[...] pilka . Dowiedzialem sie od trenera ze to moze sa włókna (dokladnie nie pamietam co z nimi ) mowil mi ze mam brac zimne oklady ( nie bralem :/). Uzywalem roznych masci przerwalem gre bol ustal ,ale wczoraj gdy pogralem sobie wpilk bol znowu sie pojawil . CO MAM ZROBIC (lekarz to juz jest ostatnia rzecz jaka chce zrobic) Zimne oklady cos pomoga ??
[...] od urodzenia na lewe widze dobrze nawet bez okularów.Niestety nie mam możliwości narazie pójścia do okulisty bo nie ma mnie w polsce i nei bendzie do wakacji . Moje pytanie jest nastepujace czy z taka wada mogę ćwiczyć ogolno-rozwojowke mam w domu laweczke hantle sztangi i wszystko co trzeba jak narazie bo robie 10 seri po 10 powtórzeń 30kg na [...]
Witam. Wlasnie niedawno zaczalem cwiczyc .. Ogolnie chodzi mi o to abym nabral masy.W temacie diet to jestem zielony i nie wiem co do czego..Prosze o udzielenie mi kilku wskazówek jak dobrze dobrac dietę z góry dzieki za pomoc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6h Uprawiane inne [...]
Witam, Jak zapatrujecie się na coś takiego, 1 posiłek o 12 w południe następny o 21, trening o 18, celem jest wzrost czystej masy mięśniowej. Kalorie podzielone po połowie na oba posiłki chociaż ten 2 czasami wypada większy. Co ciekawe nie mam w ogóle napadów głodu, chęci na słodycze spadku mocy itd, 4 dzień leci, jak Wy sie na to zapatrujecie? [...]
Witam mam Cykl Do Analizy 100metki 10mg -bałkan 20ml ENAN TIGER co wziać na odblok I CZY MAM NAWET DOBRZE ROZPISANY CYKL Meta codziennie przez 33dni po 30mg esentiale forte jako osłona ENAN pierwsze 10ml co 5dni(250ml) kolejne 10ml co 3dni(250ml) Jest to mój pierwszy cykl na sterydach przedtem żarłem okołó 8-9cykli na ph-i już tego niechce wiec [...]
Chciałem sie poradzić w sprawie odżywiania. A jest to związane z pracą, co troche komplikuje sposób i pory odżywiania. Zacząłem spadać z wagi i troche mnie to dobija, bo jak sobie pomyśle że tak ładnie łapałem kilogramy a pracy przecież nierzuce. Chodzi o to że pracując po 8-10h mam tylko jedną przerwe. I mam pytanie co jeść przed pracą, co jeść w [...]
[...] bądź jako uzupełnienie innego stack-a. Nie mogę skończyć z powodów zdrowotnych. Co do ceny,chcę 70 zł cena mniej niż za połowę, 5 miarek to gratis z mojej strony.Cena nie jest negocjowalna.Wysyłka po stronie kupującego. Możliwa zamiana z dopłatą na gainer bądź białko,GG 8121337. Możliwy odbiór osobisty na terenie Warszawy, bądź wystawienie na [...]
Siema! Napisze Najpierw Moja Krótka Historie Mianowicie Trenuje Juz Kilka Ladnych Lat Mysle Ze Moj Poziom Zaawansowania W treningach jest Sredni Plus W 2007r Uległem wypadkowi który na dlugi czas mnie zdyskwalifikował z treningów Wtedy Sie troche rozbestwielem z uzywaniem sobie zycia (alkohol,bary,fastfoody,itp.) Od Roku regularnie trenuje i [...]
Cześć. Chciałem prosić was o radę. Chcę spróbować sił jako sportowiec, konkretnie piłkarz i chciałbym iść po gimnazjum do szkółki piłkarskiej we Wronkach. Są mecze ligowe, jest internat - ja mam do Wronek jakieś 35 km. Jest jedna rzecz która mnie jednak zastanawia. Chciałem iść do szkoły informatycznej bądź gastronomicznej a z tego co się [...]
[...] dużymi obciążeniami czy też 4 serie po 10-12 powtórzeń .Co radzicie, który z tych będzie bardziej efektywny?? Zrobiłem taki plan na 2 dani na razie do oceny czy to w ogóle jest dobre oceńcie , poprawcie, pomóżcie z góry dzięki. (70%/80%/80%/90%) Poniedziałek: 4 seri Wyciskanie sztangi sprzed głowy(10/8/6/4) 4 seri Wyciskanie sztangi zza [...]
