[...] do czasu jak ruszam głowa to mam takie uczucie jakby kość którą zaznaczyłem na zielono wyskakiwała, byłem z tym u ortopedy, zrobiłem rentgen i lekarz stwierdził ze wszystko jest wporzadku, ale wiadomo jak to jest u państwowego lekarza. Jeszcze niedawno bardzo mocno uderzyłem się w ucho tak, że przez jakiś tydzień miałem bardzo dużą opuchliznę [...]
[...] i w sobote: to samo oprócz drążka i pompek DOBRY TO JEST PLAN?? co drugie dzien też robie abs stosuje diete typu: zero słodyczy itp.. staram sie jeść to samo Jeśli plan jest zły prosze o odpowiednie zmienienie go ! albo poprzestawianiu ćwiczeń tak żeby np: "triceps w ten dzien a klata w ten" pomózcie! Płeć :Mężczyzna Wiek :15lat Waga :75kg [...]
[...] wzroście była by odpowiednia, ale może byście mi ułożyli jakąś dietę.(Zauważyłem , że mimo spożywania dużej ilości jedzenia i tak mało przybywam , czytałem trochę - chyba jestem ektomorfikiem ehh - jak byście mogli to weźcie to pod uwagę przy ukłądaniu diety) , aha i proszę strajcie się dobrać produkty na które stać zwykłego Polaka ;) 3. Jak [...]
[...] uczono mnie, ze ciężar ciała przenoszę z jednej nogi na drugą, teoretycznie nie opieram się ciężarem obręczy barkowej na kierownicy. Zatrzymania bioder są rzadkie, pupa nie jest cofnięta w tył. Wyraźcie proszę swoje zdanie, szczególnie instruktorzy, ktora technika jest waszym zdaniem lepsza,zdrowsza,czy obie są ok, tylko jest to wybór [...]
[...] wiem jak to nazwać, ale na stojąco ćwiczę ze sztangą w sposób taki, że biorę ją do siebie(również ćwiczę tak długo, aż padnę) Co 1 dzień - pompki wg 100pompek.pl(jeżeli to jest reklama, to bardzo przepraszam) -6 weidera -typowe brzuszki Mam jeszcze do dyspozycji rowerek, (którego aktualnie składam, ale jutro już będzie gotowy do treningu) i [...]
[...] napisać w tym dziale głownie dlatego, że moja wiedza gdzieś przez ostatnie lata większym stopniu wyparowała. Teraz kompletnie się nie łapę co kiedy, z czym i jak. Tak to jest gdy nie siedzi się w temacie tylko cały czas ta sama ,,praktyka,, jak mechanik z PRL gdzie naprawiał tylko maluchy i choć jest mechanikiem nie zna się na rzeczy. W dniu [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z 2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Witam, pytanie brzmi następująco, jestem na cyklu 1-9 prop 100mg e2d 8-14 susta 250mg e5d z frontem 10-14 meta 20-30mg ed 14-? susta 250mg e3-4d Aktualnie jest okolo 11 tygodnia bije hcg 1000j e2d (5000iu) i [...]
[...] ekspandera z cwiczeniam z hantlami oraz na drazku to czy nie bedzie on zbyt ciezki jak na poczatek? Ile powtorzen powinienem wykonywac w jednej serii na poczatek? W Atlasie jest napisane ze do zmeczenia ale jezeli pomnoze ilosc cwiczen przez ilosc serii w kazdym to wyjdzie tyle ze chyba nie wytrzymam. Czy powinienem odzywiac sie w jakis [...]
Witam. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, ale bez parcia na szybką redukcję. Wybór padł na FBW. Dodatkowo średnio raz w tygodniu dochodzi basen i sauna. [...]
[...] badanie Badanie z dzisiaj (2 dni temu strzał) estr-256 ↑ pmol/l 40 - 161 prolka-26.47 ↑ ng/ml 3.46-19.4 Jestem ospały wstaje rano i spać mi sie chce..... Na siłownie nie jest najgorzej nw nigdy nie byłem na cyklu wiec nw czy na redu powinna isc siła w górę czy nie ale troche poszło i teraz stoi. Co mam zrobić? :< to jest męczące <3 dzioeki za [...]
cześć siemka to znowu ja w temacie tego nieszczęsnego wzrostu, od ostatniego wpisu na ten temat (sierpień 2023) urosłem bardzo nie wiele tak z 2-3cm co jest całkiem nie dużym wynikiem zważając na to że mój przewidziany wzrost to było coś około 185cm+ a mam zaledwie 177cm po wstaniu z łóżka no i tak 175 po całym dniu, i w akcie desperacji [...]
