Witam . Mam ostrzezenie dla wszystkich laikow robiacych strzaly. Sam jestem nowicjuszem, zreszta nie planuje dluzszej przygody ze sterydami niz ten jeden cykl , na ktorym jestem (no, moze jeszcze pozniej efedrynke sobie wezme na spalenie tluszczyku . Dzisiaj robilem trzeciego strzala prolongatum. Strzaly mialem robic u kumpla, ale nie chcialo mi [...]
[...] recepcie. leki bede kupowal i znajomego wiec 10%znizki. izotek 20mg kosztuje 135zl a 10mg 110zł, aknemycin 30zl i tamto cos 1,7zł. jeden cykl wystarcza na miesiąc wiec nie jest to tania kuracja, lecze sie u państwowego dermatologa wiec badania mam za darmo.to chyba tyle jak narazie macie pytania pisac, ja bede na bierząca pisal co sie ze mną [...]
[...] bulek grahamek ciemnych z wedlina lub serkami topionymi, do tego puszka icetea okolo 15 obiad w postaci tradycyjnego obiadu polskiego:ziemniaki, surówka, kotlety, czasami jest to bigos badz parowki z salatka warzywna okolo 19 kolacja w postaci jednej bulki grahamki ciemnej z wedlina - praca na 2 zmiane (14-22) sniadanie okolo 11, w postaci [...]
wierzyć, czy nie wierzyć w Biorytmy, oto jest pytanie !!! =) obserwując siebie i swoje ciało dochodze do wniosku, że coś w tym może być. Prowadziłem przez okres około 2 miesięcy badanie na sobie. Zapisywałem sobie skrupulatnie, co 3 dni, jak się czuje: - pod względem fizycznym - intelektualnym - emocjonalnym. Opisywałem jakie jest moje [...]
[...] jak na mnie wczesniej podzalaly superserie ulozylem sobie trening w oparciu na nich oraz seriach laczonych na barki.Jak narazie trenuje tym treningiem drugi tydzien i pompa jest elegancka, lepsza niz na zwyklym treningu, sila po tyg treningu na super seriach tez poszla w gore, zależy mi tez na zgubieniu paru kilogramow tluszczyku%-). po treningu [...]
[...] GDYŻ MAM KONTUZJE STAWU KRZYŻOWO-LĘDŹWIOWEGO I MUSZE SIE OSZCZĘDZAC. WIĘC ĆWICZEŃ NA TE PARTIE NIE ROZPISYWAŁEM CELOWO :) Wiek: 17 lat Staż: 8 miesięcy Cel: masa (z którą jest i pewnie będzie duzy problem - ektomorfik + bardzo duza liczba aerobów, z których nie zrezygnuje..:) - pływanie, KM) Trening jest na dwa dni niestety - na trzy nie mam [...]
CZE MAM PYTNIE CZY PO KAZDYM TRENINGU CO JEST PONIZEJ(w kazdy dzien)moge 20minut na rowerku jezdzić w ramach aerobów.CZY TO W CZYMS POMOZE CZY LEPIEJ NIE ROBIC AEROBU PO TRENIGU>POMOCY!!!!!!!!!!!! PROSILBYM ROWNIEZ O OCENE PLANU Poniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4serie-12-10-8-6 (za każda seria zwiększam [...]
[...] posiłki. Postanowiłem to sobie rozpisać. Na podstawie 10 wskazówek żywieniowych i kilku innych postów ułożyłem sobie taką rozpiskę i prosiłbym o ocenienie jej. Nie jest to normalna dieta, bo nie liczyłem kalorii, zapotrzebowania i innych. Są to po prostu opcje poszczególnych posiłków, żebym bez konkretnej diety, a jednak wiedział co na [...]
[...] jakichś dwóch, może trzech miesięcy mam przestój na klacie, ani kg wiecej i w sumie to mnie skłoniło do spróbowania kretki. Czy 6 tygodniowy cykl teraz to dobry pomysł? Czy jest sens robic tylko jeden taki cykl jesli po nim mam dalej zamiar ćwiczyć "na sucho", majac jedynie (albo aż) dobrą dietę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: [...]
Czesc, jestem poczatkujacy na silownie zaczalem chodzic 3 tygodnie temu i moim glownym celem przedewszystkim jest nadrobienie masy, sily wiec: Wzrost: 177cm Waga: 54 Wiek: 16 Dieta: brak Cwicze tylko 2 razy w tygodniu bo jest to silownia szkolna :), na szczescie zaopatrzona w pelny sprzet. Program: DZIEŃ I 1. Klatka piersiowa: płaska 25kg/12p, [...]
