[...] brzydki nalot na języku, ale nie śmierdzący. Do tego od tygodnia jem Pantoprazolum na zmniejszenie wydzielania kwasy żołądkowego - czuje różnice, uczucie uścisku w gardle jest mniejsze. Podczas gastroskopii pobrano wycinek z żołądka, będzie badany pod względem obecności Helicobacteru. Wątpliwe, żeby wsytąpiło, gdyż robiłem apteczny test w [...]
[...] nie wiem jak to powiedzieć bardzo mocno widoczna kość i nie wiem co z tym zrobić jakie najlepsze ćwiczenia na ten problem Właśnie znalazłem trening tylko nie wiem czy jest odpowiedni bo sam już by zrezygnował na początku z ćwiczeń na nogi a po pewnym czasie treningów bym go dodał Poniedziałek klatka+brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie [...]
Witam , jestem nowym uzytkownikiem. Chcialbym poprosic was o odpowiedzenie na kilka moich pytan. Mam prawie 16 lat , gram w pilke nozna od niemowlaka natomiast w klubie trenuje od 10 roku zycia. Mam ok. 178cm wzrostu i waze ok.55kg. Wypisuje wszystkie te dane , poniewaz moze przydadza sie w udzielaniu odpowiedzi. Otoz postanowilem dodatko solidnie [...]
[...] pewność. Jak się od jakiegoś czasu lansuje, zwykłe aeroby w niskich strefach są słabo skuteczne w paleniu tłuszczu. Kortyzol i te sprawy - niby więcej wad niż zalet. Zaletą jest długoterminowa reakcja serca i zdolność psychiczna i fizyczna do przebiegnięcia np. 20km bez przerwy (biegając same krótkie interwały pewnie tego nie uzyskamy). Serce [...]
[...] ale po ok 2mc zaczęły się problemy przede wszystkim : napęczniały brzuch ,strasznie uciążliwe gazy, luźny stolec (zawsze przy rannej toalecie) i z tego co zdążyłem zauważyć jest to prawdopodobnie związane z duża ilością spożywanego błonnika(płatki górskie) rozpiska diety poniżej. Podobno 40gr błonnika to max dziennie ile można spożywać wiec jak [...]
Witam! W temacie treningu na siłowni jestem zupelnie nowy. Z silownia stycznosc mialem zaledwie kilknascie razy. Bardzo chcialbym zrobic sile + rzeźbe. Nie bardzo chcialbym przybrać na masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - [...]
[...] i MC na zawsze, lub minimum na rok a po powrocie bez dużych ciężarów, więc mam dość ograniczone możliwości układania ćwiczeń do treningu. Mogę robić wszystko gdzie nie jest obciążony kręgosłup i muszę pływać min. raz w tygodniu. Na siłownię chodzę 3x: pon - śr - pt. basen w sb/nd. Oto trening który sobie ułożyłem, proszę o ew. korektę lub [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie kończę %-) 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, nie zalewam sie, powoli lapie mase. 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba kazdy ma troche dywanu na klacie };-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie [...]
[...] jak to w wakacje, ale co się okazało? Kilka dni temu zaczęłam znów ćwiczyć, po tej długiej przerwie. Lekkie, siłowe ćwiczenia. Noga znów zaczęła boleć. Nie puchnie i ból jest do zniesienia, ale mimo wszystko ją czuję, trochę mocniej przy schodzeniu ze schodów. No i moje pytanie. Co jest grane? Może muszę przyswajać dużo wapnia, znalazłam [...]
Zaczne od tego jest mam mala nad wage cale zycie.Nie duza, ale mam. Mam jeden miesiac i chce lepiej wygladac we wakacje, baseny etc. :) Codziennie jezdze na bmx'ie (rower) okolo 2,5 godziny i z tego godzine naprawde sie mecze. Zaczynam chodzic na basen i moze na silownie (beganie).Na basenie plywam okolo 45 z malymi przerwami.Robie tez 6 weidera [...]
Witam wszystkich, chcialbym zebyscie ocenili moj plan treningowy. Na silowni cwicze 3 miesiace. Mam 18 lat, waga 90 kg. Moim priorytetem jest schudnac oraz wyrobic sobie miesnie, a w szczegolnosci klatke piersiowa :P ;) mowiac prosto, lepiej wygladac:D moje pytanie co do treningu jest takie : czy jest to trening dobry pod wzgledem ilosci cwiczen [...]
