[...] sprawdzenia czy może być): - Sharma + jajka sadzone + warzywa np. sałata i pomidor - jajka na miękko/twardo - Twaróg z cebulą i rzodkiewką ( z chudego twarogu) - wiem, że jest to produkt mleczny :P - Pieczona pierś z kurczaka + pieczone ziemniaki + warzywa - Pierś z kurczaka wędzona, ryby wędzone - Ryby smażone z warzywami (jakaś sałtka) - [...]
[...] pare wygranych zawodów, prosze o rade jak ulozyc plan na piorytet gora klatki piersiowqej(gorna czesc piersiowego wiekszego i czesc przymostkowa). W zwiazku z tym ze dieta jest to prosze o nie zadawanie pytan z nią zwiazanych ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tutifruti124 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 174 [...]
[...] na roczny cykl na samym teściu (prop lub enan) w małych dawkach (prop 100mg e2d LUB enan 250mg e5d), dodatkowo HCG co 8 tygodni 5000iu podzielone na dawki 500iu e2d - NIE jestem pewny co do tych dawek, głównie dlatego piszę ten temat. Dodatkowo zapobiegawczo aromasin/symex na zbijanie estro w razie ew. potrzeby. Celem tak długiego cyklu i [...]
[...] min w zalaznosci od zmeczenia. po kazdym treningu uzywam X-trainera - 30 min. Czy nie mam za krotkiej regenacji? Co sadzicie o aerobach po treningach? Moja przemiana materii jest bardzo slaba wiec chyba nie moge ich oposcic. W ostatnim tygodniu zakupilem odrzywke bialkowa 75 g bialek i 8 weglowodanow na 100 g. dawkownaie : 50 g mix na 500 ml [...]
[...] wtedy też dużo, czy jakoś inaczej niż obecnie, jadłam jedynie więcej owoców i to przyczyniło się do tego, ze przybyło mi tłuszczu. I chociaż to tylko jeden kilogram, różnica jest bardzo widoczna, a przede wszytskim ja źle się czuję z tym kilogramem (może przesadzam, ale ma się te swoje małe obsesje :P), perfekcjonistka itd itp :P Piję dużo wody, [...]
[...] pracował jako dyrektor sportowy w Legii Warszawa (2003-2004) oraz w Polonii Warszawa (2004-2005). Od kwietnia 2005 pełni funkcję szefa Rady Trenerów PZPN. Od 30 czerwca 2005 jest trenerem Wisły Kraków. Awans do MŚ 2002 to w dużymy stopniu jego sprawka,lecz jest wielu,którzy tak nie uważają sądzą,że przeciwnicy w eliminacjach byli bardzo słabi i [...]
[...] przyzwyczaiłem się już do tego że nie mogę zaufac żadnemu lekarzowi i muszę analizowac każdą terapię, ale jeśli chodzi o uszy i zatoki, to sam nie wiem co zrobic, czy jest jakaś alternatywa dla antybiotyku? Czy może byc tak, że obecny stan to nie wina bakterii, bo przecież w styczniu już brałem antybiotyk, a później nie miałem robionego [...]
[...] że nie zrobiłem badań bo urwał mi się kontakt i musiałem się przerzucić na inny lab teraz po dwóch miesiącach badania wyglądają tak jak poniżej i sęk w tym, że nie wiem czym jest spowodowany mniejszy poziom estradiolu przy większej dawce testa i rzadszym podawaniu IA. Przy poprzednim labie mam wrażenie iż stężenie testosteronu było wyższe gdyż [...]
[...] -power clean -wiosłowanie -wyciskanie na ławce płaskiej -military press najbardziej zależy mi żeby ktoś kto ma więcej wiedzy ode mnie ;) wypowiedział się czy ten trening nie jest za ciężki - zbyt kontuzjogenny z uwagi na połączenie martwych, przysiadów power c na jednej sesji i ew. jeżeli jest zły to jak go poprawić ? Czytałam już tyle różnych [...]
Czesc Dzisiaj zaczynam cykl na HP i XP, celem jest masa miesniowa bez wzrostu bf :) okres mamy troche nie sprzyjajacy ciezkim treningom ale dam rade obecnie jeszcze po tygodniu przerwy od treningu. Cos o mnie wiek 18 lat staż 2,5 roku z tego rok na diecie wzrost 175cm waga 89kg przedramie l=34,5 p=33,5 bic l=41,5 p=41 klata luzem 118cm pas [...]
