[...] graniu. Teraz zaś doszedł do tego bark który strzela mi ciągle. Czasem jak strzeli to ręki nie mogę przez kilka minut podnieść. Moje pytanie brzmi: Co wysiada? Stawy? Czego jest to ból? Jak tego uniknąć, abym mógł ćwiczyć dalej? Może glukozamina na wzmocnienie stawów? Czy to na pewno stawy? Dodam, że jestem leworęczny. i każdy z tych przypadków [...]
[...] bialko. Ostatnio robie trening typowo silowy, wyciskam maksymalne ciezary 3-6 razy. Jednak liczba treningow koszykowki zapewnia mi sporo aerobow co jak wiadomo dla ekto nie jest za dobrym rozwiazaniem. Mam kilka pytan: - z licznika zapotrzebowania kalorii wychodzi mi 4500 przy maksymalnej ruchliwosci, jednak moja ruchliwosc to 4x w tygodniu [...]
Witam. Mam problem z progesteronem, mianowicie jest on 3 razy ponad normę. Libido od 4 tygodni zerowe, samopoczucie bardzo słabe i ciągle zmęczony. Jakieś 5 miesięcy temu robiłem cykl cypio + deka do tego odblok HCG plus clomid. Cykl trwał około 3 miesięcy deka skończona jakieś 2-3 tygodnie przed tesciem. Po cyklu wszystko było spoko, badania [...]
[...] czasie spalacz tłuszczu Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Jest to dieta wysokobiałkowa ułożona przeze mnie aby zredukować tłuszcz. Wydaje mi się, że wszystko jest ok. Mimo tego, chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony doradził mi czy jest ok, czy może trzeba coś zmienić. https://image.ibb.co/jaEiy7/Bez_tytu_u.png Zmieniony przez [...]
uprawiam sport od zawsze..od karate..po yoge..silownia..taniec..jazda na desce..jestem elastyczna jak guma..i zawsze swietnie sie czolam jestem wysoka i drobna..ostatnio zamarlam na moich posladkach i udach pojawily sie male biale niteczki..ktore sa po prostu wstretne..jestem 23 latka i nigdy ie mialam ze skora problemow.aaaaaaa to sa [...]
[...] dipsami a bramka / rozpietkami. Osobiscie dipsy wchodza mi pieknie to mowie - a co tam sprawdze 15tki. Noi zrobilem 15 wlasnym cialem, problem polega na tym ze zasada HST jest progresja ciezaru ale skoro zrobilem wlasnym cialem maxa, to zastanawiam sie jak podejsc do pierwszego treningu. Mam sobie pomagac np nogami o krzeslo (troche jest to [...]
Mam problem . Mam pryszcze, to chyab normalne przy dojrzewaniu. Ale nie dość że mam te pryszcze to w dodatku mam tłustą cerę. Mniej więcej wiem co powinnam jeść a co nie. Ale może ktoś wie co jest dobre na pryszcze?. Oprócz masci cynkowej ktorej uzywam przez 2 lata.
[...] sie nad pojsciem do dietetyka), ale ograniczylem prawie do zera slodkie napoje i rozne tluste produkty, jem wlasciwie same ciemne pieczywo, serkimryz ciemny itp. Ogolnie jestem zadowolony poki co z efektow bo tluszcz z brzucha, ud schodzi, no i oponka mniejsza.Ale jest jedno ale mam 178cm wzrostu i waze 75 kg czyli wychodziloby na to ze nie [...]
[...] powiecie że dostałem opis ale proszę was o ocenę ich stanu, nie wiem czy odpowiednie zdj. wam wysyłam ale jak co doślę na gg gdzie można tylko ,proszę was bardzo dla mnie jest to ważne ;(,z góry wam dziękuję . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ee2d1a11fe447fea69a6a8889601f3c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d9c4c91c3e04877b6c75bfa199d3334.jpg [...]
Witam, powracam po dużej nieobecności na forum. Przygotowałem sobie dietę na stronie potreningu.pl tutaj jest link do mojego profilu http://potreningu.pl/profil/pumba1992#/date/2014-09-27 Do końca jeszcze nie obeznałem się z funkcjami tej strony ale wydaje mi się że to co najważniejsze uzupełniłem w profilu. Proszę o pomoc w skorygowaniu diety. [...]
