[...] jak do tego doszło w tak szybkim tepie ;/ w ok 3 miesieace z 80 paru dorobiłem sie prawie 100cm , procz tego brzucha oblała sie dolna czesc ciała , klatka rece plecy itp jest ok . Co myslicie abym zmiejszał wegle co 0.2 co tydzien ? czy moze odrazu sporadycznie zmiejszyc ? Nie wiem jak sie za to zabrać :/ moj jedyny pomysl to po prostu [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad: 2x 180 Witam, planuje cykl prop/oxa-wino/ i pytanie glownie jest odnosnie nolvy ze wzgledu na to,ze biore leki typu SSRI(sertralina 50mg ed) jest duza interakcja miedzy tym lekiem i nolva.Z Tego co sie orientuje ssri blokuje [...]
[...] redukcję z 80 kg, a zabawę z siłownią zacząłem od 72 kg. Trening ten był robiony 3x w tygodniu przez ok 3 miesiące (wcześniej jakiś marny plan złożony głównie z maszyn). Jak oceniacie ten plan? Co można tutaj zmienić? Zastanawiam się nad zmianą chociażby ćwiczenia 5 na np. uginanie ramion ze sztangielkami? Jeżeli coś jest niejasne to pytać :)
Witam serdecznie! Mam 25 lat i mam na imię Mateusz. Właśnie kończę pierwszy cykl i nie wiem czy robić odblok, gdyż zdania znajomych mających pojęcie w temacie anabolików jest podzielone, więc może znajdę odpowiedź tutaj, bo czasu coraz mniej. Więc do rzeczy Brałem anapolon 50mg 15dni Ostatni dzień Antka łączylem z danabolem (metka od bałkana) Po [...]
Czesc ! Mam pytanko odnosnie wyciskania: -Czy jest mozliwe zebym przez 1,5 miecha cwiczac na wzrost sily osiagnol wynik w wyciskaniu lepszy o 10kg ? Pytam gdyz niedlugo w mojej szkole odbeda sie "zawody" w wyciskaniu i jak narazie bede mial 2 miejsce gdyz moj rekrd to 120Kg a w szkole jest jeszcze jeden moj kumpel ktory max wycisnie 130kg z tym [...]
[...] faktem, ze wczesniej nie stosowalem zadnej diety i jadlem co popadnie. Teraz stosuje dietke masowa od miesiaca i nabralem 2kg(troszke tluszczyku ale niewazne), wiec chyba jest ok pod tym wzgledem. W lipcu zamierzam kupic gainera. Moj trening wyglada tak: Pon-klata,biceps / Sroda-Plecy-triceps / Piatek-Barki-nogi. Zamieszczam zdjecia: [...]
[...] ja mam dalej kilka pytań. 1) SPADKI (zakładając, że po cyklu dalej będe ćwiczył i trzymał diete) to czy występują czy nie ? A jeśli tak to jak je zminimalizować ? 2) Co jest naprawdę warte zakupienia do monohydratu ? 3) Przeglądając tematy o kreatynie wiele razy pisano, że monohydrat to monohydrat a producent i związana z nim cena nie ma [...]
[...] jakbym mial zaraz mdlec a nawet umrzec xD...serio takich dolegliwosci nigdy nie mialem...jakby cos we mnie siedzialo...mialem robione ekg i sprawdzane cisnienie i wszystko jest ok...dodam ze bralem kreatyne olimpa mega caps 1250... I niedawno temu...wyszly mi żyły na bicepsach...i klatce piersiowej...sa bardzo widoczne i martwie sie ze moze byc [...]
zawsze cwicze tak:od Wrzesnia do Czerwca,czerwiec,lipec,sierpien-przerwa i jest dobrze bo to co spadnie przez 3 miechy to i tak wroci przez miesiac a potem jestem wypoczety nic mnie nie boli i nie mam kontuzji a jakbym cwiczyl caly czas to by gowno szlo bo organizm sie nie zregeneruje,musi byc co najmniej 2 miechy zero treningu odpocznie sie [...]
