[...] i wytrzymałość, jak i przyspieszyć redukcję niechcianej tkanki tłuszczowej i usprawnić metabolizm na poziomie komórkowym. Dzięki pomysłowej formie aplikacji preparat jest wyjątkowo wygodny w stosowaniu. Nadaje się zarówno do doraźnej jak i cyklicznej suplementacji. SPOSÓB UŻYCIA Stosować 1 fiolkę dziennie. W okresie intensywnych [...]
[...] i nogi były cienkie) teraz ważę jakieś 90 - schudłem chociaż wciąż trenuję i zależy mi na dobrej budowie a teraz już na tym by nogi dogoniły "góre" - powyżej pasa nie jest źle najlepiej wyglądają dwugłowe (chociaż nie ma rewelacji) ale czwórki i łydki to tragedia problem tym większy, że trenuję uda co najmniej od stycznia (raz w tygoniu) i [...]
[...] pisze,jak zredukowac to cały czas otrzymuje odpowiedz,jedynie dieta. Ja bardzo nie lubie jedzenia monotonnych posiłków wogule takiego liczenia posiłków itd. Np obecnie jestem po 2 operacji kolana (rekonstrukcja wiezadeł),wracam juz do formy,w lutym planuje zacząc redukcje. Ale moje pytanie czy dieta jest konieczna... Np teraz waże [...]
[...] cykle kilku tygodniowe i odbloki i potem tygodnie off i spadki. spadkami bardzo się nie przejmuje bo zawsze można nadrobić ale mam ciężką prace fizyczna więc i o diete nie jest łatwo i na treningach tez nie zawsze są chęci na off i regeneracja nie taka a co za tym wszystkim idzie duże spadki nie uniknione. więc planuje długi on tylko nie wiem [...]
Witam! Zainteresowałem się ostatnio kwestią kwasów OMEGA 3. Nie będę wchodził w szczegóły, jak zbawienny mają na nas wpływ. Chodzi o to, że stosunkowo trudno jest w łatwy sposób dostarczać OMEGA 3 do organizmu. Te kwasy są niezwykle "niestałe", przykładowo olej lniany, który owszem, zawiera sporo OMEGA 3, musi być przechowywany w odpowiedniej [...]
[...] rączek, dzięki czemu otrzymujemy coś à la ekspander, przez co ilość ćwiczeń jakie na urządzeniu można wykonać wzrasta. Niestety moja wiedza na temat tego jak układać trening jest mniej niż mierna, dlatego zwracam się do Was z pytaniem/prośbą o pomoc. Które ćwiczenia i w jakiej kolejności wykonywać, żeby nie zrobić sobie przysłowiowego "kuku", a [...]
[...] lub z jakiejkolwiek odzywki)była większa. Jak wiadomo całe spożyte przez nas białko nie może być wchłonięte i służyć budowie komórek. Część tego cennego materiału jest wydalana. Ciężki terning powoduje zwiększenie zapotrzebowanie na białko w org. jednak całość białka nie może być wchłonięta podczas trawienia ... zawsze zostaje ta [...]
[...] o co chodzi z tym układem nerwowym? Jaki on ma wpływ na siłę? Dalej. Czytałem kiedyś, że przeciętny, nietrenujący, człowiek, używa około 10-20% włókien mięśniowych, reszta jest nieużywana, pozostaje w rezerwie i jest uruchamiana tylko w nagłych sytuacjach (np. zagrożenie życia). Ale dajmy na to, taki trójboista wykorzystuje podczas wysiłku [...]
[...] trening totalnie nie wiem od czego zaczac, a robi sie nie wesolo. Lat nie ubywa za to sprawnosc fizyczna spada w drastycznym tepie. Nie wspominajac o tym ze moja obecna waga jest rekordem dotychczasowym, ktory stale rosnie. Jakies koncepcje...? Propozycje treningu + dieta, moze suplementy? Poradzcie, doradzcie... nie chcialabym uczyc sie metoda [...]
Witam! Gdzies okolo 10 lutego zlamalem sobie 3 kosc srodstopia biegajac...noga bardzo bolala jednak chodzilem na treningii(MT,boks),nie wiedzialem ze jest zlamana dopiero 10 marca zrobilem przeswietlenie,udalem sie z tym do hirurga 13 marca ktory stwierdzil ze kosc jest juz zrosnieta,powiedzial w tedy ze za jakis tydzien bede normalnie [...]
