[...] zrostu, oraz ścisnięcie tego wszystkiego śrubą.. Za tydzień mam mieć rtg żeby zobaczyć czy kość już się zrosła,ponieważ jeszcze mam założoną szynę na tą rekę.. I teraz jest 1 problem właśnie jeśli chodzi o powrót do treningów.. Przed tym zabiegiem oprócz wizyty u tego lekarza ,który zrobił zabieg byłem jeszcze u 3 innych.. Jeden powiedział [...]
[...] jelfa 100 + odblokowanie (jakie?) + osłonki (jakie?) + ew. co do tego jeszcze? - to takie tańsze Jeżeli byście coś dodali do tych lub ułożyli inne too bardzo prosze jestem otwarty na propozycje Ogólnie mam pytanie co do cyklu na samym tesciu i mecie? czy do tego konieczne są osłonki i odblokowanie? Co to odblokowanie? Jakie są to środki? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od jutra zaczynam trening FBW na masę. Mam zamiar robić go z kolegą,( nie jest zbyt doświadczony w tych sprawach, ale też nie jest kompletnie zielony:-) ), za to ja ćwiczyłem z 1.5 roku i mam zamiar zacząć od nowa ( nie jestem do końca zadowolony z efektów moich treningów, cóż uczyłem się na błedach). Teraz chcę wystartować od początku, [...]
Witam, Postanowiłem ciężko ćwiczyć w domu (trening typu MASAZAWSZELKĄCENĘ). Mój staż to..2 miesiące? Dietę jako tako mam ułożoną. Problem jest taki, że mam tylko dwie sztangielki po 5 kg, dwie po 2kg oraz ekspander z 5 linkami (nie wiem ile kg rozciągu, rozciągam 2) i to wszystko. Wiem, że w treningu domatora jest dużo ćwiczeń, ale nie wiem jak [...]
[...] powiedzial ,ze to torbielak na migdalku , nacial , przepisal antybiotyki i tyle. Po tym jakis lekkie dolegliwosci z tym gardlem odczuwalem ale juz od dluzszego czasu jest spokoj. Zrobilem badania krwi , OB - 2 , lekarz mi powiedzial ,ze jedyne oc moze byc przejmujace to liczba bialych krwinek , ktora byla troche ponizej normy (mozliwe ,ze [...]
[...] pozdrawiam ! Zdjęcie Drzwi wejsciowych (na poczatku to były drewniane sztachetki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0a039606e344f492311ad88581cde7.JPG Nakład - ze wszystkim co mam jest to około 500kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b3448589cc4c34b9e93b5d5203efc2.JPG Ławka MARBO PRO (starsza niezniszczalna wersja) [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71b667aadb745b18dcab2885d71b695.png Witam To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]
Witam Zamierzam w wakacje nie siedzieć bezczynnie tylko trochę poćwiczyć,by schudnąć,nabrać kondycji,wytrzymałości,jest mi to potrzebne ponieważ trenuję K-1(kyokushin budokai) dwa razy w tyg,chodzę na siłownię trzy razy w tyg,trening był głownie na siłę.Mam 17 lat,186 cm wzrostu,83 kg,zamierzam odstawić używki,jestem w trakcie rzucania [...]
Witam. Mam 17lat, 173cm wzrostu, waże 71kg. Mój problem polega na tym, że mimo, że jestem facetem mam troche 'czegos' w okolicy piersi. Czytałem troche tu na forum i na innych portalach i nadal nie wiem jak rozroznic ginomastie od lipomastii. Z tego co mi się na teraz wydaje to tak: Ginomastia: gruczoł, wokół niego bardzo miękkie mięsko [...]
mały problem w rodzinie. dziecko ma 2 lata, ogolnie jest spoko, tylko średnio co tydzień jest chore:/ rodzice chodzą po lekarzach, tamci dają antybiotyki dla dziecka, ono zdrowieje, odporność jeszcze bardziej spada i tak ciągle. poradźcie, co dla takiego dziecka można na odporność zaserwować?? glutamina?? wit. C?? a jeśli C, to w jakich dawkach?? [...]
