Trening na siłowni z treningiem własnego ciała

Witam, interesuje mnie trening na siłowni połączony z treningiem z użyciem własnej masy ciała.Mam do dyspozycji regulowaną ławkę,wyciąg,to do nóg,do rozpiętek,gryf,hantelki,obciążenie i drążek.Nie chce wykonywać samych ćwiczeń na siłowni ale też samych na drążku, gdyż nie są tak efektywne jak te na siłowni.Jest jakiś plan łączący te 2 sposoby treningów?Albo np. dorzucenie do treningu layfa 2-3 ćwiczeń na siłowni,co o tym myślicie?Nie chce ćwiczeń na stojąco z obciążeniem.Cel to uzyskanie masy.Wiem że to może nieodpowiedni dział ale w dziale trening dla początkujących nie uzyskałem pomocy.

Zmieniony przez - masters11111 w dniu 2013-03-30 16:25:24

Czemu nie chcesz ćwiczyć na stojąco z ciężarami?

Mam lekką skolioze i lekarz mi zabronił.Wcześniej ćwiczyłem i było dobrze ale teraz nie mam możliwości.Mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytania

a nie wspominał że na siedząco też nie powinieneś w takim razie ćwiczyć?

Chyba nie ale nie jestem pewien,najchętniej to ćwiczyłbym metodą layfa i dorzucił 2-3 ćwiczenia na siłowni:wyciskanie leżąc,nogi i hantelki czy coś takiego.Czekam na odpowiedzi