[...] rowerki:http://www.kellys-bicycles.com/index.php?module=catalog&cPath=1_71_84&pID=9133 jezdze na kelly'sie juz 2 lata i to na modelu scorpio za 1200zl i musze powiedziec ze jestem z niego naprawde zadowolony ale juz zaczyna sie sypac jak to z rzeczami zawsze jest mysle ze quartz jest o niebo lepszy i bo to widac po osprzecie ale czy jest wart [...]
[...] Siłka + praca fizyczna (noc) Odżywianie: Lubię: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Good Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem otwarty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Thyrotherm Stosowane wcześniej diety: Tak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) Na początek chciałbym wspomnieć, że plan treningowy jak i dieta są zakupione z potreningu.pl. Druga sprawa o której również chciałbym wspomnieć to to, że oprawa graficzna jest trochę zgapiona z dziennika treningowego by f***, więc mam nadzieję, że się nie obrazi %-) Dzisiaj mamy niedzielę, więc pierwsze wpiski co do treningu i diety dam [...]
[...] do siłowni, mam możliwość wykonywania jedynie domowych ćwiczeń, w związku z tym zamierzam robić je z dużym zaangażowaniem, jak najwięcej i jak najczęściej - jednak tu jest jeden problem... gdzieś obiło mi się o uszy że nie można robić pompek codziennie. Postanowiłem poszukać informacji na ten temat w necie, lecz wszędzie znalazłem jedynie [...]
[...] na studia i widzę, że bez ćwiczeń i sportu nie potrafię funkcjonować - dużo trudniej mi się zmobilizować do nauki, po wykonywaniu zwykłych czynności przez cały dzień jestem zmęczony, nie mówiąc już o sile fizycznej i ogólnej kondycji, której zdecydowanie nie mam. Ostatnio usłyszałem o kalistenice, czyli o czymś co można powiedzieć, że [...]
[...] się, że mam anemię, więc o odchudzaniu nie mogło być mowy. Leczenie trawło ponad 3 miesiące, a ja cały czas tyłam. I cały czas tak tyję. Zauważam, że u mnie jedzenie jest już jakąs paranoidalną czynnością: najadam się do oporu, do bólu zółądka i nadal jestem głodna. Jestem głodna przed jedzeniem, w trakcie jedzenia, po jedzeniu. Cały czas [...]
[...] w tygodniu siłka+codziennie ćwiczenia w domu na atlasie (90kg). Nie wiem czy to będzie tylko strata czasu i energii ale gdzieś od 3 tygodni realizuje taki trening a sprawa jest taka że obecnie nie mogę z przyczyn technicznych uczęszczać na siłkę a nie chce tego czasu zmarnować, proszę o możliwe poprawki: szóstka weidera cykl, codziennie pompki [...]
[...] ile ale na pewno 16 tygodni zaczałem tak enan 250 e5d deca 200 e5d na badaniach przed cyklem miałem podwyzszoną prolaktyne i estradiol . prolaktyna nie za duzo ale chyba jest winowającą mojego trądziku na barkach pod ręką mam cabaser i arimidex dawkowanie : cabaser 1 cały w niedziele potem 0.5 cabaseru e7d arimidex wziałem 2 razy po 1 [...]
[...] praktycznie niczego w pozycji stojacej...martwy ciag wyciskanie na barki itp to smierc dla mojego kregoslupa....postanowilem cwiczyc klate rece i brzuszek moim celem nie jest zrobienie z siebie masywnego szerokiego kulturysty bardziej chodzi mi o przybranie masy do max 70-75kg i ladną rzeźbe miesni klatki brzucha i o mocne rece ogolnie chce [...]
Mam problem z jakimkolwiek trzymaniem się jakiejkolwiek diety. Powoli się zabijam, bo jestem przy okazji chora, mam obsesję na punkcie pożerania wszystkiego co stoi na mojej drodze. Stałam się... no, hm.. patrzącym w ścianę "warzywkiem", bo czuję się ociężała , nic mi się nie chce, nie uprawiam żadnego sportu. Często płaczę. Jestem zaniedbana, bo [...]
