[...] trening to tylko impuls, a regeneracja może zająć wiele dni po treningu trwającym tylko 1,5 h. Dlatego kiedyś pisano powszechnie w różnorakich poradnikach, iż odpoczynek jest częścią treningu. Podsumowanie Wydaje się, że czasem jest lepiej wziąć dzień wolny, dobrze się zregenerować i wrócić do treningu, a nie męczyć się ćwicząc bez mocy i [...]
[...] to problem medyczny, polegający na gromadzeniu się hydroksyfosforanu wapnia (hydroksyapatytu) w innych tkankach ludzkiego organizmu, niż tkanka kostna, dla której wapnienie jest zjawiskiem pożądanym i fizjologicznym, albowiem hydroksyapatyt tworzy mineralne rusztowanie tej tkanki, odpowiadające za mechaniczną wytrzymałość kości. Kwasy [...]
W poprzedniej części tekstu opisałem nie do końca fortunny plan typu push-pull-legs. Zawsze warto pamiętać, iż to, co dla jednej osoby jest błędem, dla innej może być celowym rozwiązaniem. Przykładowo ktoś może zaczynać sesję pull od bicepsa, a push od tricepsa, a plan roi się od ćwiczeń izolowanych na ramiona. Dlaczego? Bo ten zawodnik, jako [...]
[...] które na Instagramie polubiło 136 000 osób, widać pochyloną na podłodze w siłowni kobietę w obcisłych legginsach rozciągającą się przed kamerą. Swoll, którego misją jest walka z niewłaściwym zachowaniem na siłowni, był w szoku, gdy zdał sobie sprawę, że kobieta użyła fałszywego nazwiska, aby uzyskać dostęp do centrum fitness. Kobieta w [...]
[...] daje ona kompletnie niewiarygodne rezultaty, szczególnie u pań mających > 25% tkanki tłuszczowej. Niemniej, nawet po zmianie wagi ciała widać, iż kiepski trening obwodowy jest lepszy, niż samo maszerowanie. Komentarz Osoby otyłe powinny zacząć zmiany od diety, nie od treningu. Sam trening (nawet 3 x w tygodniu po 60 minut na sesję) przynosi [...]
[...] innych cytokin przeciwzapalnych i blokują uwalnianie prozapalnych substancji chemicznych. Jednym ze wskaźników stanu zapalnego organizmu, który można łatwo zmierzyć, jest białko C-reaktywne lub CRP. Badania pokazują, że osoby ćwiczące umiarkowanie mają niższy poziom białka C-reaktywnego, niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. [...]
Dieta Connora McGregora jest kluczowa w utrzymywaniu go w formie. Walki są sposobem na życie, więc musi być w formie cały rok. Tutaj kluczem jest oczywiście odpowiednie odżywianie. McGregor jest dość kontrowersyjną postacią w branży sportowej, ale z pewnością znajdą się wśród naszych czytelników jego fani. Irlandczyk w wywiadzie dla magazynu [...]
[...] (epinefryna) oraz noradrenalina (norepinferyna). „Człon "mimetyk" w nazwie oznacza, że lek należy do grupy leków pobudzających receptor. Przeciwieństwem mimetyku jest inhibitor (inaczej bloker), który blokuje receptor. Zatem nazwa „beta-mimetyki” określa sposób działania leków: leki przyłączają się do receptora (zwanego [...]
[...] zmianą jakiej dokonał po powrocie z urlopu, była zmiana nawyków żywieniowych. Peterson postanowił przejść na dietę ketogeniczną, w której większość kalorii spożywana jest z tłuszczu. Całkowicie zrezygnował z picia alkoholu, zaczął znowu ćwiczyć na świeżym powietrzu i w siłowni. Wrócił do rutyny treningowej i podnosił ciężary pięć lub [...]
[...] skomplikowaną reakcję zapalną i odpowiedź immunologiczną, w której uczestniczą lokalne czynniki wzrostowe, cytokiny oraz różnorodne komórki. PGE2 (= prostaglandyna E2) jest zapalną cytokiną, która bezpośrednio wpływa na ekspresję komórek macierzystych (satelitowych) poprzez receptor EP4. Po wystąpieniu uszkodzeń pojawia się reakcja zapalna [...]