Chciałem się dowiedzieć o to jaki niedobór witamin powoduje to że jest się sennym w ciągu dnia chociaż spało się w nocy nawet do 12 godzin.Jak wiecie co to za witaminy i jakie trzeba brać aby takim sennym nie być to napiszcie z góry dzięki.
[...] wody, ale czy to prawda ? bo nic takiego nie znalazłem. Oraz jakie białko/może gainer byście radzili kupić dla uzupełnienia diety. Nie chce niż z najwyższej półki, bo to jest także duży wydatek myślę, że tak w granicach 60zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa,siła [...]
[...] rozmowach z lekarzem to mówił mi ,że powrót do piłki (gram od 9 lat w klubie) to kwestia 2 tyg - chodzi o trucht i z czasem coraz bardziej wchodzić do treningów. Tak jak to jest po kontuzji. Po operacji dowiaduję się ,że powrót nie szybszy jak za 2-3 miesiące... Nie wiem czym to jest spowodowane (początkowo miałem mieć zszyte jakimiś zszywkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Eryk i od dłuższego czasu przeglądam sfd.pl w poszukiwaniach jakieś pomocy dotyczącej mojej zaplanowanej zmiany. Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę [...]
Witam! wpadłem na pewien pomysł odchodzący od stereotypów tzn. w przypadku połączenia mety i omy meta zwykle występuje na początku cyklu. A mój pomysł jest taki żeby spróbować lekkiego fronta z omy i wogule ciągnąć ją 8 tygodni, zejść propem 3 tygodnie i tu UWAGA!!: meta startuje dopiero od 8 tygodnia czyli tydzien wkreca sie jeszcze razem z omką [...]
Witam. Temat ten chciałem poświęcić na dyskusję o niepokonanym zawodniku Lyoto Machida. Jak myślicie, co sprawia, że jest tak dobry w tym co robi i bez problemu pokonuje zawodników którzy uprawiają czyste MMA, co za tym idzie Muay Thai, mimo to, w stójce nie ma sobie równych, zawsze wyprowadza 1-2 ciosy i odskakuje, nie robi większych serii jak [...]
[...] treningowego, który zdobyłem podczas przeszukiwaniu neta. Ćwiczę kilka miesięcy, ale z przerwami (matura i te sprawy) i dopiero teraz biorę się za regularne treningi. To jest plan według którego chciałbym jechać Dzień I - klatka - barki - tricepsy Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce [...]
Witam.Co mozna dodac do tunczyka w sosie wlasnym zeby wyszla dobra salatka ktora mozna zjesc po treningu i nie zlapac tkanki tluszczowej bo nie wiem jak mozna jesc samego tunczyka to jest ochydne i bez smaku.Z gory dziekuje za odpowiedzi. camair
Witam, wkleilem tu moj plan treningowy do oceny, cwicze 6 miesiecy i mam juz od miesiaca zastojke, pomorzcie bo niewiem co robic,moze jakies pomysly?? to jest moj dotychczasowy plan treningowy na mase Niedziela ,Biceps i Triseps 1 cw: biceps: zginanie przedramion ze sztanga lamana 4 serie po 12 powt. 2 cw: triceps: francuskie 4 serie po 15 powt 3 [...]
[...] będziemy chodzić na dłuższe spacery, babcia na kijkach nordic walking. Dosyć szybko jej to w zeszłym roku szło musiałam prawie że biegać|-) Pracuje od 7 do 13 czasem 18. To jest bardzo nerwowa praca więc jak ma chwilę przerwy siadała i jadła słodkie... Teraz dałam Jej orzechy do chrupania i robię śniadanie do pracy. Wprowadziliśmy 10wskazówek [...]