Witam, mam problem z brzuchem. Moi brzuch jest bardzo duzy od dziecka byl zawsze przed klatą. Chciałbym zeby byll troche mniejszy. Mysle ze to jest rozepchany żołądek i pytanie jak go zmniejszyć. Wiem ze najlepszym sposobem jest mala ilosc weglowodanów i tak zrobilem starelm sie go nie rozpychac i jadlem po 1/2 torebki ryzu do obiadów. Wiem ze [...]
[...] nie rozumiem wiec z góry sory za moje pytania, z których możecie pomyslec sobie że gosciu pewnie mysli ze my na SFD wszystko za niego na ,,gotowca,, rozpiszemy - tak nie jest ja naprawde niektórych (wiekszosci) rzeczy nie potrafie zrobic wiec prosze o wyrozumiałość i uzbrojenie sie w cierpliwość :) Dziękuje :) 1_Mam takie pytanie załózmy [...]
Witam, Co sie stalo z tym gainerem ze od zeszlego roku jest nim tak slabe zainteresowanie, datad byl to jeden z lepszych jesli chodzi o stosunek jakosci do ceny, obecnie kupuja go pojedyncze osoby na Alleg... oraz zero opini o nowej wersji. Myslalem ze zmienili tylko opakowania, a okazuje sie ze w srodku siedzi juz cos zupelnie innego. Pilem [...]
[...] na siłownię 2 razy w tygodniu.Trening kulturystyczny w ogóle mi nie pasuje,a trójboisci wyglądają świetnie,jesli chodzi o budowę,więc chciałbym spróbowac "trójboju". I z tym jest kłopot,ponieważ większość schematów to trening 3 razy tydz. (trudno się dziwic - 3 boje,3 treningi),więc mógłbym zrezygnowac z przysiadu albo MC. Myslałem nad takim [...]
[...] info: mam 17 lat, 160cm wzrostu, 50kg, typ budowy ekto- z lekkimi tendencjami do endomorfika. Jestem bardzo drobna, ale potrafię wsunąć dużo jedzenia, więc masa nie jest mi straszna właśnie od przyszłego tygodnia zaczynam już drugi cykl (trenuję od ponad roku) i pojawił się problem w dietą. Po pierwsze: do tej pory jadłam za dużo [...]
[...] Zapraszam do udziału w mistrzostwach forum - już 5 edycja, wszystko co istotne jest w regulaminie , a jak są pyttania to jest od tego takze stosowny topic. Nagrody już teraz kształtują się b.dobrze, a będzie ich jeszcze więcej. W ciemno strzelam , że [...]
Witam zdecydowalem sie zrezygnowac z tradycyjnego splitu, bo raczej to nie jest trening dla mnie, wycienczylem sie przy tym i trening trwal zbyt dlugo, po prostu chce sprobowac czegos innego! Otoz znalazlem trening w jakims czasopismie mniejwiecej tak sie prezentuje: -trening 3x w tygodniu -na kazdym treningu trenujemy wszystkie grupy miesniowe [...]
[...] staż z ciężarami sięga już ok. 2,5 roku, na początku było to tak bardziej dla zabawy ale później wciągnąłem się w to bardziej. Niestety dostęp do siłowni jak i do klubu MMA jest mocno ograniczony. Posiadam własny sprzęt sztanga, hantle, drążek oraz sandbag'a. MMA trenuję również w warunkach domowych poniżej opiszę jak to mniej więcej wygląda. [...]
[...] Dostałem odpowiedź że mogą być z tym komplikacje takie jak: przyrost mięśnia sercowego co powoduje męczenie się serca i konsekwencje mogą być tego opłakane. Wiem że białko jest to główny składnik budowy mięśni i że taka odżywka to jest praktycznie to samo co twaróg lub pierś z kurczaka, lecz on mówił że jeżeli będę jadł normalnie to nie będę [...]
