co to jest

[...] Tomek, lat 19, blog trochę inny niż wszystkie. Z racji że mam małą kontuzję stopy, i zajmowanie się aktualnie tym czym zajmowałem się ostatnich pare mcy czyli bieganiem, jest niemożliwe, postanowiłem delikatnie poeksperymentować o czym za moment. Kiedyś była przygoda z siłownią( 3 lata) , potem duuużo nic nierobienia, próba biegania na bieżni [...]

Witam wszystkich serdecznie ! :) Jest to mój pierwszy post, ponieważ jestem tutaj nowy. W treningach i ćwiczeniach nie mam kompletnie żadnego doświadczenia. Postanowiłem się za siebie zabrać. Mam naprawdę spory brzuch, który mi przeszkadza. Chce osiągnąć płaski i umięśniony brzuch, jednocześnie będę ćwiczył także resztę partii ciała :) Wygląd [...]

Marku C i inni eksperci, specjaliści, fachowcy tudzież majstry Nie ukrywam jestem początkujący, ale zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie masy mięśniowej i ogólnie równowaga organizmu nie może obejść się bez odpowiedniej ilości tłuszczy i ich rodzaju niestety mam kilka pytań do was bardziej (może i bardzo ;) doświadczonych . Przykładowo waże [...]

[...] przy moim wzroscie 176 i wadze 68 (19 lat) moglo mi wyjsc 2150 kcal ? (przelicznik aktywnosci ustawilem na 1.3 i mysle ze przy pracy magazyniera i 3 treningach silowych jest to dobry przelicznik + tam jakies aeroby bieganie). 2. Czy napewno dobrze jest aby jadl ten ryz o takiej poznej porze ?(diete ulozylem na podstawie 10 wskazowek [...]

[...] nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale pytałem masy osób i nie znaleźli błdu... zastanawiam się nad deką co 2 dni + clomid. myślałem o 8 strzałach jak [...]

[...] raz pierwszy. Piszę gdyż mam odwrotny problem niżeli tysiące osób piszących tu o tym że są za grubi itd. Mój problem wiąże się z tym, iż mam niedowage. Mam 19 lat przez co jest to dla mnie teraz temat nr 1. Jestem wysoki jak na 19latka mam 190cm i ważę zaledwie 70kg. Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć co najmniej [...]

Cześć moim celem jest redukcja nadmiernego tłuszczu w organizmie. Mam pewien problem z ułożeniem diety tzn. chciałam sie dowiedzieć czy wszytsko musi być dokładnie ważone ?? czy może to być robione "na oko". Nie wiem, która dieta byłaby dla mnie lepsza zbilansowana czy SKD ?? moje dzienne zapotrzebowanie to 1663 Kcal. Wg diety zbilansowanej [...]

[...] mięśniowych. Jedząc odżywkę białkowo-węglowodanową w czasie treningu możemy zmniejszyć degradację białek mięśniowych i zwiększyć ich syntezę. Istotą treningu siłowego jest zwiększenie biosyntezy białek mięśniowych. Istnieje wiele prac naukowych pokazujących jak ważne jest spożywanie białka po treningu. Milou Beelen z Uniwersytetu w [...]

[...] praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd... Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga 101kg...spadki trochę są, chociaż nie jakieś wielkie chyba... Mój całkowity staż wynosi ok [...]

[...] Mam 23 lata, ważę 77kg i od około roku robię pompki. O co mi chodzi? Głównie chciałbym nabrać jeszcze 5-7 kg. Przy założeniu, że nie dołożę znacząco tłuszczu. Założenie jest takie, że jakiekolwiek ćwiczenia odbywać się mają w domu. Robie pompki od około roku a od miesiąca mam prowizoryczne sztangielki. Tu uwaga - sztangielki to sklejone [...]

Czesc prosilbym Was o spardzenie mi diety redukcyjnej, wiem ze ona nie jest w duzym % dobra ale staralem sie, nie odsylajcie mnie do podwieszonych bo kilkanscie razy czytalem. Mam do Was tez kilka pytan. ale nie ubiegajmy faktow. I cos o sobie. Mam 19 lat, prowadze srednio aktywny tryb zycia, narazie moge sobie pozwolic na rozne diety ale niebawem [...]

