co to jest

Nie wiem czy to są zaparcia wypróźniam się codziennie ale nie do końca jem dużo błonnika owoców dużo się ruszam mam tak przez 10 lat niewiem co jest tego przyczyną POMOCY!!!

Hej! ostatnio mam problemy z rozgrzewka - nie mam pomyslu, jak sie dobrze rozgrzac, co poskutkowalo bolem nogi po przysiadach. Jak wygląda wasz plan rozgrzania sie? Jest jakos scisle ustalony, czy az sami poczujecie, ze was rozgrzalo? I jak wyglada to przy podnoszeniu wiekszych ciezarow? (rozgrzewka)

Możecie mi wyjaśnić o co chodzi z lordozą jaka jest różnica między nią a hiperlordozą? Wpływa to mocno na kręgosłup. Proszę o informację.

Siemka. Jestem chlopakiem który jest bardzo szczuply wręcz mam niedowagę, chcialbym cos zmienić. Sprzęt który posiadam to ławeczka sztanga ciężary itp 3 hantle lamana sztanga. Jak mam zacząć ćwiczyć jakies porady? Musialbym raczej przytyć. Jakies suplementy? Dieta? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i co..?

Siemka ile jest optymalnie serii tygdniowo na na nogi/barki/łapy dla osoby no juz mozna nazwać srednio zaawansowanną (staż 1rok) bo co chwile widzę ze sie zmienia to wszystko,pozdrawiam!

Witam mam takie pytanie odnoście siadów, co mogę zrobić żeby poprawić swój wynik, ogółem chodzi o to że mam bardzo długie udo i kompletnie moja budowa nie jest pod siady, więc jak zmienić technike żeby jak najbardziej sobie to ułatwić. Może jakieś szersze ustawienie nóg czy coś?

Jak urosnąć? Mam 153 cm wzrostu, 47 kg wagi i 13 lat. Trenuję fbw 4x w tygodniu lecz mój wzrost jest problemem - jestem najniższy z całej klasy. W dodatku dziwne to ponieważ moja mama ma ponad 165 cm wzrostu a tato 180cm. Kiedy urosnę? Z tego co wiem to mój tato zaczął rosnąć w 8 klasie.

Witam, mam 15 lat ważę ok. 60kg i mam 180cm wzrostu. Mam problem z nabraniem wagi mimo, że jem dosyć dużo jak na moje warunki. Chciałem zacząć ćwiczyć, ale słyszałem, że bez masy nie ma co zaczynać. Motywacją jest to, żeby zacząć jakoś wyglądać i przestać być "chuchrem".

Witam, Jako iż przeglądałem internet i nie potrafię nigdzie znaleźć tematu o Surowym jajku i jego spożywaniu. To tutaj, pytam spożywanie surowego jajka jest w pełni bezpieczne? I co jaki czas można je spożywać. Zmieniony przez - open567 w dniu 2020-05-25 02:08:55

Witam. Waże 110kg chciałbym zejść chociaż do 90kg. Proszę o pomoc w dobraniu treningu. Myślę o treningu siłowym, i co do tego ? Cardio to chyba nie jest najlepszy pomysł. Proszę o rady z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Adrianzmcc w dniu 2016-05-11 18:41:59

Cześć cwiczę ponad 3 miesiące 3 razy w tygodniu, ani razu nie robiłem cwiczeń na kaptury nie wiem, po prostu o nich zapomnialem ale ostatnio w lustrze zauważyłem, że lewy kaptur jest nieco większy niż prawy co może być przyczyną i jak to wyrównać ps jestem praworęczny

Siemanko, chciałbym się dowiedzieć co z partią mieśniową zaznaczoną na załączonym obrazku. Czy jest to kwestia gnetyki czy jednak są ćwiczenia, które pomogą uwidocznić ten mięśien. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8943377af13434a84a57bf3ef975bb4.jpg

Witam, jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam brać arginine z cytrulliną. Kilka dni później zaczęło występować u mnie drganie powieki. Codziennie co najmniej kilka razy. Czy jest to powód do zaprzestania suplementacji?

Witam Jestem 4 dobę po zabiegu likwidacji żylaków. Dostałam od lekarza (nie wiem po co ? nic mi nie dolega) Inhibitor pompy protonowej MESOPRAL. Dotychczas używałam spalacza tłuszczu Revange Nutrition Thermal Pro V5. Czy mogę uzywać obydwu w obecnej chwili czy jest to zabronione? POzdrawiam

Mam zrobioną siłownie. z czasem ją rozwinę. obecnie mam 2x hantle 5.1kg, 1gryf prosty 180cm 10.5kg, 4x 15kg, Myślę żeby ze złomu od 2kg do 5 dołożyć. Czy dobór ciężaru jest ważny? tzn jak będzie za lekkie to wtedy co?chce ćwiczyć na mase

Hmmm chce bardzo wypełnić to miejsce ponieważ jak wyprostuje łokieć jest dziura przez co łokieć wydaje się strasznie wąski Poleci ktoś coś na tą partie ? Aby wypełnić /SFD/2021/4/14/c5a13c0ff7404283a5c5f41cb6c4ed27.jpg

Witam. Chcąc przytyć zdeterminowana trafiłam tutaj. Mam 18l wazę 40kg i mam 159cm wzrostu. Jest to dość uporczywe nie wiem jaką dietę stosować i co ćwiczyć aby przytyć. Chciałabym aby moje biodra i oczywiście pupa nabrały kształtów. Czy mogę liczyć na pomoc ? :)

Mam gumę treningowa 25kg czy jest sens wykonywać trening z dużą ilością powtórzeń 20-30 czy taki trening nic nie da? Np. Wiosłowanie 3serie po 25 powtorzen 30-60s odpoczynku między seriami? Zrobić dużą intensywność małym ciężarem co wy na to?

Lepiej dołożyć do np owsianki więcej owoców które podbija węgle czy lepiej sypnąć więcej płatków? Żeby się bardziej najeść przykładowo 10g płatków to prawie 100 g malin co jest korzystniejsze? To samo w przypadku obiadów 10g ryżu to juz tak na prawdę 100g papryki

każdy mówi że masa ale nie wiem czy kiedy nabiorem masy dam rade ją wyrzeźbić w domu. mam sztange, hantle i drążek do tego robie wszystko co jest możliwe bez sprzętu ale czy to wystarczy aby z masy zrobić rzeźbe?