Witam wszystkich serdecznie! Chciałabym się poradzić ponieważ jestem amatorka w fitnessie itp. Trenowałam co prawda 4 lata sprinty 100m, lecz to w ogóle nie równa się z pomyślunkiem o budowaniu swojej sylwetki na taką jaką chcemy. Mam umięśnione nogi przez poprzedni sport i treningi siłowe. Na początek moje wymiary. klatka piersiowa: 86 cm talia: [...]
[...] , jako tako nie mam diety ale staram sie jesc jak najwiecej bialka , bo weglowodanow napewno mam dosyc Nie moge miec idealnej diety gdyz chodze to szkoly i codziennie jestem w domu dopiero o 17,00 Kupilem ostatnio no burst lecz on jest glownie na sile Chcialbym teraz przybrac na masie miesniowej Myslalem aby kupic jeden z produktow mega [...]
[...] tam wrzucam jajecznice, 2-3 razy w tygodniu losos, codziennie rano lykam tabletke centrum, 2-3 razy w tygodniu chodze na crossfit ale wiadomo, ze nie wykrecam wynikow bo jestem poczatkujacy, w dni bez crossfitu jakas prosta tabate staram sie zrobic. Wychodzi mi troceh ponad 2000 kalorii, moj cel do zgubienie wagi wszelkim kosztem bo mam jzu [...]
Witajcie, mam 18 lat i mały problem, byłem u endokrynologa który stwierdził gino, zrobił mi test hormonów - wszystko w normie, jedynie testosteron wysoki jest (z tego co pamiętam na kartce jest napisane 1.5-8.6max, a u mnie jest 9.6), lekarz nie wie co jest, żadnego koxu jeszcze nigdy nie brałem (co do supli to tylko kreatyna ale to nie ma [...]
Nie mam pojęcia czy jeszcze ktoś jest na tym forum ale martwię się swoją nogą. 19 lipca podczas wakacji w Polsce upadłam i doznałam złamania trojkostkowego. 20 lipca zostałam zoperowana. Założono mi 6 srub i płytki. Od 27 lipca jestem w domu czyli w Holandii chodzę o kulach ale noga wygląda brzydko jest opuchnieta i fioletowa id spodu. Zginąć w [...]
[...] się nowe krosty, stare znikają i tak w kółko. Niektóre podchodzą białą ropą, a inne nie. Ma to miejsce przedewszystkim na czole oraz punktowo na policzkach - tam gdzie jest zarost i się golę. Byłem u dermatologa, ten przepisał mi jakieś maści, cynk ale nic to nie daje. Mam różne toniki, kosmetyki, kremy. Może te preparaty powodując [...]
[...] no i sie zastanawiam co lepsze 30 szt Glutaminy czy bcaa ?Chodzi szczegolnie o rozmiary bo siły juz zdazyłem jakiejs tam nabrac ;p Cwicze codziennie bo nie czuje zadnego zmeczenia zakwasów po krecie nie ma i cos zaczyna sie dziac ale nie wiem jak to dokładnie dawkowac i czy ten skłąd jest odpowiedni i co brac na przerwe midzy cyklami. POzdrawiam
Witam układam dietę, doradźcie co mogę zjeść. Co jeść przed treningiem co po. Jakimi suplementami sobie pomoc i kiedy brać. Zapotrzebowanie: 2900kcal Białko - 110g Węglowodany - 415g Tłuszcze - 90g Śniadanie Ilość kcal B W T Płatki 55g 203 4 45 1 Mleko 3,2 0,5L 293,0 15 24 16 Śniadanie II Jest to posiłek [...]
[...] - to wiem, dlatego przyda się gainer. Ale czy do Pro Longatum (40g) dodając dużego banana (ok 100g) uzupełnię utracone zasoby glikogenu? Proszę o radę czy takie połaczenie jest mądre. Jest to o tyle istotne, że smakuje wybitnie dobrze jeśli zmiksuje wszystko, oraz to że banan jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców, co może być i oby było [...]
witam cwicze juz ponad rok i zmienialem treningi a teraz mam taki i wydaje mi sie ze jest dobry sila idzie masa tez :D a co wy sadzicie?? I w tygodniu cwicze 2 razyk kazda grupe miesniowa(jak cwicze jako pierwsza czyli jest priorytet na dana grupe a jako druga to tak uzupelniajac). narazie napisze schemat jak cwicze a pozniej jak bede wracal z [...]
