co to jest

[...] przez KO. Nie widzę zawodnika który mógłby wygrać z nim czysto stójkową walkę (Cain mieszał stójke i zapasy). Wielu ludzi na forum uważało (w tym ja),że jego stójka jest przereklamowana,jednak po tym co zrobił z Huntem chyba nikogo już nie trzeba przekonywać. Jego arsenał może sie wydawać ubogi. Rzadko odwołuję się do kopnięć czy [...]

[...] dla mnie waga to 90 kg, zawsze taką trzymałem ale pare razy w życiu zapuściłem się w granice 110, tym razem przez okoliczności i sporo zmian w życiu poszedłem dalej i jest 115, wiec jest zle. Celem jest szybka sprawna i solidna redukcja zapotrzebowanie kaloryczne jak zawsze liczyłem sam, wyszło 2965 - 300= 2665 białko- 2g na kg ww- 1,5 g [...]

[...] Sporo czasu mi zajęło zanim zdecydowałem się napisać post prosząc o pomoc oraz dobrą radę w sprawie odpowiedniego treningu bo nie wiem czy dobrze trenuję i czy to co robię jest skuteczne jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi [...]

[...] siłowe i wiem, że mogę dać z siebie jeszcze więcej, ale nie wiem, czy to, co robię w ogóle ma sens, tak naprawdę to nigdy nie osiągnąłem celu, jaki mi przyświeca - to jest też spowodowane dietą, za którą mam zamiar poważnie się wziąć. Poniżej metryczka. Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 114 kg Wzrost: 196 cm Obwód klatki: 107 Obwód w pasie: [...]

[...] (pół woreczka)ryżu brazowego lub basmati Posiłek 2,3,4 i ewentualnie 5 taki sam jak posiłek 1 W tym dniu nie solimy! W tym dniu nic nie pijemy(nawet kawy czy herbaty) to jest bardzo ważne!! Uwagi: Można jeść tylko to co jest napisane ,nie wolno niczym innym podjadać Należy zważyć się 1 dnia rano przed pierwszym posiłkiem i 5 dnia rano przed [...]

[...] - odrzuciłem wszelkie słodycze, jem więcej warzyw i owoców. Ogólnie mój cel - chciałbym schudnąć ok. 15 kg do wakacji, dopiero potem zająć się sylwetką, rzeźbą. Tylko czy to jest zdrowe, realne? Mam zaledwie ok. 4 miesiące. Wcześniej nie uprawiałem zbyt często sportu, jedynie raz na miesiąc jakiś basen czy od czasu do czasu przejażdżka po parku [...]

Witam. Mam 60kg wagi przy wzroście 191. Nieźle co? :). Przeczytałem na forum ,że jestem chyba ektomorfkikiem (czy jakoś tak) ,w każdym razie tym pierwszym typem .Pale ,pije (jak jest flota) i od czasu do czasu ćwiczę.Potrzebuję prze..banej diety ,która pomoże mi utyć przynajmniej te 10 kilo. Mi niechodzi o mięśnie ,trzeba mieć masę żeby coś potem [...]

Witam, mam lat 16, moje pojęcie o kulturystyce jest nie wielkie,ale jednak coś tam wiem.Mam pytanie bo zaczynam dopiero przygodę z siłownią.Jestem ogólnie w internacie i jem to co mi dadzą śniadanie/obiad/kolacja.Jest to tak: wstaję o 6.30 ogarniam się jem śniadanie:płatki z mlekiem do tego herbata i kanapki chleb ciemny z szynką powiedzmy i [...]

[...] i od 7 tyg. zakończyłem cyklon ze względu na brak sensu - celu i co najważniejsze ze względu na przeciwskazania lekarza( operacja i inna farma). Na szczęście wszystko jest już super wygojony, po rehabilitacji wraz z zielonym światłem na powrót do treningów. Jest optymizm, chęci,$ i determinacja na powrót w dobrym stylu. Planuje na połowę [...]

[...] dla 4 osób. Czas przygotowania ok. 40 minut. Zalety: - zróżnicowany posiłek - makaron zawiera dużo witamin i błonnika (dobieramy makaron z pełnego ziarna - ciemny) - to jest pyszne !!! - proste do wykonania PRZYGOTOWANIE: 1. Najpierw smażymy na patelni pierś z kurczaka z przyprawami na małej ilości oliwy z oliwek. 2. W woku obok smażymy [...]

