Witam wszystkich! Mam 18 lat uczę sie w technikum. Waze 80kg,180cm wzrostu. Zamieszcze na koncu foto. Mozna porownac z tym co jest w profilu . Od 3 lat ćwicz na siłowni...Prosze potraktowac mnie jako osobe z powaznym podejsciem do treningu i diety. CHcialbym prosic o jakies wskazowki odnosnie treningu... Zaczynajac cwiczyc robilem zadowoalajace [...]
Witam. Ćwiczę już systematycznie około roku moje wymiary to 170 wzrostu i 77-79 kilogramów na wadze. Mięśni jest może i sporo ale i sporo jest tłuszczu chciałbym się go pozbyć poczytałem więc kilkanaście tematów poprzeglądałem tabele wszędzie piszą że dieta to podstawa a więc ją sobie ułożyłem pierwszy raz wiec nie wiem czy dobrze. jeżeli będzie [...]
Witam wszystkich To mój pierwszy post na tutaj. Moim celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, chcę mieć również trochę więcej mięśni :) Ankieta: Wiek : 22 Waga : 57,20 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]
[...] : brak Stosowane wcześniej diety : dieta 1700kcal , od dietetyka , oparta na przetworzonej głównie żywności. ;/ Wklejam również plan jaki sama spróbowałam wymyślić, puki co jest on mało zróżnicowany, natomiast jest to poglądowe jeśli chodzi o proporcje itd. Dodam jeszcze, iż planuję puki co stosować trening siłowy dla początkujących kobiet do [...]
Każdy z nas ma swoje własne powody, dla których zaczął wyciskać sztangi, ale gotów jestem się założyć, że dla wielu są one podobne. Podzielcie się tymi powodami... wg mnie najczęsciej spotykanymi są takie : Panienki - Dla każdego nerwowego nastolatka, któremu nadmiernie buzują hormony, a nie jest w stanie skłonić dziewczyny do rozmowy, nie mówiąc [...]
[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: 2 razy mono stosowałem,planuje teraz znowu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mój obecny trening wygląda następująco(tzn wiem że to nie do końca jest trening masowy,za duzo powtorzen,ale dlatego taki żeby za bardzo nie obciażać stawów,a mam z nimi troche problemy ): Poniedziałek: 1.ławka prosta 12 x 42,5 2.ławka [...]
[...] o skutkach jakie przynosi ten środek - jakie wady / zalety. Sądze że taki TEST będzie bardzo pomocny. Dlaczego wybrałem Therme ? Przecież ostatnio tyle się mówi o niej, że jest nieskuteczna w spalaniu tłuszczu... Sądze że po tym teście wszystko się wyjaśni Tak naprawde o firmie produkującej Thermal Pro niewiele wiadomo, niektórzy nawet [...]
[...] rozpoczęciem studiowania czegoś zwiazanego z ochroną itp. Poczytalem troche w internecie i znalazłem coś takiego 1: Administracja Systemami Bezpieczeństwa Program studiów jest tak skonstruowany aby przyszły absolwent potrafił w sposób profesjonalny przeciwdziałać fali przestępstw. Główny nacisk w kształceniu studentów jest położony na zdobycie [...]
[...] diety i treningu. Jestem początkująca, jednak ogólną ogładę w tematyce żywieniowej mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam zakończyć sukcesem. Ubytek kg nie jest dla mnie [...]
[...] powinieneś zostać wybrany . (W przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni) Wojownicy jak jest wasza profesja ???????????????????????? http://www.youtube.com/watch?v=lIr8u0j08gU Wszelkie pytania dotyczące konkursu/rywalizacji , spam w temacie równa się BAN . [...]
[...] bilansu i nie licze kcal dokładnie (nie bawmy sie w prawdziwych kulturystów...) Czytałem dziennik Vitalmax i orientuje sie co powinno sie jeść , jakie są zasady a co jest nie wskazane. Wiem że bilans powinien być ujemny ( redukcja ) itd. 3. Trening tutaj musze napisać cały w celu ewentualnych poprawek gdybym coś robił źle... Trening [...]