[...] powtórzeń jak np. przysiady czyli 12-10-8 - typowa masa, w jego odpowiedniku A2 mamy wariant siłowy tego samego ćwiczenia, czyli w tym wypadku 8-6-6. Każde ćwiczenie jest zrobione w taki sposób, nawet modlitewnik który w B2 ma dużą liczbę powtórzeń, a w B1 ma niską liczbę powtórzeń. Z tego co zauważyłem taki podział jest dosyć powszechny [...]
[...] Jest to mój 1 temat na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam problem, a mianowicie .. Za młodu lubiłem się obżerać przez co teraz urósł mi brzuch (nie dużo) ale tłuszcz jest przez c dolne mięśnie brzucha są zakryte, górne czuć i lekko są widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez diety [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160-170 -przysiad: 100 (nie przesadzam) Pytanie: Słyszałem, że epi z neogenica jest w sumie najpewniejsze i działa jak powinno. Cykl planuje za jakiś czas. Będzie to pierwszy cykl i pierwszy kontakt z saa/ph. Nie chcę mety z tego względu, że na logikę [...]
[...] aero/hiit Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clen i inne badziewne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : owszem TYP: ENDO Cześć, jestem skazany na redukcję w mieszkaniu na rowerku stacjonarnym. Jedyna moja aktywność fizyczna to rower. Podczas [...]
[...] testosteron wolny + testosteron związany z albuminą (czyli łatwo rozwiązywalny). I suma sumarum nie powinienem się chyba (?) martwić. Ale czemu tak dużo całkowitego teścia jest w tak niewielkiej ilości konwertowany do wolnego? Za dużo SHBG? Za dużo Estradiolu? Czy da się to jakoś w naturalny sposób obniżyć? Jakaś inna przyczyna (np. kortyzol?). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stoi w miejscu od ok 2-3 tygodni. ĆWICZENIA Staram się trenować w systemie: 2-3 dnia ćwiczeń, po czym 1 dzień przerwy. Skupiam się na mięśniach brzucha(właśnie brzuch jest najwiekszym magazynem tkanki tłusczowej) i klatki piersiowej. Ćwiczenia wynalezione na youtube...BRZUCH: wariacje brzuszków, KLATA: pompki zwykle na ziemi i z nogami na [...]
[...] Wykonanie tego ćwiczenia w umiarkowanym tempie zajmuje mi ok. 10-15 minut. Ćwicząc codziennie nadaje jakiś bodziec mięśniom nóg (odruchowo ćwiczę obie naraz, mimo, że jedna jest niepełnosprawna), czy to nie zakłóci w jakiś sposób regeneracji mięśni? Jestem w stanie chodzić na siłownię 3x w tyg. FBW,czyli trening nóg jest częsty licząc [...]
[...] Wiem, jak to brzmi . To doświadczenie ma na celu spojrzenie na "tego typu metody" praktycznie. Większość ludzi uważa, że głodówki są niezdrowe. Celem oczywiście nie jest pozbawienie zbędnych kilogramów (choć w jelitach jest nagromadzone parę kilogramów czystego kału). Misją, jest: - Oczyszczenie kiszek, jelit - ogólne oczyszczenie [...]
[...] BMR - duża aktywność (ćwiczenia 3-5x/tydz) i wyszło mi, że aby utrzymać wagę powinienem jeść 3200kcal więc na redukcji, strzelam, że około 2800 tak więc wiem, że u mnie jest tragedia chociaż ja już na prawdę więcej w siebie nie zmieszczę. Najbardziej mnie irytuję jedzenie kaszy/ryżu. Na misce do zjedzenia jest 150-200g (ugotowanej) a tak na [...]
[...] bardzo szybko. Od 2 miesięcy wszystko stoi. Treningi mma, bieganie od 3 mcy. Wcześniej bieganie sporadycznie (co 2 dzień) i nieregularne zabawy na siłowni. Teraz 100 kg jest równo, cały czas. Być może to dobrze, może powinienem chwycić za centymetr zamiast za wagę. Może zamieniam tłuszcz na mięśnie, trudno powiedzieć, gdy widzę się w lustrze [...]
