Witam. jutro szykuje mi się solo z pewnym kolesiem. jest on rok młodszy, ale wyższy, lepiej zbudowany. Dodam że moim atutem jest szybkość i sierpy. opiszę wam moją ostatnią solówę żebyście mogli coś doradzic. a więc tak: podszedl do mnie koleś i mnie zaczął ciągać. sprzedałem mu prawego prostego, odszedł, potem wyj***ł mi z kopa w nogę, dostał [...]
[...] z nimi moim zdaniem), oraz biceps i triceps (ze względu na trójbój nigdy nie trenowałem ich za bardzo). Ciągi i przysiady mam w dniu Push i Pull (nieistotne dla mnie, który jest ruchem biodrowym, a który kolanowym), ponieważ dzień nóg jest czymś, co mogę odpuszczać, mam tendencje do bardzo dużych nóg, a ćwiczenia trójbojowe jednak mają dla mnie [...]
Poniewaz jestem bardzo szczuply przy swoim wzroscie (73kg/190cm) chcialem zaczac spozywac gainera, ale dowiedzialem sie z forum ze jest on uzupelnieniem diety,a ona jest najwazniejsza. Czytalem kilka artykulopw na temat tego co jesc, ale chcialem sie spytac czy na forum, czy z innych zrodel ma ktos moze jakas rozpiske z przykladowym menu na caly [...]
Dzień dobry. Mam 23 lata, waga 51- 52 kg wzrost 165 cm. Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową, niekoniecznie wraz ze spadkiem masy ciała. Obecnie ok. 18 % BF. Według wzoru moje PPM wynosi 1265 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 45-60 minut trening siłowy. Oprócz tego codziennie staram się przejść 5/6km. Poza tym przez większość czasu siedzę, [...]
Parę lat temu zauważyłem, że na nosie rosną mi małe, czarne włoski:/ Co prawda ich ilość jest niewielka i nie widać ich wyraźnie, jednak jeżeli ktoś bardzo dokładnie przyjrzy się mojemu nosowi z bliska, to bez trudu je zobaczy (tak jak zrobił to raz mój kumpel w autobusie i zaczął się trochę ze mnie nabijać, a mi było głupio). Od jakiegoś czasu [...]
[...] i niezla masa-choc musze przyznac,ze zawalilem z dieta-bo za bardzo sie zmasowalem.Tym razem dietka bedzie powazna i licze na twardy miesien i wyzylowanie. Dodam jeszcze,ze jest to moj drugi cykl z trenbolonem,a ogolnie to jakis 8 cyklik w ciagu kilku lat. Pytanie panowie co myslicie na ten temat...wiem,ze to sporo klucia...ale dam rade jezeli [...]
czesc wszystkim. zastanawiam sie czy lepsze jest mleko czy moze woda przy rozrabianiu odzywki bialkowej.z tego ci mi wiadomo to mleko omija watrobe i idzie prosto do miesni ale zmieszane z bialkiem wszystko idzie w kosci. woda natomiast idzie przez watrobe. co myslicie co jest lepsze? i czy np jest roznica miedzy czystym bialkiem np ostrowia i to [...]
Cos jest nie tak z moim gardlem. W wieku 19 lat co najmniej raz na miesiac cierpie z powodu jego zapalenia. Nie pije napojow gazowanych, nie biegam po treningu po dworze ze spocona glowa, ubieram sie cieplo itp Ogolem mowiac robie wszystko aby uniknac tego zapalenia gardla i niestety ciagle mnie ono nawiedza. Biore tez wit C i rutinoscorbin [...]
[...] i zapisal masc i cos na stan zapalny. Po 3 tygodnia chcialem wrócic na silownie lecz gdy tylko zlapalem sztange podchwytem dalem sobie spokoj. Ból ciągle występuje. Jak o tym myślicie? CO pownienen zrobic? Jak dlugo sie leczy takie zapalenie sciegna w nadgarstku? Czy jest potrzeba przeswietlenia? Pozdrawiam :) i dzieki z gory za odpowiedzi :)
[...] 1 grudnia 2023 Cel: głównie masa, i tak bardziej dodatkowo 100 na ławie treningi z reguły 6 razy w tygodniu: push, pull, legs, push, pull, legs, przerwa Jak ciężar nie jest podany to znaczy że nie pamiętam ale robię z takim ciężarem że z wyższym nie da rady zrobić podanej ilości powtórzeń. A i jeszcze od razu napiszę, martwego i przysiadów [...]
