SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • sila...masa?? problem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam:D mam problem poniewaz jestem dosc szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. Obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac, przygotowac przed nowa praca na silowni. Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-02-13 16:27:00 Liczba szacunów: 0
  • masowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przejdzmy odrazu do konkretów. Mam pytanie jestem na masówie dieta jest wkleje niżej. I od pewnego czasu zauważyłem ze odkłada mi się oponka Fatalnie, w pasie jak było tak jest 87 cm. Aeroby dodam dopiero w wakacje (fatalny rozkład planu zajęć w szkole) I mam pytanie, czy dodać białko przed treningiem, czy po treningu żeby spowolnić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-02-24 11:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna kontuzja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mnie noga w zgięciu między biodrem a udem kiedy wykonuję odwodzenia.Po tygodniu odpoczynku ból ustępuje lecz jak znowu zaczynam trenować po 10 min biegania ból powraca. Nie jest to nadwyrężony mięsień grzebieniowy albo biodrowo lędźwiowy bo tak nie boli nadwyrężenie i w dodatku czuje że ból występuje gdzieś głębiej. Nie jest to też ból w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7559 Data: 2011-02-02 23:19:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ! posiadam w domu atlas i nic poza tym. jeżeli chodzi o dietę to nie chce żadnej robić, ponieważ nie mam czasu na przyrządzanie posiłków (czyt. nie mieszkam z rodzicami i jestem w klasie maturalnej) plan treningowy potrzebny jest na 3-4 treningi tygodniowo + bieganie 5-6 razy w tygodniu . w razie jakichkolwiek informacji proszę pisać na GG: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2011-10-04 17:31:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 83 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2x cardio i 2x aeroby po treningu siłowym Zapotrzebowanie kaloryczne: 2190 kcal Białko: 664 kcal, 166 g Tłuszcze: 537kcal, 60,7g Węglowodany: 979 kcal, 244g Witam, jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan żywieniowy. Wydaje mi się ze źle dobieram kalorie i makroskladniki do posiłków.Proszę o opinie lub co ewentualnie zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2017-07-23 12:13:42 Liczba szacunów: 5
  • [...] oslep nie chce rezygnowac 2 lata treningu i nie potrafie wygrac z latwa dziewcyzna to moje pierwsze zderzenie z mata czy w sumie nawet taki mocniejszy sparing z dziewczyna jestem tak soba zażenowana kazde cwiczenie worek walke z cieniem wykonuje z pelnym profesjonalizmem ale kiedy przyszly zawody totalnie czulam sie niepewnie na macie dawalam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2022-10-17 17:42:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłabym o ocenę poniższego planu i pomoc w utworzeniu planu B. Coś dorzucić, zmienić, za lekko? Moim celem jest głównie wyćwiczenie nóg i pośladków. A Rozgrzewka (wymachy rąk, nóg, bieżnia) 1. Odpychanie nóg na suwnicy 4x15 (75kg, w lepsze dni 80kg) 2. Przysiady bułgarskie 3x12 (10kg) 4. Przywodzenie nóg na maszynie 3x15 5. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2020-01-11 17:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Sex

    Temat
    Doping

    [...] temu podczas stosunku z moją dziewczyną nie mogłem się spuścić przez ponad pół godziny.... i w efekcie doszło do tego że wysiadłem i wkońcu się nie spuściłem... To niby nie jest takie złe (brałem wtedy po 6 tabletek dziennie tego mieta) teraz kiedy biore po 2 tabletki (dzisiaj) właściwie ku.... przed chwilą kochaliśmy sie z dziewczyną i [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2004-03-03 10:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Czym podbijać kalorie w diecie na 4 posiłki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge zjeść 4 posiłki przy czym ostatni to samo wpc. Wstaje o 9 pierwszy posiłek o 10 drugi o 14. O godzinie 15 wyjeżdżam już z domu do pracy przerwa w pracy o 20 i tutaj jest 3 posiłek. Powrót z pracy o 12 w nocy i tu po powrocie wypijam wpc i kładę się spać. No i powiedzcie jak tu wyciągnąć ok 3 tyś kcal ? Posiłki wyglądają mniej więcej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2013-11-16 21:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Wiem, że muszę schudnąć. Mentalny problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam 17 lat i ważę 105kg przy wzroście 173cm, jestem niski przez co uda oraz sam brzuch są straszne. Zdaję sobie sprawę ze swojej otyłości i chciałem (i nadal bardzo chcę) zmienić to już wiele razy, miałem różne diety, ale zawsze brakowało mi wytrwałości. Teraz, kiedy jestem prawie dorosły i zależy mi na wyglądzie muszę (!) się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-11-18 19:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Rozpocząłem pierwszy cykl deca+testosteron. Zalecono mi co 5 dni 1 ml deci 1.5 ml tescia. Chciałem zapytać czy to wystarczająco czy coś zmienić. Wiem, ze tematów tego typu jest mnóstwo ale używana jest tam terminologia, skróty itd. ktorej nie do końca rozumiem. Bardzo proszę o proste rozpisanie jak najlepiej to brać żeby nie zmarnować sprzętu. Ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2016-06-24 00:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia - jak zacząć

