6 Weidera czy ABS ?

Witam! Cwicze brzuch juz z okolo pol roku. Mam juz jakies zarysy.. :) Cwicze w ten sposob :
- 25 powt/ 4 serie - zwykle brzuszki
- 25 powt/ 4 serie - uginanie kolan leżąc
- 25 powt/ 4 serie - spiecia brzucha
-25 powt/ 4 serie- nogi wyprostowane i unosze je do gory.
I szczerze mowiac znudzilo mi sie juz to. :) Co bardziej polecacie Weidera czy ABS ? ;) Co ma lepsze efekty ?:) Poradzcie chlopaki. ;)) Pozdrawiam! Wesolych! :D

Lepsze efekty da ogarnięcie diety i trenowanie całego ciała.

Wiem, wiem.. DIETA TO KLUCZ DO EFEKTOW. ;) Trenuje cale cialo. ; ) Wiec co byscie polecili ?:) Bo nie wiem co wybrac a od pon. chce zaczac. :)

W szczególności ćwiczeniami angażującymi maksymalnie dużo mięśni. Nic Ci nie da tak solidnych podstaw to porządnego i silnego brzucha jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg

Nie mam dostepu do ciezarow. ;) Cwiczenia wykonuje tylko z wlasnym ciezarem ciala. Wiec co bardziej polecacie ?! :P

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html 

Unoszenie nóg w zwisie na drązku, to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch:)

Tyle, że do tego jest potrzebne coś więcej niż drążek rozporowy. W treningu dla średniozaawansowanych masz dobre ćwiczenia na brzuch, gdybyś połączył to z dobrą dietą to efekty na pewno się pojawią. Unoszenie nóg w zwisie na drążku zastępuje brzuszkami z talerzami w rękach (tymi od hantelków) nogi mam podniesione kąt 90 stopni i cisnę, nie wiem czy to dobra zamiana, ale na chwile obecną nie narzekam.