co to jest

[...] i poczytał artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Przeczytałem go i postanowiłem zrobić rozpiskę treningu. Jeśli chodzi o dietę to jest w moim poprzednim temacie http://www.sfd.pl/Dieta_i_trening_na_mas%C4%99_do_oceny-t874126.html. Nad suplami na razie nie myślę, myślę, że jak się zacznie rok szkolny, to [...]

[...] mi jeszcze została _oczko.gif 2. Dieta CKD przez ok 8tyg, później podniesienie węgli do jakiegoś rozsądniejszego poziomu niż 20g, z tym że dalej będzie to low carb. 3. Nie jestem fanem siłowni, myślę bardziej nad powrotem do pływania/sztuk walki, ale to za jakieś 2 m-ce, na razie chcę poeksperymentować z HIIT'em. Dieta CKD BMR = 24 x 95 = 2280 [...]

Witajcie, piszę z problemem takim jak w temacie. Mianowicie moje mięśnie nie chcą rosnąć, wydaje mi się, że problemem nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ obwód pasa mi rośnie. Nie wiem co jest grane. Najbardziej chodzi mi o to, że moje ręce od stycznia nie urosły ani cm.. Jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone np. Wyciskanie na ławce poziomej [...]

[...] wiec mam na czym cwiczyc :). Prosze powiedziec jak moge w jakis szybki sposob zbic ta mase, i miec ladna rzezbe. Narazie jade na sucho nie biore nic na rzezbe bo nie wiem co jest dobre jak wiecie co naprawde jest dobre na rzezbe to napiszcie napewno to zaczne brac. Zapomnialem napisac wedlug tam wzoru to napisze jestem nowy tutaj i jakos nie [...]

Wiec tak jestem nowy , ale na forum troszeczke poczytałem , ogolnie cwiczylem kiedys i wszystko dobrze wygladało , nie cwiczylem podjadalem i efekt teraz jest taki ze musze zrzucic . Na forum znalazlem kogos kto rozpisał diete i ma podobny wspołczynik BMR , dieta z tego co wiem jest juz poprawiona tylko jest jeden problem nie jem zadnych wędlin [...]

[...] , essentiale forte, które ochraniają a jednoczesnej doskonale regenerują wątrobę. Dużo osób stosuje i stosowało te preparaty i są pełni usatysfakcjonowane . Dużym problem jest jednak jego cena która oscyluje w granicach 30zł .Jako że jestem osobą ciekawską , wyczytałem że właśnie owe fosfolipidy są zawarte w Lecytynie i co najważniejsze jest [...]

[...] nie tylko 80 kg różnicy ale także 10 lat różnicy. Tivadar ma bowiem 47 lat, ale co to dla Boba pobić starszego pana, tym bardziej, że za to płacą? Tivadar, który na Węgrzech jest legendą walk Muay Thai, ulicznych i wszelakich innych, prowadzi swój team i legitymuje się trudnym do zweryfikowania rekordem 390 walk, w który zapewne wpisano już te [...]

Na wstępie przyznam, że nie jestem "asem" w układaniu diety, zestaw który podaje niżej oparłem głównie na postach bardziej doświadczonych forumowiczów, z siłownią mam do czynienia od około 7 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, na codzień staram się jeść zdrowo, ale wiadomo jak to jest życie pełne pokus ;) Teraz postanowiłem podejść poważnie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka,ławka łamana, wyciąg, hantle, sztangi, poręcze Dieta : Nie mam diety bo mnie nie stać jem to co jest w lodówce ;] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nigdy nie brałęm Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klata (płaska 10/10/10,górna 10/10/10 [...]

[...] stopy V kosci srodstopia, odrazu stwierdzono iz ksoc zlamana dlategoz to zakupilem but ortopedyczny i nosilem go do dnia 2 Lipiec, poniewaz 1 lipca steirdzil chirurg iz noga jest zdrowa( przyznam iz juz od 19 czerwca chodzilem wtym bucie normlanie po domu jak i na dworze oczywiscie z kulami ale chodzilem) od dnia 2 lipca staram sie chodzic, [...]