[...] sobie pobiegam. W tym roku startowałem do Szkoły Aspirantów PSP w Poznaniu lecz nie udało mi się. Planuję się ostro wziąć do roboty z przygotowaniami do tego testu. Samemu jest mi trochę trudno się zmobilizować itd, przydała by się pomoc. Mam na myśli kogoś kto mógł by mnie trochę potrenować, zmobilizować jak trzeba będzie to skarcić i zmieszać [...]
[...] kiedys ze zanim sie do kogos podjedzie lepiej sie rozejzez czy nie ma "starych typów" w poblizu w skórach i pantoflach. A najbardziej wqrwia mnie to ze wsród znajomych jestem bardzo szanowany, kilka lat box trenuje, siłownia to moj drugi dom(z reszta spójcie na profil) a tak mnie załątwili w ciągu 5 minut a ja nie moge teraz zrobic nic. I [...]
Jak co roku pod koniec kwietnia nie zabraknie w mieście rycerzy, którzy opanują basztę i mury obronne, a także opolskich Wojciechów (św. Wojciech jest patronem Opola), którzy tradycyjnie już będą przy studni na wzgórzu akademickim raczyć chętnych "lekarstwem na dolegliwości XXI wieku". Nowością są natomiast międzynarodowe warsztaty florystyczne. - [...]
[...] CZEMU FASTIN ? Z mojego doswiadczenia to taki spalacz ktory bralem sam Nie nawidze trzesacych sie rak oraz trezpotanie serca po spalaczach dlatego tez Fastin z reka na sercu jest dla tych co ma sie rozumiec lubia energie na caly dzien ale kontrolowana :) I co NAJWAZNIEJSZE Fastin poprawai ci humor na CALY DZIEN !!! Jak dla mnie IDEALNA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5-6 miesięcy. Przez ten czas bez żadnych odżywek i suplementów przytyłem około 8-10kg. Mój poziom bf to tak mnie więcej 13%-17%, chciałbym zjechć do poziomu 8-10% o ile jest to możliwe w czasie 8 tygodni. Mój plan tygodnia jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju wysiłku wygląda tak: Poniedziałek: 11,50-13,30 2xwf 16,30 siłownia Wtorek: [...]
[...] kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm wzrostu. Aktualny staż to takie tam ćwiczenia na siłce w szkole, nie bardzo chcę jeździć na siłownie do miasta bo mam 20km a w dodatku jest słabo wyposażona, więc wybór padł na zorganizowanie jej w domu. I właśnie tutaj proszę was o pomoc w doborze siłowni, a dokładniej marki, jestem bardziej nastawiony na [...]
Będzie mało nóg, w każdym razie na początku. Powodów jest sporo, jednym z nich jest to, że potrafię siedzieć/stać/chodzić w laboratorium 10h i po prostu nie chce mi się bardziej nóg dobijać, a drugim jest to, że zamierzam nauczyć się kilku rzeczy ze street workoutu/gimnastyki, więc dodatkowe kilogramy mi w tym nie pomogą. Wiek: 23 lata Płeć: [...]
[...] kompromitacją zyskam motywację, której tak bardzo mi brakuje. Ponadto liczę na wsparcie - w domu każdy ma już dosyć mojej paplaniny o jedzeniu, dietach i o tym, jaka to ja jestem z tego powodu nieszczęśliwa xD Dzisiejszy dzień nie należy do udanych. Nie zjem jednak dziś już nic więcej. Jak się przejaśni, pobiegam,(wartkie tempo 30-40 minut), [...]
[...] PROGRAM SZKOLENIA 1. Czy fighter potrzebuje diety? - sporty walki a konieczność wszechstronnego rozwoju zawodników - czym jest „dieta sportowa”? - dlaczego w sportach walki należy jeść inaczej niż w kulturystyce i fitness? 2. Jakie korzyści niesie za sobą odpowiednia dieta? - wpływ czynników [...]
[...] ktos jakis inny pomysl? Moze nie ma to tak ogromnego znaczenia jak mi sie wydaje i zrec ta johe niezaleznie od tego czy sa te wegle czy nie???? Dieta redukcyjna oczywiscie jest wyliczona co do kcal, spalacze byly stosowane (Animal cuts, nowy wenom, poison). Z gory dzieki za wskazowki! Pozdro Ps - koniu ty wydajesz sie ogarniety w temacie wiec [...]