[...] sylwetką. Wąskie ramiona to cecha, która charakteryzuje ektomorfika. Ponadto można zaobserwować bardzo drobne kości a sam ektomorfik najlepie wie, ze jego metabolizm jest bardzo szybki. Jak więc zbudować dobrej jakości mase mięśniową mając takie warunki. Oczywiście nie jest to łatwe ale nie możemy sę zniechęcać, trzeba znać tylko kilka [...]
znalazlem to na jednym serwisie nie jest to moj artykul ale mnie zaciekawil i chcilabym sie dowiedziec czy ktos o tym sluszal?? ATTITUDE Tego Jeszcze Nie Było... ATTITUDE Attitude został specjalnie zaprojektowany, aby zwiększać poziom testosteronu w organizmie bez podnoszenia poziomu estrogenu. Niekorzystne skutki uboczne kojarzone ze zwiększonym [...]
[...] Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : SW, siłownia, bieganie najlepiej HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie chcę Stosowane wcześniej diety : ograniczenie w ilości pochłanianych posiłków i słodyczy(uwielbiam je) Oto 1 dieta, którą ułożyłem z [...]
Witam wszystkich. Poruszam ten temat by dowiedzieć się co Wy sądzicie o wpływie tego ćwiczenia na szybkość i dynamikę biegania. Pytanie kierowane jest głównie do sprinterów, ale dotyczy przecież każdego kto dba o rozwój fizyczny swojego ciała. W zasadzie liczę na otwartą dyskusję a od siebie chciałbym dodać co nieco, może to pomóc wielu ludziom, [...]
[...] się jakakolwiek muskulatura. Bo wyglądam raczej kiepsko. Tłuszcz znika -mięśni nie przybywa - choć zauważyłem niesamowity skok kondycyjny z którego bardzo się cieszę i który jest dla mnie ogromną motywacją do dalszej pracy. Kilka słow o sobie i stażu na siłowni: Jak wspominałem zacząłem niedawno-7 miesięcy temu. Przy wzroście 174-97 kg wagi to [...]
[...] w dotyku jednak przypomina sflaczała piłkę plażową (mówimy tu o dość dużej redukcji, powyżej 15 kg). A WIĘC UWAGA: Po dużej redukcji, to co wydaje nam się tłuszczem jest zapewne warstwą skóry. W takim wypadku nie popełniajmy największego błędu, jakim jest dalsze odchudzanie. Możemy popaść - podobnie jak bohater opowiadania - w anoreksje, [...]
[...] ud i pośladków. Druga (obwód talii przekracza u kobiet 88 cm, u mężczyzn 95 cm) charakteryzuje się tym, że tkanka tłuszczowa skupia się wewnątrz jamy brzusznej. Ten tłuszcz jest bardzo aktywny i wpływa niekorzystnie na funkcję wątroby. Szczególnie w otyłości typu jabłkowego powstaje w związku z tym niewrażliwość komórek na insulinę, równocześnie [...]
[...] porad, cwiczen, zalecen i przeciwskazan. Chcialem to polaczyc w jeden post w ktorym powinniscie znalezc dla siebie odpowiedz. 1. Na poczatek krotki opis szpagatu: - Szpagat jest to pozycja, w ktorej nogi sa wyprostowane, krok rozciagiegy maxymalnie pod katem 180 stopni. 2. Kto moze zrobic szpagat: - Tutaj mozecie mnie poprawiac, ale z tego Ci [...]
[...] udzie, wkrotce moze zalac nawet kolano! w tej chwili (tydzien od kontuzji) opuchlizna sie znaczaco zmnieszyla (byla baardzo duza, niewiem dlaczego), jednak nadal miesien nie jest zarysowany,duzo gorzej niz na drugiej nodze, no i przede wszystkim mam bardzo ograniczone ruchy.Porafie zgiac noge tylko do 90 stopni, dalej cos niesamowicie blokuje i [...]
Nowe życie cioci Saeoh,
