gryf

Witam. Planuje z ziomkiem zrobić własną siłownię, mamy już ławkę,gryf i parę kilo obciążenia. W tym miesiącu planuje przeznaczyć 2000zl. Chciałbym za to kupić atlas (stojący nie do ściany) oraz obciążenie. Jak by wystarczyło kasy to bramke do sufitu jak nie to w następnym miesiącu. Co możecie polecić, czekam na propozycję. Pozdrawiam

Mam do sprzedania Sony Ericssona K610i Samsunga U600, mp4 firmy Lago 1gb i Zen 8gb, koszulki firmy PROSTO, DIIL, CLINIC, WIELKIE JOŁ, sprzedam lub zamienie na jakies hantle, gryf Link do aukcji http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=14226505

[...] czy ten trening na mase (oczywiscie z dieta na mase) bedzie odpowiedni, czy troche przeladowany? 1. przysiad 2. rumunski martwy ciag 3. wyciskanie lezac 4. wioslo 5. military press 6. dipsy 7. podciaganie nachwytem Cwiczenia 1-5 1 seria sam gryf 15p 2 seria 50% cd 15p 3 seria 75% cd 15p 5 seria 100% cd 12-15p a dipsy i drazek 3x max pozdrawiam

Witam! Potrzebowałbym około 30kg obciążenia.. oryginalne.. no i oczywiście w dobrej cenie Do tego mogę dokupić gryf. Konieczna będzie wysyłka. Mieszkam w niewielkiej miejscowości w okolicach Lęborka, więc jeżeli znalazłby się ktoś z tej okolicy jestem w stanie po nie podjechać. Cena do uzgodnienia

Witam, prosiłbym aby ktoś mógł mi ułożyć plan ćwiczeń, coś o mnie: - 17 lat - 69 kg - 180 cm - staż, tydzień od przerwy - posiadam BCAA Posiadam : * Sztangę do 45kg. * Gryf łamany do 30 kg. * Hantle 2x 11,5kg, 2x 10kg, 2x 3,5kg i 1x 9,5kg. * Ławeczka TYLKO pozioma. * Modlitewnik. pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - STRiKE w dniu 2012-10-06 14:24:48

Siema, przymierzam się do układania swojego pierwszego w życiu planu treningowego. Jaki FBW będzie najlepszy dla człowieka, który nawet nie potrafi technicznie wycisnąć gryf olimpijski na klatkę? -3xA? -ABA/BAB? -ABC?

Stawiam lawke w chacie, nie mam czasu smigac na silke na drugi koniec miasta. mam lawke z modlitewnikiem, wyciagiem gornym i dolnym oraz przystawka do nog, tylko teraz nie wiem jakie gryfy. pytam wiec, jakie sa optymalne srednice gryfu pod ciezar ze standardowymi otworami i czy np. ciezar o srednicy otworu 29 mm wejdzie na gryf o srednicy 28 mm??

MAm pytanie mianowicie cwicze okolo 2 miech na silowni w piwnicy i z takim obciaznikami:2x2, 2x5, 2x10kg +10kg gryf i cwicze 24kgx20 powtorzen,30x20pow.i 40kgx20powtorzen i 44kgx15 powt i tak przez 6 dni i czy to jest dobre??waze okolo 100kg i mam 180cm wzrostu mam 16 lat(cwiczac tak nie wiele mi przybyllo miesni bo jestem pulchny poradzcie jak [...]

Muj kolega prosił mnie zebym umiescił temat zeby ktos mu doradzil z jakims treningiem dobrym na mase. Cwiczy w domu i ma ograniczony sprzet tzn. Ławke, gryf i hantelki. I chciał by zeby ktos mu pomógł w ułozeniu dobrego trenigu na mase. Bo ćwiczy juz jednym treningiem spory okres czasu i czas na zmiane. Ja osobiście niepotrafie stwierdzic na co [...]