[...] będzie miał na celu aktywowanie mięśni brzucha, jak i mięśni core, przez co ich funkcja stabilizacyjna będzie efektywniejsza. Pomimo że ćwiczenie wygląda pozornie łatwo, jest mocno wymagające technicznie. Prawidłowo wykonany plank powinien pozwolić odczuć pracę mięśni prostych brzucha i mięśni głębokich. Ilość serii 3 Ilość powtórzeń minimum [...]
[...] mięśni gładkich śródbłonka. Niektóre produkty bogate w potas to: banany, pomarańcze i szpinak. Wapń dostarczają produkty mleczne i zielone warzywa liściaste. Magnez jest obecny w różnych produktach pełnoziarnistych, warzywach liściastych, orzechach i nasionach. Podsumowanie W kilku badaniach wykazano, że dieta DASH pomaga obniżyć [...]
[...] poszerzenia Galerii o postacie kolejnych wybitnych zawodników i zawodniczek w sportach sylwetkowych. A my mamy swoje powody do zadowolenia - już w tej pierwszej edycji jest dwójka naszych gwiazd. Póki co, w Galerii wyróżniono 17 arcymistrzów: Michal Kriżanek (Słowacja) - mistrz świata Elite Pro w kulturystyce open Mika Sihvonen (Finlandia) [...]
[...] czy 30 lat życia na harówkę, niejednokrotnie przy użyciu rozmaitych środków farmakologicznych. Co zapamiętać i jak to zastosować? Jedynym racjonalnym sposobem odchudzania jest trwała zmiana nawyków żywieniowych i życiowych, wdrożenie aktywności fizycznej. Większość „metod odchudzających” przynosi efekty odwrotne do zamierzonych. Trwałą utratę [...]
[...] cardio. Znajduje się w niej maszyna do wiosłowania, rower i wiele innych gadżetów, które przyspieszą bicie serca. Następnie pokazuje fanom salę do regeneracji, która jest jego perełką. Eddie Hall ma także salkę do boksu, a także planuje wybudować prywatne SPA z basenem, wanną z hydromasażem, sauną i solarium. Wszystko to w zaciszu [...]
[...] się tak robić. Soda oczyszczona - Wodorowęglan sodu Sodę oczyszczoną kojarzymy najczęściej z zastosowaniami kuchennymi. Ilość zastosowań wodorowęglanu sodu w tym aspekcie jest przeogromna - zainteresowanym polecam przeglądanie zasobów internetu. Jednak okazało się, że również sportowcy mogą skorzystać na suplementacji sodą oczyszczoną. [...]
[...] Vaillant opublikował niedawno kilka zdjęć przedstawiających jego sylwetkę w innej wersji, niż dotychczas mieliśmy okazję oglądać. Dość mocno stracił na wadze, a powodem jest niedawna kontuzja bicepsa, która odcisnęła piętno na jego sylwetce. Teraz Antoine walczy, by powrócić w jeszcze lepszej formie, niż dotychczas. Każdy, kto doświadczył [...]
[...] różnego rodzajóu ćwiczenia. Stopniowo jego podnoszenie stawało się coraz bardziej niekonwencjonalne i ma na swoim koncie imponujące wyczyny siły. Ten rodzaj podnoszenia jest tym, co przyniosło mu największą sławę. Wykonał także przysiad z wagą 1000 funtów (454 kg), co także przyniosło mu popularność. Pracował jako trener kobiecej drużyny [...]
Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje upragnione cele [...]
[...] nigdy wcześniej nie wspominała o stosowaniu przemocy przez Gunscha. Była lubiana przez otoczenie, ludzi z pracy i kochała to, co robi. Rzecznik policji powiedział: „Ważne jest, abyśmy mówili kobietom, aby nie milczały i szukały pomocy. Jedynym sposobem na powstrzymanie napastników jest podjęcie działań przez władze, w przeciwnym razie oni [...]