[...] walczyl z chyba najbardziej przeszkadzajaca mi w zyciu rzecza, czyli tluszczem ;) Zawsze mialem go troche za duzo, a zwlaszcza ostatnio. Taka juz dostalem budowe ciala, co jest super jak chce sie czlowiekowi cwiczyc bo latwo zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco samozaparcia w zestawie ;) Ale oto nadszedl ten [...]
[...] Unoszenie ramion na boki (hantle) - 4 sety - 8-12 powtórzeń 3) Unoszenie ramion w przód (hantle) - 3 sety - 8-12 4) Odwrotne rozpiętki na maszynie - 4 sety, 8-12 Nogi: Tutaj jest pies pogrzebany :-) Jak zaczynałem trenować (2 lata temu) to przez 4 miesiące, gdy przerabiałem full body workout, to trenowałem nogi, a później przez 20 miesięcy nic :) [...]
[...] PAP Anna Wawrzyniak, radca prasowy ambasady. Chociaż nikt nie przyznał się do zamachów, władze oskarżyły o nie organizację separatystów baskijskich ETA. "Liczba zabitych nie jest ostateczna i obawiamy się, że może być znacząco wyższa" - powiedział Pedro Calvo w hiszpańskim państwowym radiu. Atak nastąpił trzy dni przed wyborami parlamentarnymi. [...]
[...] o połowę mniej niż spożywają obywatele Niemiec czy Francji, podczas gdy wielu naukowców uważa, że produkt ten zawiera wiele składników niezbędnych w "zdrowej" diecie i jest cenniejszy niż powszechnie konsumowane margaryny czy oleje roślinne. Mleczarze zapowiedzieli na zakończonych dzisiaj Targach Mleczarskich, że będą promować spożycie [...]
[...] : Izolat , Kreatyna ( 10g. ) , Witaminy i Minerały , Omega , Wit.C ( 4g. ) , Magnez Chelatowany , odłożony Jack 3D na Geraminie , Guarana. Reszta z pokarmu. Obecnie jestem z kcal nisko bo zaledwie 2350 kcal ( Low Carb ) i powoli będę chciał przestawiać makro tak aby nie było Jo-Jo. I aby organizm spokojnie się rozkręcił. I tutaj mam [...]
[...] to czy pisać odpowiedział że nic mi nie będzie to zwykły spalacz. Też psychika mi siadała potrafiłem wejść na wagę 10 razy na dzień i się przytłaczalem choć wiedziałem że jestem w środku dnia pojadlem więc ta waga będzie większa, mówiłem mu o tym na to on że to normalne dużo trenuje i wgl więc to norma że głowa może mi siadać. Przez ten czas [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym teście, który potrwa 5-6 tygodni. Aktualnie jestem po lekkiej redukcji. Waga spadła o 4,6kg. Niestety, razem z wagą spadła również siła, dlatego teraz biorę się za jak najczystszą masę. Mam nadzieję, że ten test mnie zmobilizuje do trzymania się planu w 100%. Do dzieła! O mnie: wiek: 16lat wzrost: 185cm waga: [...]
[...] jem glownie na surowo,no chyba ze to brokuly, kalafior czy szpinak to gotuje;) jak mam wiecej kasy wymieniam kure na czerwone mieso (min raz na 2 tyg, max raz w tyg) jak jestem w ogole mega bogata to jem lososia (duzo rzadziej ostatnio) warzyw moge jesc wiecej niz tutaj, wybieram zielone (ogorki, salate(uwielbiam!),cukinie,brokuly, szpinak [...]
[...] Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym w ramach ochrony mieśni kupiłem już BCCA extra Activlabu Dawkowanie 1g/10kg masy BCAA mam zamiar brac w dni kiedy jest trening siłowy i w piątki (ponieważ mam 2 ostatnie godziny w-fu w szkole a potem jest jeszcze trening SW)czyli Śr 16gx2 Pt 16gx2 i Sob 16gx2 I dochodzi do tego jeszcze [...]
[...] postanowienie... Mam nadzieję że zmotywuje mnie to do jeszcze większego wysiłku i pracy włożonej w coś co lubię. Teraz będę musiał odpowiadać przed całym światem. chyba nie jestem świadomy tego co właśnie robię ale cóż przejedzenie się sernikiem ma swoje skutki uboczne :) A więc wszystko zaczęło się od tego że zawsze chciałem mieć sześciopak, [...]
Redukcja - IF + HIT + A6W