Wiek:16 lat Waga:82kg Wzrost:178cm Staż:6miesiecy+ Dieta:w rok szkolny nie w 100%(bilans - oczywiscie jest) FBW sylwetka Nogi: -Przysiady sztanga na barkach:3serie 12 powtorzeń -Wspięcia na palcach:3 serie 15 powtorzeń Plecy: -Podciąganie sztangielek w opadzie (wiosłowanie): 2serie 10 powtorzeń -Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2 [...]
[...] Storma 834g i teraz mam plan taki: DT: storm na czczo i po treningu, przed treningiem 1h amino anabol, 20 minut przed treningiem shock, DN: storm na czczo i po 6-7h jest więc podobnie jak za pierwszym razem tylko że teraz zwiększyłbym troche dawki żeby cykl trwał około 6 tygodni, powiedzmy tak po 1.5 miarki zamiast jednej mam troche [...]
[...] białko lub gainer. Staram się jeść sporo białka i węglowodanów z różnego rodzaju pkarmów: pierś z kurczaka, ryby, ryż, makaron...itd. Prosiłbym o podpowiedź w sprawie co jest lepsze: białko, gainer czy może coś innego? Dziękuję za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niestety, nie mam fotografii Wiek: 14 Waga: [...]
Chciałbym przedstawić swoją dietę, jestem świadom tego, że nie jest dobra, ale mój poziom wiedzy dot. dietetyki pozwala mi tylko na tyle - proszę o ocenę i rady co i jak zmieniać. Dodatkowo mam pytanie czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się [...]
[...] was tylko nie polecajcie biegania ani jazdy na rowerze. Nie. Nie. Nie. Myślę nad rozpoczęciem a6w lub abs, ale ja kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać. Niby na necie jest tego wpi**u, ale nie można znaleźć rozpiski na cały program tylko jakieś dziwne paplanie o dzieciństwie i biografii autorów tych programów (jakby ktoś miał jakiś link do [...]
Wiek 23 Wzrost 187 Waga 87 W ciągu ostatniego roku przytyłem z 60kg na 87kg, nadal nie uważam żeby 87kg było waga odpowiednia dla mnie ale jednak trochę tłuszczu uzbierało mi się w okolicy brzucha oraz boczkow stad plan redukcji. Wyliczyłem. ze moje zapotrzebowanie to 2600 kcal. przy układaniu diety przyjąłem następujące wartości : białko - 2.1g [...]
[...] na drazku w tym miechu chce zaczac znoow cwiczyc moje fotki aktualne podaje teraz... pozniej bede wrzucac nowsze... Wiem ze za fajnie niewygladam no ale poczatkujacy jestem to wybaczyc mi chyba mozna... powolutku cos sie wyrobi... prosze o ocenke co jest ok co nalezy poprawic itp. z goory dzieki. pozdro @ll Kliknij [...]
Zacznę od tego, że sytuacja jest wyjątkowo dziwna bo mam 17 lat a z tego co wyczytałem najczęściej choruje się na to między 10-15 rokiem życia. Dyskomfort zacząłem odczuwać w połowie września gdzie dzień po zawodach (jestem lekkoatletą) praktycznie nie byłem w stanie chodzić. Miałem 2 miesiące przerwy w jakichkolwiek treningach aż do zeszłego [...]
[...] CO do planu to chciałbym żeby biceps z tricepsem był 2 razy w tyg bo jakoś bradzo do tego przywykłem, i trioche sie zastanawiam czy moja modyfikacja typowego splitu jest dobra .... licze na Wasza Pomoc ;) Poniedziałek- klatka, biceps, triceps Ławka pozioma 12,10,8,6 Ławka skośna –wyciskanie hatnle 4 x10 Ławka prosta – rozpiętki 3x10 [...]
[...] nieużywane z podszewką w środku (nie z siatki) można powiedzieć że ocieplane. Nie mam zdjęcia ale są tego koloru co na załączonym linku (troche ciemniejsze) i nie jest to dokładnie ten model ale podobne z granatowym paskiem po boku: http://skateshop.hip-hop.pl/projector.php?product=1082989266. Mam też do sprzedania bluzę z kapturem [...]
Ocena diety odchudanie
