[...] czy też ich rodzin na tle/obok choinki i produktu, będą to dodatkowe punkty. 6. Zdjęcia nie mogą być "ulepszane" przez programy graficzne typu Photoshop Kreatywność jest również brana pod uwagę, więc macie tutaj całkowitą dowolność na pewno będzie to dodatkowy atut przy ocenie. Nagrody : 1 miejsce * Iron Horse 100% Pure Whey 2000g * [...]
[...] nogi + ? Pyt1. Brakuje mi tylko ćwiczeń na niedzielę, zależy mi na ćwiczeniu nóg żeby trochę propocje zachować ale nie wiem z czym to połączyć. Z brzuchem ? Pyt2. Czy suspinacja przy odpowiednim obciążeniu jest bezpieczna i nie zagraża uszkodzeniem ? Nadgarstki są mi wyjątkowo potrzebne w życiu i nie wcale nie mam na myśli walenia koniucha :D
[...] 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koniec ją wyrzeźbię. Nie mam pojęcia i dla tego tu piszę, proszę Was koledzy o rade co byście zrobili na moim miejscu??? Według jakiego planu teraz ćwiczyć?? Moim celem nie jest zrobienie z siebie Hulka, chciałbym dobrze wyglądać i przybrać kilka cm mięśni :) Proszę o rady /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/617bb4c58c9346b3986853e42d99a7ab.JPG [...]
[...] wf Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi max 1,5 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie witaminy ;] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: głównie dieta owocowa
ZESPÓŁ CIASNOTY PODBARKOWEJ-jest to przypadlość, ktora mnie dotknęła, objawiała sie bólami promieniujacymi w okolicach barku i ramienia najgorszymi z rana, ortpoeda sportowy zaaplikował mi blokadę z DIPROPHOSU (czekają mnie jeszcze dwie w odstępach co 3 tygodnie). na początku leczenia popelniałem błąd,stosowałem masaże i maści rozgrzewające, [...]
[...] z dziennika. W zrzucie pominąłem warzywa, które jem do wszystkich posiłków poza 2 śniadaniem - głównie pomidory, ogórki, szpinak, włoszczyzna z zupy. Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do końca tego roku kalendarzowego. Schodziłem z bilansu około 3000+ kcal w lutym, w [...]
Siemanko, moim celem jest zrzucenie kilku % bf, przebiec w kwietniu 10km w dobrym czasie a później jakiś półmaraton. Może na wakacje ;) Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni + bieganie ale przez pobyt w szpitalu mam za sobą dwa miechy przerwy i "zapuszczania się" Wiek - 22 Wzrost - 176 Waga - 78-80kg Trening tydz 1 Poniedziałek- rozgrzewka 5 min, [...]
[...] Nie chciałbym się zapuścić. W dodatku kiedy nie ćwiczę, to źle odbija się to na moim samopoczuciu. Kończąc. Chciałbym się w tym roku skupić na osławionej siłowni. Nie jest moim zamiarem posiadać tony mięśni, tylko całkiem ładnie ukształtowaną sylwetkę. Tutaj mam prośbę dla was. 1. Czy ktoś mógłby mi podać tygodniowy plan treningowy. Będę [...]
[...] whey professional/mutant mass (ten gainer to porazka)/kreatyna cm3/przedtreningowka SAW/bcaa activlaba, i chcialem sobie zamowic nastepna paczke.(cena nie gra roli) Celem jest masa, plan treningowy jest, dieta trzymana. Do nastepnej paczki chcalem zamowic: - Trec Mass XXL tu pytanie - ktos poleca jakies smaki? - potreningowo - białka sfd - tu [...]
[...] racji że zjem maksymalnie dziennie 3 lub 4 posiłki nie napisałem 6 posiłków bo tyle nie dam rady zjeść jak widać mam 18 lat i mam słabą przemiane materi.. Niewiem czy dieta jest dobrze ułożona bo czasem matka przyrządza jedzenie i nie ma sensu robić samemu bo obiad się zmarnuje a czasem ja robie sam posiłek .Czy dieta dobrze jest ułożona i [...]
[...] B: 160 W: 447 T: 76 / 3100 kcal Zrealizowane zapotrzebowanie: B: 182 (114%) W: 301 (67%) T: 85 (111%) / 2700 kcal (87%) Czy według was to zapotrzebowanie nie jest za duże ?? Aha i jeszcze małe pytanie dotyczące napoi, co według was najlpiej pic i w jakich ilościach ?? Np ile wody niegazowaniej dziennie powinienem wypijać ?? [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, basen, rower, brzuszki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nigdy nie stosowałem, może w przyszłości, teraz raczej nie Stosowane wcześniej diety : brak Już kilka razy do tego podchodziłem i wiem że [...]
Witam. jestem w 5 tygodniu cyklu prop + wino, i jakiś tydzień temu zaczeły swędzieć mnie suty. Skontrowałem tamoxem 60 40 40 20 20 10 10 objawy przeszły lecz po tygodniu zaczeły powracać. Załamka totalna! teraz znowu wrzuciłem tamoxifen 40ed i nie wiem co dalej robić! myślę o zakończniu cyklu bo suty wyglądają coraz gorzej :( zamówiłem dodatkowo [...]
Cześć wszystkim Moją zmorą jest robota - a raczej jej konsekwencje w postaci totalnie nieregularnego spożywania posiłków. Po obudzeniu nie jestem w stanie nic przełknąć. Najwcześniej koło godziny 9.00. Niestety często jest tak, że porywa mnie wir pracy i zjadam pierwszy posiłek np. o 13 (zdarza się że o 14 albo WCALE). Jak mam kanapki to nie ruszę [...]
No właśnie, co jest lepsze? Wg. tabeli wartości odżywczej na stronie dobradieta.pl sprawa wygląda następująco (na 100g produktu): makaron czterojajeczny: B: 12g WW: 73.4g T: 3.4g KCAL: 377 ryż brązowy: B: 7.1g WW: 68.1g T: 1.9g KCAL: 322g Widać, że makaron ma więcej wszystkiego, a i smak lepszy niż ryżu Ja osobiście nie mam ryżu w swojej diecie [...]
witam bardzo serdecznie, Mam pewien problem, otóż jestem na diecie redukcyjnej od miesiąca czasu, wcześniej też byłam, ale podobno za mało jadłam, więc z pomocą udało mi się ustalić podaż kalorii, problem w tym ze tutaj wychodzi mi 2200, a powinnam jeść 1800. Wklejam zrzut, miedzy 4 a 5 posiłkiem jest trening. Pracuje na zmiany w sklepie [...]
Witam serdecznie. Wiem że temat odblokowania po cyklu jest bardzo popularnym tematem na forach. Nie ukrywam natomiast, że ciężko odnaleźć się w wypowiedziach, a raczej odróżnić te słuszne wypowiedzi od wypowiedzi osób które piszą, choć nie posiadają wiedzy na ten temat. Mój cykl trwa już 30 tyg. Wiem że jest to zbyt długo ale jest to wynikiem [...]
[...] się do tego zabrac gdyz co tu duzo mowic nie forsujac się probowalem na mniejszych ciezarach sprawdzic „ co po mnie jeszcze zostalo" od tamtego czasu. Niestety prawda jest taka ze sila i wytrzymalosc miesniowa nie sa w „ zadowalajacej formie „. Problemow z kondycja nie mam gdyz staralem się biegac 3 do 4 razy w tygodniu. Tu akurat mnie nic [...]
[...] Staram sie wystrzegac wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3,4 po 90 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : . Stosowane wcześniej diety : Brak