Siemka ;p Chcialem zapytać jak wyciskacie na klate? podczwytem czy nadchwytem lapiecie gryf, bo patrzylem na róznych kulturystach np. Denis Wolf to on podchwytem , a probowalem tak wyciskac to mi dlonie normalnie tak bolały , ze nie wiem ^^ ! pomocy xD co stosujecie? podchwyt czy nadchwyt ;p uzasadnijcie odpowiedz xD

Witam !! chciałbym zacząć ćwiczyć i czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningu. Posiadam ławeczkę zwykłą i skośną , gryf , obciążniki 70kg , hantle. Wiek 15 lat, Wzrost 178cm, Waga 65kg. Chodzi mi bardziej na zrobieniu rzeźby. Dziękuje :)

witam. mam do dyspozycji w domu lawke plaska/gora ,gryf ,hantle ,obciazenie. Problem mam taki ze od kiedy znowu wystartowalem z cwiczeniem slabo rozwija mi sie klatka.(szczegolnie dolna czesc-kiedys duzo cwiczylem na skosie w dol). Nie mam tez krzesel z wysokimi oparciami zebym mogl robic cos na wzor pompek na poreczach . prosze o pomoc. pozdr

[...] was pytanie bo nie bardzo wiem jaki trening ulozyc dziewczynie ktora chce schudnac i zaczyna dopiero treningi na silowni. Diete juz ma. Do dyspozycji mam, lawke ze sztanga, gryf łamany, hantle, kupe obciazenia, ekspander. Wiem ze to troche tak dla faceta bardziej no ale licze na pomoc. Priorytety: zgubic najwiecej z nóg, troche z brzucha i rąk. [...]

Siemka, mam nietypowe pytanie. Otóż, co będzie lepsze. Bo mam już hantle, gryf, ciężarki, ławkę prostą, i się zastanawiam czy opłaca się kupować wyciąg za 300zł. Np. taki? http://allegro.pl/item649806758_wyciag_treningowy_masiv_wolnostojacy_3_uchwyty.html czy uzbierać kasę i kupić sobie atlas jakiś porządny? Co o tym myślicie?

Mam do sprzedania: -Ławeczke z firmy Activity Profit(prawdziwa cena sklepowa-279zł) -Gryf tłoczony-155cm(waga 10kg) -orginalne krążki-2x5,2x2,2x1 -orginalną chantelkę chromowaną Chciałbym to sprzedać za około 250zł.(Cena do negocjacji) Czy jest ktoś chętny?

Czy wystarcza 4 cwiczenia po 2 serie na biceps? Biceps na jednym treningu cwicze tak: -Gryf lamany stalym ciezarem 2 serie -Modlitewnik stalym ciezarem 2 serie -Ciagnac wyciag od gory do glowy zwiekszajacym ciezarem 2 serie -Ciagnac wyciag od dolu zwiekszanym ciezarem 2 serie. Biecps cwicze 1x w tygodniu tak jak wyzej napisalem...Prosze o [...]

witam.chodzi mi o to co mam jeszcze dokupić do tego sprzetu ktory mam. obecnie na siłowni jest lawka z regulacja wysokosci lezenia gryf prosty lamany hantle ławka skosna do brzuszków wiem że to mało sprzetu ale staram sie na nim ćwiczyć. prosze o pomoc co mam dokupić i co sie przyda najbardziej no i w miare cos taniego...obecnie na siłowni [...]

Tak jak w temacie, poszukuje sklepu w Bydgoszczy, gdzie mogę kupić dość tanio gryf z obciążeniem i ewentualnie jeszcze ławeczką, nie jestem z Bydgoszczy dlatego nie wiem czy w ogóle takie istnieją, jeżeli tak to poprosiłbym adres. Jeżeli ktoś z Bdg ma taki komplet to poproszę o kontakt: [email protected] Z góry dzięki za pomoc ;)

[...] ćwiczyć ale nie wiem jak zacząć. Kiedyś już tam coś świrowałem machałem trochę hantlami robiłem abs i pompki ale nic więcej. Teraz chce zacząć poważniej ale na początku w domu. Mam 17 lat waga 77kg 185cm wzrostu. Dysponuję drążkiem hantlami gryf lekko łamany obciążenia 4x 2,5kg 6x 2 kg. ściskacze do nadgarstków i sprężyna. Poradzicie coś ?

Witam chciałbym kupić, gryf prosty lub lekko łamany na obciążenie max 60-70 kg. Oraz szukam jeszcze obciążenia (może być kilka/partami) 40-45 kg za wszystko jestem gotów zapłacić 150 zł Lub drugą formą zapłaty może być zlecenie graficzne, ale to raczej odpada z waszej strony ;P