuje fizjoterapie wiec bedzie po studiach musiala masowac ludzi itp a [...]
Witam, interesuje mnie trening na siłowni połączony z treningiem z użyciem własnej masy ciała.Mam do dyspozycji regulowaną ławkę,wyciąg,to do nóg,do rozpiętek,gryf,hantelki,obciążenie i drążek.Nie chce wykonywać samych ćwiczeń na siłowni ale też samych na drążku, gdyż nie są tak efektywne jak te na siłowni.Jest jakiś plan łączący te 2 sposoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni : 3/4 mieś Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam czas gram w piłkę i inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2X krótkie gryfy,gryf łamany,uchwyty do pompek,ściskacze,obciążenie z 25 kg,worek treningowy,drążek Dieta : Nie posiadam ale muszę ułożyć. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]
Witam serdecznie wyszystkich. Proszę o pomoc w rospisce treningu Mam 18 lat i chcialbym zwiekszyć swoja masę poprzez trening Warsztat jakim dysponuje to ławeczka gryf łamany i prosty 2 hantelki i 140kg obciążenia Pomóżcie!! Z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ Staż [...]
posiadam okolo 400 kg obciazenia roznego robionego jak i orginalnego 3gryfy łamane wasko jaki i szeroko 2 gryfy proste jeden 220 cm z 2 185 cm 3 hantle modlitewnik prwie nowy mao co uzywany ze stojakiem na gryf ławke spawana do wyciskania na kalte worek treningowy jakies 150 cm wysokosci wazy około 50 kg jak cos prosze o kontakt tel 694 825 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ( około roku z przerwami ) Mam 185cm przy około 70 Kg. Zacząłem porządnie się odżywiać + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne pytanie a [...]
[...] II:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 HEAVY Spartan II: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/219 Zastanawiam się nad Spartan II, gdyż jest tańsza i bym miał więcej kasy na obciążenia :). Z góry dzięki za odp. Pzdr. PS: ! I czy do Spartan II będzie pasować gryf 180cm? Zmieniony przez - SubZero94 w dniu 2009-03-13 19:20:42
Witam jestem nowy na forum.Zaczynam ćwiczyć i przydałby mi się dobry plan na masę.Mam do dyspozycji ławke,hantle,gryf prosty i łamany. Próbowałem ułożyć plan i wyszło mi coś takiego.Proszę o pomoc w poprawienu go , ponieważ wiem , że nie jest na pewno do końca dobry.Zazanaczam , że ćwiczę na masę.Pozdrawiam i Dziekuję. Poniedziałek: -biceps [...]
[...] by chcial atlas kupic to do atlasu do rzuce porecze oraz mocowanie do worka (400)zl Modlitewnik z stojakami za 140zl porecze do tricepsa 50zl laweczka do brzuszkow za 70zl gryf kratka za 60zl oraz te male hantelki gwintowane i te z bialymi obciaznikami skrecane na nakretke kluczem zostalo mi obciazenie 4x2 i 8x1.25 Mam na sprzedanie juz tylko [...]
Witam, mam 18 lat. 1.87 wzrostu, i waże jakieś 108 kg. Mieszkam w takim miejscu że nie moge chodzić na siłownie bo jej poprostu nie ma. W domu jedynie mam ławeczke, gryf jakieś 15 kg, obciążenie 20. Czyli 35 kg obciążenia. Bardzo chciałbym zrzucić kilogramy i normalnie włożyc koszulke nie wstydząc się swojej nadwagi. Chciałbym wyżeźbić swoją [...]
Witam jak wiele innych osób zastanawiam się nad siłownią w domu , chciałbym mieć ławkę regulowaną stojak wielopoziomowy sztangielki gryf łamany i drążek mocowany do ściany . Mam dość mały pokój (12m2 4x3m) na to wszystko i jeszcze muszę tam zmieścić łóżko 160x200 . Potrafi ktoś powiedzieć czy dam radę się tam rozłożyć i trenować ? . Rozgrzewkę [...]
Czesc!! nie mam zadnych laweczek itp. mam tylko gryf - 8kg i obcizanie do tego 14 kg + dwie male hantelki po 3 kg. Cwicze juz jakies 3 tygodnie tylko ze nie wiem jak sie zabrac by urosły mięsnie:) Waże 65 kg i mam 174 cm wzrostu :] Czy móglby ktos mi ulorzyc plan treningowy? z gory dziex. P.s Ja chce ćwiczyć na czysto....bez zadnych sterydow, czy [...]
[...] przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie [...]
[...] w szerokim zakresie wysokości tzw. rack -ławke z regulacją konta pochylenia(prosta i skosy) -przyrząd do ćwiczenie mięśni nóg montowany do ławki -uchwyt do wyciągu -gryf -uchwyty na obciążenie Po rozkręceniu wchodzi do auta typu kombi lub minivan. cena 1100zł tle 667 811 800 Wielkopolska (Krotoszyn) [...]
Witam !! Poszukuje sprzętu na siłownię konkretnie : - Obciązenie żeliwne około 100kg-200kg - Ławka skos dolny - Drązek do podciągania - Widelce - Wyciag górny i dolny - Stojaki wielopoziomowe - Gryf lamany Jestem z okolic Białegostoku, wiec chodzi mi o zakup na terenie Podlasia, jesli znajdzie sie osoba majaca na sprzedaz pojedyncze sprzety z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Czy jest taka możliwość aby ktoś napisał mi trening (na 3 dni) na tym sprzęcie który posiadam w domu ? Mianowicie: Mam ławeczkę regulowaną + ponad 200kg obciążenia - gryf prosty - hantelki - orbitrek - rowerek - atlas taki jak na poniższym zdjęciu [...]