[...] Chce kupic nowy sprzet i za 2.5 tys. pln mozna juz miec ten model z obciążeniem i sztangą. Zanim jednak wybiore się po jego zakup chciałbym Was zapytać czy może jest jakaś tańsza alternatywa do kupienia, a równie funkcjonalna (jak na taki mały atlas) czyli tańsza wersja ale z możliwością wykonywania tych samych ćwiczeń co na [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:240 -przysiad: 190 Panowie mam pytanie czy jest sens walenia gh na 4 cykl przez pierwsze 2-3 miesiace po 5 j a pozniej zwiekszyc do 8-10 ? jako podstawe dac 1-16 deca 350 mg 1-8 cypio 600 mg 9-16 enan badz prop [...]
[...] siłowni) a jak się da to także siłę. Myślałem o siłowni trzy dni w tygodniu, a dni w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa, piątek, niedziela z tym że w niedziele siłownia jest zamknięta i napisałem już do jakiego sprzętu jak co bym miał dostęp. Chyba że przy budowaniu masy mogę mieć siłownię dzień po dniu? No nie wiem, mógłby ktoś mi doradzić [...]
Mam prośbe jak zły temat ale nie w tym dziale to go skasujcie. Ale chyba jest ok. No to chciałem prównać wyniki moje z domowymi sposobami ćwiczeń(bez sprzetu) z wynikami ćwiczeń tych co chodzą na siłownie. Test jest prosty idzecie do pokoju z wagą,wage kładzecie na podwyższeniu i naciskacie na sam srodek z całej siły zaciśnięta pięścią i ile wam [...]
Witam, nie wiedziałem do końca w jakim dziale to umieścić, ale że temat dotyczy odżywiania piszę tutaj. Za parę dni wyjeżdżam do Francji, w pobycie nie mam wyżywienia, jest ono na koszt własny. Na miejscu dostępna jest pełno wyposażona kuchnia. Planuje wziąć z Polski jedzenie, żeby wiadomo zaoszczędzić kasę. Plan miałem taki, żeby w Polsce [...]
[...] w tym kierunku, ale poparte poleceniem kogoś Ci znajomego? Jest to pytanie czysto teoretyczne ponieważ znam kilka osób, które cieżko pracują nad sobą na siłowni ponieważ jest to ich hobby a zawodowo zajmują się kompletnie czymś innym. Wydaje mi się że nie raz taka osoba jest dużo lepiej przygotowana, bazując na praktyce i doświadczeniu niż [...]
[...] nie mierzyłem bo cykl mi sie jeszcze nie skonczył:) 5.systematycznie od ponad pół roku a tak to z przerwami to bedzie juz z 6lat 6.masa 7.MM400,XP En,Amino Max 6800,HP(jestem pod koniec tego cyklu wczesniej było Nitroboolon i Nitrobolon II En) 8.--- 9.z natury jestem chudy i mam przybraniem masy delikatnie po tym cyklu co teraz mam widze [...]
[...] do danego dnia,proszę o ocene Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] się widzi, bo studiuje na awfie. Jakies pomysly macie? Pytanie bardziej kieruje do osób, które robiły już treningi dodatkowe mimo dużego nasilenia SW i innych zajęć. Dieta jest. Suplementacja: stala suplementacja kreatyna; beta-alanina przed treningowo; carbo po treningu; oraz b-complex i magnez. Co do treningu to mysle o tabacie, bo to raz w [...]
[...] biceps i klatke. Jestem dość chudy jak na swój zwrost i chciałbym przybrać na masie, jem dość dużo tłuszczów itp ale nic to nie daje. I nasuwa mi sie pytanie białka czy jest sens brac przez sierpien + cwiczenia na biceps i klatke czy czekać aż zaczne chodzić regularnie na siłownie. I jest ktoś kto poradzi jak sie odzywac (dieta) zeby [...]
[...] mi o tym mówić ale stało się to już bardzo uciążliwe. Mam 19 lat i problem z bezbolesnym wypróżnianiem się. A nawet jeśli już uda się bezboleśnie to samo podcieranie się jest niesamowicie bolesne. Gdy mam rzadki stolec (biegunkę) okolice rowka po prostu zaczynają piec i szczypać przez co muszę co chwilę się podcierać. Poza tym zaczyna [...]