[...] usprawnić spalenie tłuszczu w takim systemie ćwiczeń? Zaznaczam, że z powodu dużej liczby zajęć nie mam możliwości uprawiania treningów aerobowych w dni nietreningowe. Czy jest sens dorzucić Tabatę dzień przed treningiem rąk? Zaznaczam również że lubię ćwiczyć z dużą intensywnością i nie tracić czasu na pogaduszki... Ad. planu - ćwiczę i [...]
[...] intensywnego treningu. Przeszłam na moją dietę nisko-węglowodanową i..... nic! Czwarty tydzień a mi waga nawet nie drgnęła, w obwodach też nic nie poleciało. Nie wiem co jest grane. W zeszłym tygodniu to nawet białka z warzywami nie mieszałam tylko jadłam np. kurczaka, a za dwie godziny dopiero warzywa. Oto mój przykładowy jadłospis. Ostatni [...]
[...] No wiec jak to zaczynajac dowiedzialem sie tutaj , gdzie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne( potreningu ) , wyszlo mi 3100. Jednak czy jem 3100 czy 3400 kalorii, waga jest caly czas +- taka sama ( 71- 71,5 ). Logiczny tok myslenia bylby, zwiekszyc kalorie jeszcze bardziej, ale ze kiedys bylem grubym chlopcem, mozna to nazwac, mam jakby [...]
[...] 130g + Pomidorki Koktajlowe 155g Podwieczorek 17:00 --------------- Kolacja Odżywka Białkowa + jakieś kanapki z szynka/jajkiem itp PS. Po treningu pije Gainera PS2. Dieta jest tak dziwnie rozpisana bo jest gotowa do powieszenia na lodówkę dlatego tam sobie napisałem co mam z niektórymi składnikami roibć PS3. Podwieczorka nie dodałem bo będę [...]
A więc tak: pisałem już wcześniej na tym forum ale wysyłano mnie na przeróżne strony. I zarzucano mi ze mi się nawet nie chce czytać. Tak nie jest już od 2 tygodni czytam o siłowni. I prosił bym że jak ktoś nie wie to niech się na ten temat nie wypowiada. Dobra dość tego opiepszania. od przyszłego roku planuje iść do klasy wojskowej, a [...]
[...] juz na cyklu jakieś 6 tygodni(8strzalow, czyli 1 co 5 dni) i nie przytyłem ani kilograma... jeśli chodzi o sile to zaczynam odczuwać efekty , no ale nie wiem co z ta masa jest nie tak... Nie jestem osoba, która myśli ze po jednym strzale od razu urosnie , no ale znajomy zaczal tydzien przedemną i przytyl juz ok 6 kg... Co prawda jego dawka to [...]
[...] wiem jak się fachowo nazywają więc piszę tak jak widzę. Wydaje mi się że 4 miesiące wystarcza na jeden plan, prosiłbym o napisanie jakiegoś innego, bo czuje że to już nie jest to co było. (Tylko mi się wydaje, zasięgam rady fachowców.) moje efekty początowo moja waga wynosiła 60kg, byłem bardzo chuudy, (ektomorfik) na tą chwile 67,5kg wzrost [...]
[...] tygodni , osttanio w ciagu 6 miesiecy schudłem 12 kg a diete prowadze ciagle taka sama nie wiem dlaczego tak schudlem fakt ze olewalem treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet jak mialem poł roku przerwy wiec cos tu chyba nie gra...libido tez mam marne a lipomastia z klaty pomimo utraty [...]
[...] 3-6 h-drol mialo byc na mase i sile, ale tak polecialo po stawach ze nie dawalem rady pracowac nad sila (cissus w dawce 3.5g dziennie przez 6 tyg nie zazegnal problemu ale jest duzo lepiej),a apetyt beznadziejny spedzalem 0.5h nad micha,ciagle owsianke mielilem.nie bylem zadowolony z efektow. Trening: 1 etap: 1 dzien silowy,kolejny aeroby i [...]
Wracam z podwiniętym ogonem :(