[...] złomie, ale nie chce z koleji sie obładować jak pancernik Interesuje mnie ochraniacz na plecy, ręce (całe - ramiona, łokcie, nadgarstki), oraz kolana. Moim zdaniem to jest najwazniejsze bo: - nogi TRUDNO sobie jakos mocno obic na desce (nie licząc kolan) - ręce są bardzo narazone, chyba najbardziej - uraz pleców nie jest miły...a z koleji [...]

[...] Potrawy przygotowane w parowarze są smaczne, małokaloryczne i zdrowe. Dzięki gotowaniu na parze potrawy nie tracą składników odżywczych. Taki sposób przygotowywania potraw jest bardziej korzystny dla organizmu. Standardowe gotowanie w wodzie sprawia, że wraz z gotującą się wodą, z potraw znikają witaminy. Parowar HD 9140/91 marki Philips [...]

witam, jestem laikiem w sprawie trerningow , wczesniej ukladalem sobie sam ze wzg ze cwiczylem w domu i skladalem cwiczenia z czego tylko moglem . teraz tez cos ulozylem ale to jest bardziej pytanie do was niz ulozony plan. jestem na silce , ktora jest troche bardziej fitness niz taka typowa silka . jest sporo maszym , a wolne ciezary sa albo [...]

Witam, jestem nowy na forum sfd. Postanowiłem się zarejestrować bo mam kilka pytań odnośnie mojej diety i ćwiczeń, od 1 stycznia jestem na diecie 1200 kcal, początkowo przez pierwsze dwa miesiące udało mi się zrzucić 12 kilo, ale teraz pomimo, regularnych ćwiczeń przynajmniej 3 razy w tygodniu siłownia, moja waga skacze raz wynosi 102 a na drugi [...]

Witam, SFD czytam juz od dluzszego czasu. Teraz przyszedl czas na wlasna historie pod tytulem "redukcja". W planie jest zmiejszenie %fat bez jakiegos konkretnego celu. Zalozylem sobie ze bede w tym trwal przez jakies 12-15 tygodni (tutaj pierwsze pytanie, czy nie za dlugo?) przy jakims tam spadku masy ciala (0.7-1kg / tydzien)co powinno przyniesc [...]

Mam coraz wiecej watpliwosci co do treningu… Przeczytalam sobie calkiem pokazna czesc archiwum i musze powiedziec, ze mam wiekszy metlik w glowie niż przedtem… Moim celem jest ciagla spalanie i wysmuklanie, a nie wyrobienie sobie kwadratowych nog (jak to pieknie ujal Macciej w jednym z postow, soga za to:)), ani w żaden sposób nabijanie masy,. [...]

Siemanko. Postanowiłem założyć dziennik. Celem założenia tego dziennika jest aby poprawić dotychczasowe wyniki w Mej amatorskiej kulturystyce, pozostawić także moje dotychczasowe rozpiski treningowe itd. Aktualnie kompletuje sprzęt do ćwiczeń pozostało mi do kupienia jeszcze 2 Hantle i ławkę przerobić. Aktualnie mam 80kg żelastwa, gryf łamany, [...]

[...] banda złodziei (nie wszyscy) Pytam tu bo wiem ze nie jeden forumowicz lepiej doradzi niz pseudo fachowiec (lekaż) Po 1 mam masakryczny problem z plecami trwa to juz z 2 lata jestem niesamowicie odporny na ból wiec to olewalem (wiedzialem ze niema co isc do lekarza) ostatnio jednak staje sie to dla mnie udręką poszedlem do lekarza i wyszedłem z [...]

[...] jak wyzej w ankiecie podane i waga 85kg i mysle ze mam 17-18%bf(na kjalkulatorze potrningu pokazuje ze niby 16% przy moich wymiarach ale nie chce mi sie wierzyc ze to jest 16%). W pasie 88cm biceps 41cm przed mialem w bicepsie okolo 37. Moje nalepsze partie to moim zdnaiem biceps nogi i plecy. najslabsza klatka Z planu jestem zadowolony. [...]

[...] bo nie wiedzialem co robic,czy go gonic czy zobaczyc co z autem.Zostalem przy samochodzie.Tak sie sklada,ze moja panna i ja mamy male fiaty,ktore jak wiadomo latwo jest otworzyc.Patrze,a jej samochod jest otwarty,ale nic nie zginelo bo koles podniosl tylko zpadke i drzwi nie zdazyl otworzyc.Zobaczywszy to stwierdzilem,ze nic sie nie [...]