[...] push pull legs. Co o nim sądzicie? 1. Czy mozna stosowac w tym planie regrrsje 2. Czy np rozpietki nie są ćwiczeniami pull? 3.kiedy robic trening brzucha i interwały? 4. Czy jest to dobry plan na mase 5. Czy trenowanie pon push wt pull sroda legs czwartek wolne piatek push sobota pull niedziela legs jest dobrym sposobem Trening Push Klatka [...]

witam Mam pytanie dotyczące zmiany barw klubowych na szczeblu IV ligi.Klub(IV liga Wilekopolska gr północna) z ktorego chcialbym odejsc jest klubem w ktorym gram od dziecka.Chcialbym przejsc do innego IV ligowego klubu(IV liga Kujawsko-pomorskie) i miec karte piłkarską na ręcę czyli do własnej dyspozycji ale jest pewien problem bo moj klub [...]

Zakładam post o najnowszym dziecku SI czyli FM 2006. Jest to już kultowa gra i chyba każdy miłośnik piłki nożnej powinien przynajmniej zapoznać się z tym tytułem. Piszcie tutaj wszystko na temat tej gry. O różnego rodzaju dodatkach, itp. I piszcie jak wam idzie kariera menedżera, o wynalezionych talentach, co wam się podoba w najnowszym FM-ie a co [...]

[...] w Sydney. Pojedynek odbędzie się 16 lipca w MGM Grand w Las Vegas. Być może to już przedostatnia walka w karierze wielkiego mistrza. Bernard Hopkins (46-2-1 32 KO) jest żywą legendą boksu. 40-letni pięściarz od 10 lat jest mistrzem wagi średniej i wydaje się, że z wiekiem jest coraz lepszy. W ostatnim pojedynku, stoczonym 19 lutego, [...]

[...] ze sztanga łamaną stojąc 6 serii 12,10,8,12,10,8 (3 serie szerokim, 3 waskim chwytem, najchętniej robiłbym 5 serii na prostym gryfie, ale miałem złamaną ręke i pożniej dłoń jest jakby bez czucia i boli nadgarstek) -uginanie przedramion ze sztangielkami 4 serie 12,10,8,6 -czasami chwytem młotkowym 2 serie po 12 4) nie stosowałem żadnej diety, [...]

Jak w temacie mam do wyboru naposin (koleś twierdzi że ma oryginał), anabol z british dyspensary, ruską metę oraz włoską, która z nich jest lepsza pewniejsza. Napiszcie co byście polecili? I takie pytanko, czy przy kuracji trwającej 4 - 5 tygodni po 3 tabs na dzień warto mieć novaldex w zanadrzu, czy gino raczej nie grozi? Dzięki za pomoc!!! [...]

[...] na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu okolo 3 lat nazbieralo sie troche zbednego tluszczu ktory chce zrzucic mam 180 wzrostu a warze 105 kg;/ ulozylem diete ale nie wiem czy jest dobra policzylem moje zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi 3168 to duzo co nie?moja dieta wyglada tak: 1.Płatki z mlekiem godzina 6:30 2.Kanapka(chleb razowy)z serem + [...]

na wideo nizej jest kevin levrone http://www.youtube.com/watch?v=45gT5fu5PKU i co cwaniaczki, myslicie, ze z tych waszych niby miesni cos zostanie? tak samo spadniecie, jak ten kolezka. po sterydach nie ma prawdziwych miesni. bo STERYDY = ŚMIERĆ tak czy inaczej - levrone chyba nie uderzy na mr O w zadnym bliskim czasie i generalnie straszny z [...]

[...] których Mi ostatnio brakuje.Na siłowni ćwicze od 3 lat.Ale dopiero teraz zdecydowałem sie na prawdziwie zaangażowanie w diete i zainwestowanie w odżywki.Moim celem jest przybranie beztłuszczowej masy mięśniowej.Mój trening jest bardzo ciężki. Ćwiczę trzy razy w tygodniu: PoniedziałekPlecy + biceps + brzuch ŚrodaKlatka + Triceps + [...]