[...] co nie przynosiło prawie żadnych efektów. Dlatego postanowiłem jej pomóc i ułożyłem poniższy plan. Nie mam za bardzo doświadczenia w układaniu planu dziewczynie (dla siebie jest łatwiej :D), jednak poszperałem trochę na forum i ułożyłem trening FBW. W planie nie uwzględniłem wielostawowych ćwiczeń typu przysiad klasyczny ze sztangą, czy mc, bo [...]
[...] (nie wiem jak to cwiczenie sie profesionalnie nazywa) 5 seri po 10 Mysle ze zamiast ** Nogi WSzystko na maszynach 5 seri po 10 Brzuch jak w dniu pierwszym :) Czy plan jest okej ? czy cos zle dobralem ? Aha co do diety to jako takiej nie mam i nie ukladalem sobie jem ogolnie duzo :> wiek 20 lat wzrost 179 waga 76/5 kg Mysle ze po 2 [...]
[...] 1) Podciąganie do karku 4 serie po 10 powtórzeń 2) Opuszczanie trójkąta z góry 3 serie po 8 -10 powtórzeń 3) Maszyna co leżysz 3 serie po 10 powtorzeń 4) Hantelki przenoszenie O mnie : cwicze 2-3 miesiace, jestem ambitny, w tym miesiace bede bral xplode. Co wy na ta rozpiske ? jest dobra? Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-01-09 14:54:31
Witam, poniżej przedstawiam mój plan na masę, proszę o fachowe opinie, co jest nie tak, i jak należy to zmienić. -poniedziałek : KLATA 1.wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi na skosie + / wyciskanie hantli na skosie + 12/10/10/8 3. Rozpiętki 10/10/10/10 4. Przenoszenie ciężaru za głowę (maszyna) 12/10/10/8 BICEPS 1. Uginanie ze [...]
Witam. Ważyłem 80+kg zredukowałem się jak najszybciej(nie było to wszystko przemyślane). Priorytetem jest siła (wyciskanie na klatke i siła ramion i przedramion) Informacje Wiek:15 Wzrost:170-172(coś koło tego) Waga:niecałe 65 rano 66 wieczorem Biceps: 30 Przedramię : 26 WYCISKANIE KLATKA : Prawie 70kg (65 bezproblemowo) Staż : w miare przemyślane [...]
[...] kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej : tenis. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie tabletka Supradynu i łyżka BCAA przed tenisem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie. Stosowane wcześniej diety : w tamtym roku na podobnej diecie redukcja ze 125 do 93 kg, przez zimę brak diety, sporo słodyczy i [...]
[...] oknami sprzyjająca pogoda, szykuje się też trochę więcej wolnego czasu więc postanowiłem wykorzystać to do zrzucenia kilku zbędnych kilogramów. Normalną aktywnością dla mnie jest bieganie i główne ambicje jeśli chodzi o wyniki planuje osiągać w tej dyscyplinie. Siłownia ma być dla mnie miejscem gdzie zadbam o inne partie ciała. Obecnie [...]
[...] wysiłku. Tzn. kończąc serie przysiadów czułem mocny ból u z tyłu głowy (przy kręgosłupie). Dodam, że w moi treningu nic znacząco się nie zmieniło - od ok. 3 miesięcy jestem na FBW i zawsze trening zaczynałem od przysiadów i dochodziłem do 90kg na serie, a teraz przy 80kg już nie mogłem zwiększyć obciążenia z powodu tego bólu. Następnie [...]
[...] dzialalo tak ze rozgrzewalo a pozniej mialem takie uczucie chlodu na ustach i bardzo to skuteczne bylo, ale to bylo ze Stanow a tu w Polsce sie z czyms takim nie spotkalem. Zwykle smaruje usta kremem - maslo kakaowe, ale wolalbym zeby najlepiej nie miec tego problemu. Moze jest to spowodowane niedoborem czegos w organizmie? Co mozecie doradzic?
Witam,to mój pierwszy post na tym forum,czytałem wiele o kulturystyce i moje pojęcie nie jest o niej już zielone ale każdy jest tylko człowiekiem i może się mylić więc postanowiłem umieścić tutaj swój 3-dniowy plan do oceny przez specjalistów. Zaznaczam , że jestem ektomorfikiem ale aż tak tragicznie nie wyglądam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 [...]
Dziennik treningowy by maciekuuu96
