[...] wszystkich użytkowników SFD czytających ten temat ! :) Właśnie skończyłem układać dietke, poświęciłem na to dobrych kilka godzin i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku. Chciałbym Was zapytać czy dobrze dostosowałem produkty co do pory dnia, to moja pierwsza samodzielnie układana dietka, a więc proszę o wyrozumiałość. Proszę [...]
Witam serdecznie wszystkich Mam 26 lat. W sumie to nie wiem od kiedy dokładnie mógł zacząć się mój problem. Od pół roku jestem ze wspaniałą dziewczyną. I tutaj przechodzę do sedna -problemy z erekcją i praktycznie zerowym libido. Miałem długą przerwę od związku i nie wiem dokładnie kiedy ten problem mógł mieć swój początek. Ale z tego co pamiętam [...]
[...] dylemat odnosnie zmiany planu jak i oceny obecnego, cwicze obecnym planem od maja 2020 roku, siła idzie, problemów z regeneracja brak, tylko dopada mnie monotonia, czy jest sens ruszac cos co dziala? Druga sprawa, mam strasznie oporne łapy, przez około rok czasu nic nie poszły, obecnie biceps P; 37 biceps L;36, wydaje mi sie, ze sa [...]
Witam skończyłem niedawno Push&Pull i jestem zadowolony z efektów. Nie jest to jakiś ekstra super hiper efekt ale dla mnie widoczny i to się liczy %-) Teraz chciałbym wrócić do starego dobrego i zwykłego splita 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś zerknąć i poprawić mój plan oraz powiedzieć co zmienić co dodać a co zostawić. Poniedziałek: 1. [...]
[...] gainerem, bo za duzo dla mnie tego zarcia i niestety nie mam zbyt wiele czasu przez prace. Cwicze ponad 2 lata,aktualnie okolo roku bez przerwy + dieta. Od kilku miesiecy jestem na masie, lacznie poszlo jakies 3-4 kg do przodu. Szukalem dosc dlugo czegos co da mi wiekszego kopa i sily, bo czuje, ze niekiedy mi tego brakuje przez co progres z [...]
[...] czołowych lig europejskich nie spełnia oczekiwań FIFA - w lidze niemieckiej gra 18 zespołów, a we włoskiej, francuskiej, hiszpańskiej i angielskiej - po 20. 16-zespołowa jest natomiast polska Orange Ekstraklasa. Propozycje zmian będą omawiane w 2007 roku. Oznacza to, że rewolucji w rozgrywkach nie można spodziewać się w najbliższym czasie. [...]
[...] decried the fact that, in prior negotiations to bring in Emelianenko, he never actually met him. Czyli w skrócie, w wywiadzie dla DreamFighter.com (jakaś dziwna ta stronka jest) Fiedzia powiedzial ze liczy na spotkanie z Danutom w maju na ktorym mogli by zaplanowac walke miedzy nim a Lesnarem... az niechce mi sie w to wierzyc ;p Komentujac ten [...]
[...] jak by była kasa to dałbym radę chodzić na siłownie lecz musiałbym mieć jakiegoś trenera co domyśłam się kosztuje dodatkowo i pewnie bardzo dużo :(. Więc tu sie pytam jak jest z siłką potrzebny jakiś trener gdzie można go znaleźć itp bo naprawde nie mam pojęcia. Jeśli ćwiczenie w domu też da rade to nie muszę chodzić na siłke. Mam 170cm [...]
[...] przemieścił? Miejsce kucia tez mnie boli jednakże nie tak bardzo ... ale zastanawiam się skąd to się wzięło czy źle zrobiłem zastrzyk czy towar fake. Moj dostawca mówi ze jest spoko, ze sam się kuje i nie ma sajdow. Jednakże wyczytałem ze oryginalne opakowania od bioniche nie maja hologramów na opakowaniu? czy to prawda? Moj ma, zdjęcia będę [...]
Witam, mam pytanie dotyczące suplementacji w moim cyklu. Robię trening na mase i jest to mój pierwszy cykl z suplementami. Ale w sumie to nie ważne ;D Dni treningowe mam 3 w tygodniu a pomiędzy nimi robił bym trening na ABS. Suple które mam to Białko 3kg, Gajner 8kg. Bcaa 500g, kreatyna 500g Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć plan jak powinienem [...]
[...] solo 8. TRENING: split intuicyjny, 5, czasami 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: chcem być wielkim i strasznym 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 20? jest zalana krata 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo-endo 13. STAN ZDROWIA: bez problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez problemów [...]
[...] 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od stycznia rozpoczołem trening w tym momencie jestem juz na treningu na mase i tworze swoja diete.Chciałbym żebyście rzucili na nia okiem i moze cos poprawili coś dodali,dodam,że strasznie nie lubie gotowac i urzadzac [...]
Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]
witam od jakiś 3 miesięcy odchudzam się są efekty i bardzo mnie to cieszy tylko zostało jeszcze trochę do zrzucenia i chcę zrobić to "mądrze" a jest co redukować znajdzie się najmniej jakieś 15k W-29L K-82kg :( obliczyłam zapotrzebowanie 1950kcal i nie wiem czy mam zredukować z 300kcal B148/T78/W164 moje jedzonko przykładowy dzień 1- płatki [...]
[...] nadal mam kałdun na brzuchu bo głównie tam mi się to cholerstwo gromadzi, w tej chwili planuję redukcję ciągnąć jeszcze 20 dni. I pojawia się pytanie - czy lepiej jest pociągnąć ją jeszcze dłużej do oporu, aż do osiągnięcia 10%, czy skończyć za 20 dni i mieć w dupie? Chodzi mi tutaj głównie o bazę do masówki, na masę przewiduję carb [...]
[...] za wiedzę, czytam Wasze wypowiedzi od jakiegoś czasu i wiele z porad wprowadziłam w życie. Teraz pora poddać się Waszej ocenie i ewentualnie zebrać baty za błędy. Moim celem jest redukcja wagi o ok 10kg, wysmuklenie, zwiększenie gibkości i siły mięśni (szczególnie ramoin, pleców) Oto parametry: Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 177cm Obwód w biuście : [...]
Witam, chciałbym prosić Was forumowiczów o pomoc. Chcę zrobić coś ze swoją osobą. Jestem chłopakiem, mam 18 lat, ważę około 60 kg, wzrost około 175 cm. Sytuacja moich ćwiczeń jest zła, nigdy wcześniej nie wykonywałem żadnych dodatkowych ćwiczeń oprócz obowiązkowych lekcji WFu w szkole (piłka nożna, siatkówka, biegi itp. - wiadomo jak to w szkole). [...]
Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]
[...] masę, owoce -przykryj ostatnim blatem, nasącz, masę rozłóż na wierzch i na boki, owoce rozłóż dekoracyjnie, płatkami migdałowymi obłóż boki tortu. smacznego! uwagi: -tort jest lepszy na drugi dzień, -nasączenia nie można żałować -jeśli tort nie zniknie od razu, lub na 2 dzień można się pobawić w usztywnianie kremu śmietanowego żelatyną czy [...]
Lee Labrada jest założycielem i dyrektorem firmy Labrada Nutrition z siedzibą w Houston. Lee Labrada poświęcił swoje życie kulturystyce i fitnessowi. Zainteresował się kulturystyką w wieku 16 lat, chciał przybrać na wadze, żeby grać w futbol, szybko przekonał się jednak,że jest przeciętnym graczem ale dobrym kulturystą. Jeszcze przed skończeniem [...]