[...] - 3 serie, 3 ćwiczenia jako superseria. 7). Wspięcia na palcach z obciążeniem na plecach - 3 x 20. Podczas każdego treningu nie mam wyznaczonej przerwy, jeżeli czuje, że jest to czas na kolejną serię, to po prostu do niej przechodzę. Zazwyczaj trening trwa od 50 do 65 minut. Jak zaznaczyłem powyżej niestety ten trening zaczyna mnie nudzić, [...]
[...] użytkowników. Mam taki problem bo własnie zaczął sie okres zimowy a co za tym idzie przeziebien i grypy. I zastanawiam się nad kupnem jakis witaminek bo z tego co widze to jestem podatny na wszelkiego rodzaju przeziebienia. Co polecicie?? jakis kompleks witamin z olimpu ...czy moze zestawy witami które można kupić w aptekach?? co jest lepsze. [...]
Witam Potrzebuję pomocy i wskazówek co do wyboru spalacza tłuszczu dla mojej żony. Niestety sprawa nie jest łatwa, ponieważ lekarze stwierdzili u niej niedoczynność tarczycy (przy tym nie dali jej na to żadnych leków - a to Polska właśnie) co gorsza usg wykazało dwa małe guzki - podobno niegroźne, ale lepiej dmuchać na zimne i nie przesadzić z [...]
Witam. Od wtorku biore białko WPC 80 Ostrowia. Biore tak jak na paczce jest napisane czyli 3 łyżki stołowe w 200 ml mleka. Od wczoraj zaczął mnie żołądek bolec i to bardzo i zastanawiam sie czy to od tego? Dzis rano mnie bolał ale przestał jak zjadlem sniadanie a po sniadaniu wypilem bialko i znowu zaczelo mnie bolec;/. Zastanawiam sie czy brac [...]
[...] tych fałd kolo kolan ( wyglądaja okropnie) i w dodatku moje nogi od kolan w góre ( jak również łydki )są strasznie masywna w porównaniu do reszty ciała. A dodam że nie jestem osobą leniwa i aktywnośc fizyczna jest moim przyjaciele. Całe lato jezdziłam na rowerze i przyznaje że widziałam troszke rezultaty , ale niestety nie trwalo to [...]
[...] Extreme Mega Caps.. Mam kilka pytań związanych z nim i nie tylko.. 1. Jak stosować, dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej redukcji tkanki tłuszczowej! Wiem, że [...]
[...] przyzwoitej masy. Mam teraz więcej czasu na sen (udaje mi się spać po 7-8h dziennie), mniej stresu i chciałbym wykorzystać to na zbudowanie wkońcu jakiś kilogramów, celem jest 70kg do końca tego roku. Obecnie (od 3 miesięcy) trenuję następującym planem znalezionym w internecie: Przysiad 4 serie x 10-12 Superseria: Wiosłowanie sztangą 4 serie x [...]
[...] Kiedy napne ręke i zginam ją do połowy i bardziej w stronę barku to coś nachodzi( przeskakuje, przez co strzela) na kość i tak zostaje. Kiedy odegne reke znowu wszystko jest dobrze. Pokazywalem to mojej lekarce rodzinnej i powiedziala, ze to po prostu chrzastka i ze moge cwiczyc.Przy nastepnej wizycie wybłagałem ją o skierowanie do ortopedy [...]
[...] i puściłem plecy) zjechałem na następnym treningu z ciężarem i dodałem powtórzeń i serii i przeniosłem się z klasyka na sumo. Nie mniej dalej czułem dyskomfort. Ból nie jest ani przeszywający ani taki, który daje mi w kość. Po prostu zrobiłem głupotę bo chciałem podnieść ciężar w stałym napięciu jeden po drugim ( chodzi o powtórzenie) bez [...]
[...] się lekarza co i jak powiedział że nie mam skolizy i mogę chodzić na siłownię jak się o tym dowiedziałem dwie godziny później byłem na siłowni teraz ćwiczę już 3 tydzień ale jest ze mną cienko wszystko co zdobyłem ćwicząc te pół roku spadło brałem 55 na klate teraz 45 ale mam nadzieję że moje osiągi się poprawią w przeciągu kilku miesięcy. [...]
Nieustanne zapalenie gardła!!!:-(