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] w domu,pompki,drążek bez planu,ostatnie 6 miesięcy w miarę regularnie ćwiczyłem metodą Lafaya,ale tylko górną część ciała.Teraz chciałbym chodzić na siłownię,ale że jest zawsze ale to... -mogę cwiczyć tylko dwa razy w tygodniu, na innym forum znalazłem plan który by mi to umożliwiał,dwudniowy GTV Wodyna,mogę go tutaj wrzucić i się [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 2019-01-01 15:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , chcialbym prosic o ocene mojego terazniejszego planu treningowego i o poprawienie jakichkolwiek bledow . Jezeli chodzi o to dlaczego w planie jest mapisane cos typu : Unoszenie hantli bok / przód 4x6-10 to te cwiczenie po lewej stronie wykonuje w 1 tygodniu a to po prawej w 2 i zmieniam tak co tydzien . Poniedziałek – Plecy + Kaptury + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-01-07 22:14:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 dni, ale dodając dekę chyba mogę pozwolić sobie na iniekcje co 7 dni. Oczywiście deka ma lecieć na stałe. Czy to dobry pomysł. Trenuję pod zawody w wyciskaniu a więc nie jest to trening kulturystyczny. Zależy mi na przyśpieszeniu regeneracji stawów + nawodnienie aparatu ruchowego. Jadę na Izoteku 20 mg dziennie, czuję przesuszenie stawów, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2013-11-28 14:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich... Jestem nowy takze proszę o wyrozumiałość tych bardziej doświadczonych którzy są tu dluzej... Być może temat jest nie w tym miejscu co trzeba, ale do rzeczy... Mam 14 lat i właściwie od wczoraj zacząłem ćwiczyć pompki diamentowe... Wczesniej cwiczylem zwykle, z nogami na podwyższeniu itp... Cwiczac te "diamenty" chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2015-09-29 15:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak nie stracić mięśni na redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najważniejsza, jeśli na poważnie traktujesz zbudowanie dobrej sylwetki. Na etapie budowania masy mięśniowej zawsze w mniejszym lub większym stopniu zyskasz trochę tłuszczu, jest to nieuniknione. W czasie redukcji powinieneś pozbyć się tkanki tłuszczowej, aby wyeksponować schowane pod nią mięśnie brzucha, zarysy tricepsa, bicepsa, klatki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2016-09-06 08:32:05 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] Chciałem dorzucić jeszcze coś na przedramiona, ale nie wiem co Nie wiem, ale wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to). Co sądzicie ??Aha, na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2004-09-23 14:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu,FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora mi odpowiada,najwyzej chce przytyc do 76/7 kg,i na tym stop.Chce zrobic cos z swoim cialem przedewszystkim poprawic brzuch,umiesnic klatke [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-03-12 01:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety na redukcje...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, udało mi sie ułożyć taka o to diete na redukcje. Mniej wiecej jest to co jadlem caly czas przed obliczeniem zapotrzebowania ale jednak chciałbym teraz dostać informacje jak to ogarnąć lepiej. Trening siłowy 5 x w tyg po okolo 50 min. (jedna partia raz w tygodniu) Trening areobowy 5 razy w tyg ((2 razy cwiczenia kardio 30min) + (3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2016-05-16 16:14:24 Liczba szacunów: 0
  • mam 29 lat i od okolo 15 lat mam ginekomastie, nigdy nie bralem sterydow,gino nie jest duze ale jest wyrazna twarda tkanka pod sutkami,i wystaje troche, a chowa sie jak jest zimno, jestem szczuply lipo nie mam na pewno,mam tez wielki tlusty tylek mimo 3 godzinych aerobow na steperze codziennie, pytanie czy jesli wezme femare i gino fat mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2007-06-03 00:15:22 Liczba szacunów: 0