[...] się ciśnienie i puls, który był jak u nieboszczyka. Także postanowiłam pójść o krok dalej i prowadzić dzienniczek i stopniowo eliminować niezdrowe produkty. Na dzień dzisiejszy okazało się, że spożywałam około 1500 kcal, przy czym miałam bardzo niski poziom białka w diecie. Także zamiast budować - spalałam mięśnie a tłuszczyk jak był tak jest.

[...] Chute Boxe i zgrania jakiego mamy. Swoją drogą, chciałbym przekazać coś swoim fanom jeżeli mogę? T: Jasne MS: Chciałbym podziękować całej mojej rodzinie, rodzinie jaką jest Chute Boxe i wszystkim moim fanom, którzy zawsze daje mi swoje poparcie. To sprawia, że jestem silny na tyle żeby pokonać wszystkie moje trudności i zdobywać wszystkie [...]

[...] No i trochę o mnie: Wiek: 17 lat, za niedługo 18 Waga: Teraz ok. 59 kg, cel to 65 kg bez tłuszczu(czysty mięsień8-)) Wzrost: 160 cm bez 2-3 mm Dieta: w miarę możliwości jest, 4-6 posiłków, dodatni bilans kaloryczny (ok. 500-600kcal więcej niż potrzebuje). Staż treningowy: Karate trenuję odkąd skończyłem 12 lat, pompki, brzuszki, przysiady, [...]

[...] dookoła areny cyrku na wyprostowanym w górę ramieniu. 3. Wykonywał "stójkę" na kciukach wspartych o maczugi. Mało efektywna i wymagająca żmudnej pracy metoda Maxa Sicka jest niezmiernie precyzyjna.Ćwiczenia siłowe bez przyrządów powinny się znaleść w repertuarze treningowym każdego z nas.Mają tę zaletę , że można je stosować nawet w [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc. Zaczynałem się odchudzać ponad rok temu. Udało się 40kg pozostaje jeszcze 20-25 a od 4 miesięcy waga ani drgnie. Dieta jest profesjonalnie ułożona, ale mam wrażenie, że z ćwiczeniami jest coś nie tak. Teraz ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni i 7 dnia pływam. Po godzinie ćwiczeń siłowych 30 min aerobów (czasem [...]

[...] produkty. (i zadnych innych nie maja) Tzn ze produkty inne niz produkuje SNI np Multiwitamina - nie istnieja Przyjmijmy ten warunek do celow tego badania - bo oczywistym jest ze tego co nie ma SNI zmuszeni bylibyscie kupic u innej marki. Prosze TYLKO o szczere głosowanie (tak jak byście zrobili naprawde) - to jest bardzo ważne aby wyniki [...]

[...] -chantle mieszany róch góra dół do przodu 4x10 -cwiczenie na tył barków(bramka) 4x10 3biceps(lekko) -sztangą prostą 4x10 -chantlami stojąc chwyt młotkowy 4x10 tam co jest przy wyciskaniu w nawiasie (80%) to jest siłowy trening na klatke ale on jest akórat ok bardziej chodz mi o reszte........z góry jestem w dzieczny za pomoc i za ocene [...]

[...] bo prowadzacy jakos tego nie wprowadzal (ale nie czynie tu podtekstu, ze bylyby swietne - nie mam pojecia). Kurde, do rzeczy! :D No wiec wydaje mi sie, ze technicznie nie jest ze mna zle, dobrze czuje wode w rekach (mam nadzieje, ze wiecie, o co chodzi), gorzej z nogami - Mgr :) zawsze mi mowl, ze przy wdechu (kraul) je odpuszczam i z tym tez [...]

[...] są te boczki;/) Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W zimie to raczej tylko WF w szkole (2x w tygodniu), jeżeli jest ciepło to w miare często chodzę grać w piłke z kumplami, koszykówkę (2-3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]

Drodzy czytelnicy. Chciałbym poprosić was o pomoc związaną z radą , opinią , ewentualnymi linkami gdyż całego forum nie jestem w stanie przejrzeć (licze na wyrozumiałość was jak i moderatorów) . Po krótce opisze swoją historię aby nie było to kolejne pytanie z 999 innych. Nazywają mnie "avgan" jak już pewnie zauważyliście po nicku , niestety [...]